혈당 지수 란 무엇이며 건강에 미치는 영향

"저혈당 지수 식단"에 대해 들어 보셨을 수도 있지만이 지표가 무엇을 의미하는지 알고 있습니까? 혈당 지수 (GI)는 신체가 음식을 포도당으로 전환하는 속도를 나타냅니다. 모든 탄수화물은 GI에 해당하는 숫자를 받고 숫자가 높을수록 체내에서 더 빨리 분해되고 포도당으로 변환됩니다. 따라서 혈당 지수가 낮고 섬유질이 높은 음식은 건강한 식습관에 매우 중요합니다. 낮은 혈당 지수 탄수화물 순수 포도당은 GI가 100 (가장 높음) 인 반면, 흰 빵은 GI가 70, 렌즈 콩은 31입니다. 일반적으로 가공 식품이 적을수록 혈당 지수가 낮아집니다. 따라서 복합 탄수화물이 함유 된 식품은 단순 탄수화물이 풍부한 식품보다 혈당 지수가 낮습니다. 복합 탄수화물과 단순 탄수화물의자세히보기 »

애니메이션이 우리에게 드러내는 일본 문화의 10 가지 다른 습관

일본 애니메이션 또는 애니메이션이 증가하고 있습니다. 특히 지금은 많은 사람들이 Netflix 및 기타 스트리밍 플랫폼에서 새로운 엔터테인먼트를 찾을 수있는 기회를 잡고있는 검역소에 있습니다 . 그러나 언뜻보기에 우리와는 다르게 보일 수있는 일본 문화에 관심을 끄는 것은 무엇입니까? 1985 년부터 Studio Ghibli는 일본 애니메이션 제작의 참고 자료가되었습니다. 대중과 비평가 모두에게 찬사를받는 스튜디오의 애니메이션은 바쁜 일상에서 벗어나는듯한 섬세함과 상상력을 되살려줍니다. Spirited Away , My Friend Totoro, The Tale of Princess Kaguya와 같은 일부 영화 는 시청자들의 특별한 관심을 끌었습니다. 그래서 그들은 전통, 이자세히보기 »

콜리 플라워 : 주요 건강상의 이점을 아십시오

당신은 콜리 플라워의 팬입니까? 야채는 십자화과, 즉 표면에 십자 모양을 가진 식물의 일부입니다. 그 외에도 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 케일이 친척입니다. 이과는 몇 가지 공통점을 가지고 있습니다. 베타 카로틴과 비타민 C 및 K는 물론 식물성 기름, 칼슘 및 건강에 도움이되는 기타 여러 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 생 콜리 플라워 한 컵은 비타민 C 일일 요구량의 50 % 이상, 엽산 13 %, 그리고 뇌와 심장과 관련된 질병을 퇴치하는 합리적인 양의 칼륨과 비타민 B6를 가지고 있습니다. 또한 암을 예방하는 바이오 플라보노이드, 인돌 및 기타 화학 물질이 포함되어 있습니다. 콜리 플라워의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. iStock 1. 암 예방에 도움 다량의 비타민 C가 함유되어있어 주로 암을 유발할 수있는 염증으로부자세히보기 »

체액 저류 : 완화 및 예방 방법 배우기

때때로 혈관을 통과해야하는 체액이 세포 안팎에 과도하게 저장됩니다. 일반적으로 심각한 문제는 아니지만 체액 저류는 신체의 부기 및 다리 통증과 같은 불편 함을 유발합니다. 이뇨제는 불편 함을 치료하는 데 널리 사용되지만 일부 가정 요법도 도움이 될 수 있습니다 (예 : 일부 유형의 차, 식단에 과일 및 채소 포함). 아래에서 체액 유지에 대해 자세히 알아보고 번거 로움에서 벗어나십시오. 문제의 원인은 어디입니까? 체액 저류는식이 요법에서 염분 남용으로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 체액이 혈류에서 이동하여 신체의 세포 간 공간에 저장되어 부종이 발생합니다. 월경 전 부종에는 다른 원인이 있습니다. 호르몬 변화는 혈관과 림프선의 기능을 변경합니다. 이 장애는 신장, 심장 또는 간 문제와도 관련이있을 수 있습니다. 의사를 볼 때 체액 저류자세히보기 »

동물 농담 : 6 가지 웃음 보장!

