피자 레시피 : 다이어트를하지 않는 10 가지를 확인하세요

피자는 세계 문화 유산으로 간주 될 수 있습니다. 날도 있습니다. 피자 데이는 7 월 10 일에 열립니다. 그리고이 기쁨을 좋아하지만 건강한 삶을 제쳐 놓을 수없는 사람들을 위해, 우리는 (너무 많은) 식단을 떠나지 않도록 10 가지 피자 레시피를 분리했습니다.

글루텐, 저탄수화물, 섬유질과 단백질이 풍부한 파스타 옵션이 있습니다. 좋아요? 그런 다음 다이어트에서 벗어나지 않을 10 가지 피자 레시피를 확인하십시오!

Semenovp / iStock

1. 토마토를 곁들인 아루 굴라 피자

피자를 좋아하고 반죽을 바꾸고 싶지 않다면 토마토가 들어간 아루 굴라와 같은 더 건강한 맛을 선택하는 것이 좋습니다.

성분

파스타

  • 밀가루 425g;
  • 2 티스푼의 소금;
  • 설탕 1 큰술;
  • 올리브 오일 2 큰술;
  • 따뜻한 물 1/2 컵;
  • 건조 생물학적 효모 디저트 스푼 2 개

충전재

  • 토마토 소스 1/2 컵;
  • 가벼운 모짜렐라 200g;
  • 1 슬라이스 토마토;
  • 오레가노 맛;
  • arugula 맛.

Wanessa-p / iStock

만드는 방법

1-따뜻한 물에 효모를 녹입니다.

2-밀가루, 소금, 설탕을 전기 믹서에 넣거나 손으로 섞습니다.

3-점차적으로 올리브 오일을 반죽에 첨가하십시오.

4-점차적으로 물과 기름을 섞으십시오.

5-크기가 두 배가 될 때까지 반죽을 놔 둡니다.

6-테이블에 약간의 밀가루를 부어 반죽을 굴립니다.

7-반죽을 오븐에 넣고 채우는 재료를 추가하십시오.

8-먼저 토마토 소스와 모짜렐라를 위에 올려 놓은 다음 arugula, 얇게 썬 토마토 및 오레가노를 추가하십시오.

9-굽고 (230도) 15-20 분 이내에 제거합니다 (반죽이 구워지고 치즈가 녹을 때까지).

iuliia_n / iStock

2. 참치 피자

성분

파스타

  • 통 밀가루 1.5 컵;
  • 우유 2 컵;
  • 달걀 1 개;
  • 올리브 오일 25ml;
  • 소금 1 작은 술
  • 베이킹 파우더 1 큰술

충전재

  • 참치 2 캔;
  • 토마토 소스 1/2;
  • 작은 다진 토마토 1 개;
  • 1/2 다진 피망;
  • 다진 작은 양파 1 개;
  • 올리브

데니스 그로스 / iStock

만드는 방법

1-믹서기에 우유, 계란, 기름 및 통 밀가루 1.5 컵을 서서히 넣습니다.

2-재료를 섞은 후 소금과 효모를 넣고 조금 더 치십시오.

3-기름을 바른 팬에 올리브 오일과 약간의 밀가루를 넣고 반죽을 놓습니다.

4-반죽을 예열 된 오븐에 180도에서 10 분 동안 놓습니다.

5-10 분 후, 포크로 반죽에 구멍을 뚫고 속을 넣습니다.

6-그릇에 참치, 토마토 소스, 토마토, 다진 양파, 다진 후추를 넣습니다.

7-예열 된 반죽에이 혼합물을 넣고 위에 올리브를 넣습니다.

8-피자를 다시 오븐에 넣고 180도에서 10 분 더 가열합니다.

계속 읽으세요