고혈압에 대해 알아야 할 15 가지

의학 연구는 지난 수십 년 동안 많이 발전 했지만 이상적인 가치, 최상의 치료법, 심지어 압력 측정 방법에 대한 논란이 여전히 있습니다. 그러나 고혈압이 심장 마비, 뇌졸중, 시력 문제 및 치매를 유발할 수 있다는 것에 의심의 여지가 없습니다. 생명을 구할 수있는 15 가지 사실을 아십시오.

1. 나이가 들면서 혈압 상승

76 세의 Suzanne Oparil 박사는 여전히 혈압이 매우 높습니다.“좋은 유전자를 갖게되어 다행입니다.”앨라배마 대학의 의학 교수 인 그녀는 말합니다. 의사처럼 고혈압이 전혀없는 사람들이 있습니다. 그러나 대부분의 경우 가장 많은 수인 수축기 혈압이 40 세 무렵부터 상승하기 시작합니다. 동맥 고혈압은 140/90 mmHg 이상의 전신 압력으로 정의됩니다.

2. 고혈압은 보통 무증상입니다.

혈압이 높을 수 있으며이를 확인하는 유일한 방법은 혈압을 확인하는 것입니다. 그러나 신뢰할 수있는 독서를 얻는 방법을 배워야합니다. Oparil 박사에 따르면 혈압은 낮 동안 30 ~ 40 포인트까지 다양합니다. 일반적으로 밤에 떨어지고 아침에 올라갑니다. "측정을해도 발화 할 수 있는데, 이는 '백의 고혈압'으로 알려진 현상입니다."

측정하는 가장 좋은 방법은 낮에는 시간당 3-4 회, 밤에는 30 분마다 측정하는 24 시간 시험을 보는 것입니다.

3. 50 이후 가장 높은 숫자를 조심하십시오.

가장 높은 수치는 심장이 몸을 통해 혈액을 펌핑 할 때 소비되는 힘인 수축기 압력을 측정합니다. 가장 낮은 수치 (확장기 압력)는 심장이 쉬고있을 때 박동 사이의 압력을 측정합니다. 캘리포니아 대학의 Sheila Sahni 박사는 "수축기 압력이 중요한 동맥과 장기가 각 박자에 동화되는 최대 힘이기 때문에 가장 큰 숫자가 중요합니다."라고 설명합니다. 압력이 올라가면 신장, 눈, 뇌, 심지어 혈관 내막까지 손상을 입힐 수 있습니다. 이완기 혈압은 보통 55 세경에 최고조에 이르다가 떨어집니다.

4. 이상적인 숫자에 대한 합의가 아직 없습니다.

연구원들은 50 세 이상의 사람들에게 이상적인 혈압이 무엇인지 여전히 논쟁 중입니다. 최근까지 증거에 따르면 수은 140mm 미만 또는 60 세 이상인 경우 150 미만의 수축기 압력이 좋은 목표가 될 것입니다. 2015 년 9 월 수축기 혈압 중재 연구 (SPRINT)의 새로운 발견이이 방향을 뒤집 었습니다.

심장 질환을 앓고 있거나 심장 질환에 걸릴 위험이 높은 9,300 명 이상의 참가자를 대상으로 한 무작위 연구에서 연구원들은 수축기 혈압을 적극적으로 120 명 미만으로 낮추는 것이 목표 인 지원자 그룹을 비교했습니다. 140 mmHg 미만의 수축기 혈압을 목표로하는 다른 그룹과의 mmHg. 첫 번째 그룹의 사람들은 조사 3 년 동안 뇌졸중이나 심혈관 질환에 걸릴 확률이 25 % 낮았습니다.

5. 이상적인 수준은 사람마다 다릅니다.

공식 지침은 법률이 아니라 지침 일뿐입니다. 미국 고혈압 전문가 인 Townsend 박사는“환자마다 다릅니다. 심혈관 위험이 낮은 환자의 경우 더 높은 수축기 수치가 허용 될 수 있습니다. 이것은 또한 부작용 때문에 공격적인 치료를 용납하지 않는 일부 고위험 환자에게서 발생합니다. “압력을 135mmHg로 유지하기 위해 네 가지 약물을 복용하는 69 세의 사람은 조심해야합니다. 다른 약을 추가 할 가치가 없을 수도 있습니다.”라고 Townsend 박사는 생각합니다. 의사에게 가장 적합한 것이 무엇인지 물어보십시오.

6. 생활 방식의 변화는 영향을 미칠 수 있습니다

소금 섭취량을 줄이고 과일과 채소를 섭취하면 혈압을 5 포인트 낮출 수 있습니다. 2016 년 스웨덴 연구자들은 신체 활동이 고혈압 환자의 수축기 혈압을 평균 11 포인트까지 낮춘다는 사실도 발견했습니다. 스탠포드 대학의 교수 인 글렌 M. 체르 토우 박사는 "저혈압에서 중등도 고혈압 환자의 경우 건강한 변화가 약물의 필요성을 없앨 수 있습니다."라고 말합니다.

