운동 용 자전거 : 최대 800 칼로리를 제거하는 운동의 13 가지 이점

동기를 부여하고 재미있는 방식으로 움직이지 않고 자전거를 타는 것이 실내 자전거 타기의 목표입니다. (실내 자전거? 이것은 체육관에서 매일 새로운 팔로워를 얻는 고정식 자전거의 그룹 수업을 부르는 방법입니다.) 이것은 체육관에서 여성들이 가장 좋아하는 활동 중 하나입니다. 특히 높은 칼로리 소비생성 하고 다리와 허벅지를 강화 합니다.

이 수업을 통해 학생들은 마치 거리에있는 것처럼 내리막 길, 오르막길, 평평한 길을 시뮬레이션 할 수 있습니다. 모두 많은 음악과 학생들을 격려하는 강사가 함께합니다.

스포츠의 목표는하지 경직, 지방 연소, 신체 저항 증가, 주로 체중 감소를 돕는 것입니다.

1 등석에서는 강렬한 리듬에 적응하지 못하는 것이 정상이지만, 규칙적인 연습을하면 몸이 더 저항하는 경향이있어 운동의 빈도와 강도를 높일 수 있습니다.

실내 자전거 타기는 달리기와 같이 충격이 큰 활동을 수행 할 수없는 사람들에게도 훌륭한 옵션입니다.

운동 용 자전거의 역사

이 스포츠는 1980 년 미국 사이클리스트 인 Johnny Goldberg에 의해 만들어졌습니다. 그의 목표는 단 8 일 만에 미국을 횡단하는 것이었고이를 위해 매일 집중적으로 훈련해야했습니다. 기상 조건이 좋지 않아 훈련의 어려움을 시뮬레이션하기 위해 운동 용 자전거를 만들었습니다. 그로부터 현재 국가의 아카데미를 관리하는 관행이 나타났습니다.

아래 갤러리에서 운동 용 자전거 연습의 이점과 운동을 최대한 활용하기위한 팁을 확인하세요.

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1. 화상 의 많은 칼로리를

실내 자전거 연습에서는 칼로리 소비가 매우 높습니다. 50 분 실내 자전거 타기 수업은 대략 500 ~ 800 칼로리의 칼로리 소모량을 갖는 것으로 추정됩니다.

그리고 가장 좋은 점은 4 시간의 운동 후에도 신체가 계속해서 칼로리를 소모한다는 것입니다. 이것은 신진 대사를 가속화하는 고강도 운동이기 때문입니다.

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2. 근육을 강화

체육관에서 철을 당기는 데 인내심이 많지 않지만 여전히 근육을 단련하고 싶다면 고정 자전거가 흥미로운 대안입니다. 따라서 목표가 근육을 조율하는 것이라면 속도와 강도의 변화에 ​​투자하십시오.

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3. 심혈관 / 호흡기 강화

이것은 유산소 운동의 큰 이점 중 하나입니다. 자전거도 마찬가지입니다.

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4. 다리와 둔근의 근육을 강화

이러한 운동의 이점은 다리 뿐만이 아닙니다. 엉덩이도 감사합니다. 페달링을 할 때 둔근과 다리가 가장 큰 영향을받는 근육입니다.

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