일찍 일어나서 아침에 더 잘 정리하기위한 17 가지 팁

깨어나는 시간 은 아마 누구에게도 좋아하지 않을 것입니다. 특히 잠 못 이루거나 전날 늦게 일한 후 일찍 일어나야하는 경우. 그러나 매일 동기 부여, 기쁨 및 많은 조직으로 시작해야하는 많은 이유가 있습니다.

아침의 일상을 정하는 것은 많은 일처럼 보일 수 있습니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 사실, 루틴을 수립하는 사람들은 일찍부터 모든 것을 통제 할 수 있기 때문에 스트레스를받을 가능성이 적습니다.

그래서 여기에 당신이 침대의 오른쪽 발에서 일어나 긍정적이고 차분한 태도와 하루를 최대한 활용하는 데 필요한 조직으로 일찍 일어나도록하는 몇 가지 방법이 있습니다. 그리고 불면증과 싸우기 위해 전문가의 조언이 필요하다면이 기사에서 최고의 솔루션을 확인하세요.

기억하세요 : 스트레스와 불안은 면역 체계를 파괴합니다. 하루를 행복하고 편안하게 시작하면 더 건강하고 생산적인 하루를 보낼 수있는 기회가 늘어납니다. 그럼, 얼굴에 미소를 짓고 더 많은 에너지로 하루를 시작할 준비가 되셨나요?

일찍 일어나서 좋은 아침을위한 17 가지 팁 :

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1. 커튼을 부분적으로 열어 둡니다.

자기 전에 방의 커튼을 조금 열어 두십시오. 이렇게하면 자연광이 뇌에 신호를 보내 멜라토닌 생성을 줄이고 점차적으로 아드레날린 수치를 증가시켜 깨어날 시간이라는 신호를 보냅니다. 따라서 알람이 울리면 이미 반쯤 깨어있는 것입니다.

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2. 15 분 일찍 울리도록 알람 시계 설정

서둘러 일어나지 않고 일찍 일어나고 싶으신가요? 그런 다음 일어나야하는 시간 15 분 전에 알람 시계를 설정하세요. 이렇게하면 늦을 까 봐 침대에서 뛰어 내릴 필요가 없습니다. 약간의 추가 시간을 통해 하루를 더 천천히 시작할 수 있습니다. 시작되는 새로운 날을 위해 정신적으로 자신을 준비하는 것은 신체적으로 자신을 준비하는 것만 큼 중요합니다.

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3. "스누즈"버튼을 사용하지 마십시오

우리는 5 분 더자는 옵션을 갖는 것이 얼마나 유혹적인지 ​​알고 있습니다. 그러나 5 년마다 일정을 놓칠 수 있습니다. 그러니 그 버튼을 피하십시오!

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4. 15 초 동안 몸을 펴십시오.

눈을 뜨기도 전에 이것을 시도하십시오. 팔을 들어 올리고 각 손가락을 쭉 펴십시오. 그런 다음 손, 손목, 팔. 신체의 모든 부분에서 움직임에 초점을 맞추십시오. 신체를 스트레칭하는 것은 혈류를 개선하는 데 중요하며, 이는 모든 조직에 추가 산소를 제공합니다.

스트레칭 : 근육과 정신을 풀어보세요-확인해보세요!

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