애완 동물을 키우는 사람들은 이 겁쟁이가 우리를 어떻게 웃게 만드는지 알고 있습니다. 그리고 왜 너무 웃지 않습니까? 이번 일요일에 재미있는 동물 농담을 확인하세요! 한 남자 가 부자가 될 생각을하면서 벵골 호랑이를 사서 과시합니다. 살롱을 임대하고 쇼를 광고하십시오 : -벵골 호랑이에게 퀘찰 50 마리를 만나보세요! 아무도 나타나지 않습니다. 그는 가격이 너무 비싸다고 생각하고 광고를 변경합니다. -25 개의 케찰을 위해 벵골 호랑이를 만나러 오세요 ! 다시 말하지만 아무도 나타나지 않고 그는 가격을 더 낮췄습니다. -10 개의 케찰을 위해 벵골 호랑이자세히보기 »

간단한 5 단계로 baião de dois를하는 방법 배우기

북동부 지역의 전형적인 요리 인 baião de dois는 그것을 경험하는 모든 사람을 열정적으로 만드는 요리법 중 하나입니다 . 저렴하고 쉬운 2 인용 baião 조리법은 주말 점심 시간에 성공을 보장합니다. 이제 간단한 5 단계로 baião 2를 만드는 방법을 확인하고 북동부 요리의 즐거움을 즐기십시오! 간단하고 맛있는 Baião 두 성분 : 검은 눈콩 250g 육포 400g 씻고 물기를 제거한 쌀 1.5 컵 병 버터 2 큰술 다진 베이컨 1 컵 입방체로 자른 페퍼로니 소시지 2 컵 다진 마늘 2 큰술 입방체로 자른 큰 양파 1 개 다진 피망 1/3 컵 다진 고추 1 작은 술 작은 입방체로 자른 씨없는 토마토 2 컵 (차) 맛볼 다진 고수풀 자세히보기 »

12 가지 최고의 치유 식품

사과와 브로콜리의 섬유질이 당뇨병과 심장병을 예방하는 데 도움이되며, 붉은 열매의 항산화 제가 항암 력을 가지고 있으며 살코기 단백질이 근육을 구성한다는 사실 을 알고있을 것  입니다. 하지만 아마씨가 폐경의 열기를 줄여 준다는 사실을 알고 계셨습니까? 아니면 그 호박은 크론 병 환자가 견딜 수있는 식품입니까? (음식 알레르기 및 과민증에 대해 자세히 알아보십시오). 생각보다 건강에 좋은 12 가지 음식이 더 있습니다. 수국 100 / iStock 1. 고혈압 용 아스파라거스 아스파라거스는 천연 이뇨제 아스파라긴을 함유하고있어 신체가 과도한 체액과 염분을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 고혈압으로 인한 부종자세히보기 »

과학자들은 7 가지 더 가벼운 형태의 Covid-19 발견

과학자들은 최근에 Covid-19의 약한 아형이 일곱 가지 있음을 발견했습니다. 이 연구는 과학 저널 Allergy 에 게재 되었으며 코로나 바이러스에서 회복 된 109 명의 환자와 대조군에 속한 또 다른 98 명의 건강한 환자가 참여했습니다. 이 연구에서 오스트리아 비엔나 의과 대학의 과학자들은 열, 피로, 오한 및 기침을 포함하는 "독감과 유사한"증상을 포함하여 7 가지 다른 증상 그룹을 확인했습니다. 또 다른 증상 그룹은 비염, 재채기, 마른 인후 및 코 막힘을 포함하는 일반적인 감기입니다. 더 읽기 : 브라질에서 코로나자세히보기 »

집에서 맛있는 시리얼 바 만드는 법 배우기

시리얼 바는 매우 실용적이고 영양가가 높으며 건강에 좋은 맛있는 간식입니다. 그러나 건강에 관해서는 조심하는 것이 좋습니다. 많은 산업화 된 시리얼 바는 소금 폭탄, 식품 첨가물 및 고 과당 옥수수 시럽에 불과합니다. 옥수수 시럽의 과도한 섭취는 인슐린 저항성과 당뇨병의 발달과 관련이 있습니다. 그러나 절망하지 마십시오. 바 먹는 것을 그만 둘 필요가 없습니다! 집에서 일하고 먹는 음식이 건강한지 확인하는 것은 어떻습니까? 이 현대적인 시리얼 바 레시피는 버터를 덜 사용하고 자연적으로 달게하는 말린 과일과 견과류와 해바라기 씨를 추가하여 바를 더 단단하게 만듭니다. 그 결과 맛있고 영양가가 높습니다. 건강 혜택 말린 과일에는 많은 천연 당분이 포함되어 있지만 섬유질 함량과 귀리 및 기타 성분의 추가 섬유질로자세히보기 »

건선 퇴치를위한 완벽한 치료법 알아보기

이 흥미롭지 만 흔한 질병으로 고통받는 사람 은 그것이 미친 짓이라고 말합니다. 하지만 사실 그의 T- 림프구는 미쳤고, 면역계의 병사 인이 세포들은 몸에 들어가는 세균을 사냥하고 파괴합니다. 그러나 건선의 경우 T 림프구는 건강한 피부 세포를 공격합니다. 그 결과 피부 세포가 과잉 생산되어 죽은 세포를 추가하고 피부 표면에 "플라크"를 형성합니다. 이 붉고 융기되고 때로는 비늘 모양의 피부 패치가 뚜렷한 이유없이 나타나고 사라집니다. 건선은 치료하기 어렵지만 아래의주의 사항을 따르면 증상을 완화 할 수 있습니다. 영양 학적 연결 자연 치료사는이 지속적인 질병과 싸우기 위해 식단을 변경하는 것이 좋습니다.자세히보기 »