낙관적이고 더 많은 수명을 얻으십시오.

삶에 대해 낙관적 인 태도를 갖는 것은 더 나은 삶의 기회를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 1991 년에 65 세에서 85 세 사이의 거의 천명을 대상으로 한 네덜란드 설문 조사의 결론입니다. 9 년 후 처음에 가장 높은 낙관주의를 보인 사람들은 사망 위험을 거의 절반으로 줄였습니다.

낙관주의 자의 사망률은 가장 비관적 인 그룹의 55 %에 불과했습니다. 또한 기존 질병과 체질량 지수, 고혈압, 콜레스테롤 등의 위험 인자를 감안하더라도 심혈 관계 질환으로 인한 사망 위험은 23 %였습니다. 낙관주의는 보호 효과가 있습니다.

사랑하는 삶은 당신을 구할 수 있습니다

과학자들은 낙관적 인 태도가 얼굴에 미소를 짓는 것 이상의 역할을한다는 것을 발견했습니다. 이러한 행동은 일반적인 독감 바이러스에 노출되었을 때 병에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 또한 심장 질환의 위험을 50 % 감소시키고 심근 경색에서 회복 할 가능성을 높입니다.

따라서 행복을 유지하고 통제력을 느끼는 것은 전문가들이“스트레스에 대한 회복력”이라고 부르는 것을 확립합니다. 여기에 점점 더 회복력이있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 거의 마법의 힘 장이 없으면 정신과 몸이 스트레스 호르몬으로 포화 상태가 될 수 있습니다. 따라서 우울증, 불안 및 독감에서 알츠하이머 병에 이르기까지 모든 위험을 증가시킬 수 있습니다. 마지막으로, 녹내장, 주사비 및 당뇨병과 같은 문제를 악화시킬 수 있습니다. (사실 Rosacea는 남성보다 여성에서 3 배 더 많이 발생합니다.이를 더 잘 이해하고 제어하는 ​​방법을 이해하십시오.)

하지만 어떻게 가능할까요? 핵심 요소는 순간을 포착하는 능력입니다. 즉, 매분 살고 재미있게 지내십시오. 놀이는 어른이 이해하기 쉬운 기술이 아닙니다. 하버드 의과 대학의 정신과 의사 인 조지 발리언트 박사는 "우리는 20 세부터 다른 사람들이 중요하다고 생각하는 일을하도록 프로그램되어 왔습니다. 그것이 우리가 돈을 받고 가치를 느끼는 방법입니다." 그는 윈스턴 처칠을 은퇴의 즐거움을 위해 에너지와 야망을 교환하는 방법을 아는 사람의 좋은 예라고 언급합니다. “Churchill은 항상 사람들의 승인을 구했습니다. 그는 아름답게 글을 너무 많이 써서 노벨 문학상을 수상했습니다.”라고 그는 말합니다. "하지만 은퇴하자마자 글쓰기를 멈추고 그림을 그리기 시작했다."

더 웃어 라

웃음은 기쁨과 행복감을 느끼게하고 스트레스 호르몬을 줄이고 근육을 이완시키고 호흡을 안정시키는 엔돌핀을 방출합니다. 예를 들어 과학자들은 재미있는 영화를 보는 것이 운동과 거의 같은 방식으로 혈류를 개선한다는 것을 보여주었습니다. 사실, 웃음을 많이하면 열량 소비가 약 20 % 증가 할 수 있습니다. 심리학자 Robert Holden은이 효과를 "고 충격 실내 유산소 운동"에 비유합니다. 정기적으로 웃으면 통증에 더 잘 대처하고, 감염과 싸우고, 치유 과정을 가속화하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 먼저, 우리의 최고의 농담을 확인하는 것은 어떻습니까?

좋은 말을

좋은 것에 집중하면 모든 것이 더 좋아 보입니다. 심리학자들은 192 명의 학생들에게 10 주 동안 그들이 그 주에 경험 한 다섯 가지 사건을 나열하도록 요청했습니다. 그룹 중 하나는 감사 한 것들을 나열하도록 요청 받았습니다. 반면에 다른 그룹은 그들에게 일상적인 번거 로움을 강조하도록 요청했습니다. 그리고 세 번째 그룹은 지시를받지 않았습니다. 모든 사람에게 자신의 기분, 다른 사람에 대한 반응, 운동 시간, 신체적 증상 및 삶에 대한 감정을 평가하도록 요청 받았습니다. 결과를 분석했을 때 '감사'그룹의 사람들은 삶을 더 긍정적으로보고 미래에 대해 더 낙관적이며 다른 사람들의 도움에 더 행복하게 반응하고 신체적 증상이 적었습니다. 이 데이터를 증명하려면 Lisa Field의 아름다운 감사 이야기에 대해 알아보십시오.

당신을 위해 시간을 만드십시오

스트레스는 행복의 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 많은 연구에서 장기간 스트레스가 면역, 신경계 및 호르몬 균형에 해로운 영향을 미친다는 사실이 입증되었습니다. 그러나 운동, 음식, 흡연 및 음주와 같은 다른 형태의 건강 관련 행동에 악영향을 미칩니다. 또한 우울증, 기억 상실 및 당뇨병 및 심장병과 같은 질병을 촉진 할 수 있습니다.

따라서 최소한 일주일에 한 번은 자신을위한 시간을 따로 마련하십시오. 실행, 명상, 미술 수업 등 문제를 잊게 만드는 한은 무엇을하든 상관 없습니다.