7. 커피는 압력을 높이지만 놀라지 마십시오

연구원들은 평균적으로 진한 커피 한잔이 압력을 높이는 것을 알고 있습니다. The American Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 2011 년 기사 에서 연구원들은 카페인 200 ~ 300mg (또는 커피 7 ~ 14mg)이 수축기 혈압을 평균 8 포인트까지 증가 시켰다고 결론지었습니다. 피크는 약 3 시간 동안 지속되지만 장기적인 영향은없는 것 같습니다.

8. 의약품은 압력을 높일 수 있습니다.

"많은 감기 치료제에는 혈관을 수축시키고 압력을 높이는 슈도에페드린이 포함되어 있습니다."라고 Sahni 박사는 말합니다. 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 또한 혈압을 3 ~ 6 포인트까지 높일 수 있습니다. 정기적으로 복용하면 심혈관 위험을 높이기에 충분합니다.

9. 나이가 들어감에 따라 소금을 주시하십시오.

소금 섭취를 줄이라는 권고는 논란의 여지가 있습니다. 한 가지 이유는 모든 사람이 소금에 민감한 것은 아니기 때문입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 많은 사람들은 맛이 덜 효과적이기 때문에 소비를 늘리는 경향이 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 지침은 건강한 성인을 위해 하루에 소금 5g의 최대 소비량을 안내합니다.

그러나 대부분의 소금은 가공 식품에 숨겨져 있습니다. 라벨을 확인하고 저염 제품을 선택하십시오.

10. 신약이 반드시 더 나은 것은 아닙니다

일반적으로 의사는 고혈압과 싸우는 가장 오래된 약물 중 하나 인 이뇨제로 고혈압 치료를 시작합니다. 그들은 신체에서 과도한 물과 나트륨을 제거하여 작동합니다. ACE 억제제 (안지오텐신 전환 효소)라고하는 새로운 약물은 신체가 압력을 상승시키는 호르몬을 생성하는 것을 방지합니다. 안지오텐신 II 수용체 차단제 (BRA)는 동일한 호르몬의 작용을 차단합니다. 그러나 연구에 따르면 새로운 약물은 부작용이 적더라도 이뇨제보다 효과적이지 않을 수 있습니다.

11. 간단한 손 운동이 도움이 될 수 있습니다.

2013 년 Hypertension 저널에 발표 된 압력을 낮추는 대체 방법에 대한 주요 보고서에서 연구원들은 손 운동이 압력을 약 10 %까지 줄일 수 있음을 확인했습니다. 인터넷과 스포츠 용품점에서 판매되는 간단한 장치가 효과적입니다. 장치를 한 번에 2 분 동안 총 12 ~ 15 분 동안 일주일에 세 번 누르고 있습니다.

12. 많은 사람들에게 하나의 치료법으로는 충분하지 않습니다

혈압이 적당히 높으면 혈압을 낮추기 위해 한 알만 복용해야 할 수도 있지만 많은 사람들이 여러 번 필요합니다. "각 약물은 몇 점만 감소합니다."라고 Chertow 박사는 설명합니다. "환자에 따라 최적의 효과를 얻기 위해 여러 유형의 약물을 결합합니다."

13. 혈압이 너무 많이 떨어질 수 있습니다.

사람들이 일어나고 압력이 뇌로 혈액을 공급하기에 충분하지 않을 때 위험은 더 커지며,이를 기립 성 저혈압이라고합니다. 노인들은 골절을 일으킬 수있는 낙상 위험이 더 높습니다. 약을 복용하고 현기증이 나면 의사와 상담하십시오.

14. 심호흡을하여 압력을 줄입니다.

30 초에 6 번 심호흡하면 수축기 혈압이 (일시적으로) 약 3 포인트 낮아진다는 것이 입증되었습니다. 미국 통제 기관 FDA에서 승인 한 RESPeRATE라는 휴대용 장치는 심호흡 세션을 안내하는 소리를 내 보냅니다.

15. 대우 존중은 필수적입니다.

약물 치료와 생활 습관 변화를 함께 사용하면 환자를 위험 영역에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 목표에 도달 한 후에는 치료를 계속하는 것이 필수적입니다. “많은 사람들이 약 복용을 잊어 버립니다. 또는 부작용이 있다고 생각할 때 약물 치료를 중단합니다.”라고 Sahni 박사는 말합니다. 치료를 포기하면 다시 상승합니다. 나이가 들면서 수축기 혈압이 증가함에 따라 고혈압이있는 대부분의 사람들은 주기적으로 약물을 조정해야합니다.

DE AARP BULLETIN의 피터 자렛