천식 : 증상 완화에 도움이되는 6 가지 음식

이 호흡기 염증 은 단순한 심각한 알레르기 이상입니다. 천식에서는기도의 직경이 감소하고 호흡이 어려워집니다. 치명적일 수있는 만성 폐 질환입니다. 그녀는 49 세에 작가, 배우, 시나리오 작가 인 페르난다 영 (Fernanda Young) 의 조기 사망에 대한 책임이 너무 컸습니다 .

천식은 의사가 치료해야하며 응급 약물은 항상 가까이에 있어야합니다.

의사가 주문한 응급 흡입기가 15 분 내에 구제를 제공하지 않으면 그 또는 지역 응급 전화 번호로 전화하십시오 (또는 다른 사람에게 전화를 요청하십시오). 심한 천식 발작은 치명적일 수 있습니다. 항상 흡입기와 약을 가지고 가십시오. 위기 상황이 특히 심각해 보인다면 주저하지 말고 긴급 구조를 요청하십시오.

그러나 증상을 완화하고 덜 심각한 상황에서 효과가있는 일부 식품이 있습니다.

첫날부터 예방

여러 과학 연구에 따르면 산모가 비타민 E가 풍부한 식단을 섭취하면 아기의 천식 발생을 예방할 수 있습니다. 임신 중이 비타민 E 결핍이 아동 천식 사례의 최대 1/3을 설명하는 것으로 추정됩니다. . 과학자들은 비타민 E의 항산화 작용이 면역 체계와기도의 조기 발달을 보호한다고 가정합니다. 밀 배아와 밀 배아 오일은 훌륭한 공급원이지만 견과류와 밤, 망고 및 농축 시리얼에서도 얻을 수 있습니다. 아기에게 또 다른 선물을주십시오. 임신 마지막 달과 모유 수유 중에 요구르트를 드십시오. 프로 바이오 틱 Lactobacillus GG 는 어머니가이 수유 팁을 따르는 어린이의 천식을 감소시키는 것으로 보입니다.

천식과 싸우는 식품 아래 갤러리를 참조하십시오.

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물고기

호주의 한 연구에 따르면 청어, 연어, 고등어, 참치 와 같은 지방이 많은 생선을 먹은 어린이 는 천식 가능성이 75 % 낮습니다. 물고기가 천식을 예방하는 이유는 무엇입니까? 이 물고기에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 대부분의기도 문제의 근원 인 염증을 감소시킵니다.

또 다른 연구에 따르면 비타민 C 및 아연과 함께 오메가 -3 보충제를 복용하는 천식 아동은 폐 기능이 개선되고 천식 조절이 더 좋아졌습니다.

연구에서 언급 한 생선 외에도 정어리는 오메가 -3의 좋은 공급원이기도합니다.

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그린 애플

천식이있는 어린이와 성인의 식단을 조사한 일련의 연구에서는 사과가 하루에 쌕쌕 거림을 줄인다는 결론을 내 렸습니다.

집에 사과가 없습니까? 사과 주스도 도움이됩니다.

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올리브유

크레타 섬에서 아이들을 대상으로 한 연구에서 마가린을 더 많이 섭취 한 사람들은 천식의 증상 인 알레르기와 천명을 더 많이 겪는 것으로 나타났습니다. 한 가지 가능한 이유 : 마가린에는 오메가 -3 지방산과 달리 염증을 유발할 수있는 오메가 -6 지방산이 풍부합니다.

마가린의 가까운 친척은 옥수수, 홍화 및 해바라기 기름과 같은 오메가 -6가 풍부한 식용유입니다. 오메가 -6를 피하려면 올리브 오일을 사용하여 빵을 적시고 매일 음식을 준비하십시오.

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토마토 소스

오믈렛에 소스를 추가하고 스튜에 신선한 토마토 또는 통조림 토마토를 섞은 다음 팟 파이 및 야채 기반 요리에 파스타 또는 토마토 소스를 추가합니다.

여러 연구에 따르면 토마토 섭취가 천식 증상 감소와 관련이 있습니다. 하나는 토마토를 일주일에 세 번 먹는 사람들이 천명 증상이 적고 천식 증상이 적다는 사실이 밝혀졌습니다.

그러니 집에서 5 가지 종류의 토마토 소스를 준비하는 법을 배워보세요!

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