심혈관 질환과 복부 내 지방 : 연관성은 무엇입니까?

그 연관성은 많은 건강 문제를 일으키고 가속화하는 복부 내 지방, 위험한 지방 의 손상된 저장 에 있습니다. 그리고 실제로 막힌 동맥, 심혈관 질환 및 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

무엇입니까?

복부, 내장 내부 및 주변에 설치된 지방. 따라서 허리가 90cm 이상인 여성과이 측정 값이 100cm 이상인 남성은 이러한 유형의 지방을 가질 가능성이 높습니다. 이 지방은 체중이 키에 대한 "건강한"범위 내에 있더라도 위험합니다. 아시아계 사람들의 경우 여성은 80cm, 남성은 95cm로 위험이 증가합니다. 허리를 측정하려면 배꼽 높이에서 허리 둘레에 줄자를 편안하게 감습니다.

간 지방이 걱정됩니다. 여기에서 그 이유를 알아보십시오.

심혈관 질환, 막힌 동맥 및 당뇨병은 실제로 복부 내 지방에 의해 발생할 수 있습니다.

원인은 무엇입니까?

햄버거를 많이 먹고 텔레비전을 너무 오래 시청하십시오. 무엇보다도 작업 및 운전과 같이 착석을 유지하는 다른 모든 활동의 초과. 즉, 칼로리가 풍부한 식단과 운동이없는 삶입니다. 만성 스트레스도 기여합니다. 특히 여성의 경우 스트레스 호르몬 인 코티솔이 복부에 더 많은 지방을 저장하도록 신체에 지시하기 때문입니다.

텔레비전 시청 시간을 줄이면 건강이 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

어떻게 되나요?

1 고 칼로리 식단, 운동 부족 및 만성 스트레스는 주로 간, 췌장 및 기타 내부 장기 주변에 위험한 지방을 저장하도록 신체를 자극합니다.

간과 췌장에 대해 더 알고 싶다면 주제에 대한 기사를 참조하십시오.

2 복강 내 지방은 유리 지방산과 염증성 화합물을 문맥, 즉 하복부에서 혈액을 분배하는 "고속도로"로 펌핑합니다. 즉, 간, 췌장 및 기타 내부 기관의 경우.

3 유리 지방산의 유입은 간에서 "나쁜"콜레스테롤 (LDL)을 더 많이 생성하고 "좋은"콜레스테롤 (HDL)을 줄입니다. 더 많은 혈당과 적은 아디포넥틴, 포도당 사용을 조절하고 식욕을 균형있게 유지하는 호르몬입니다. 결과 : 심혈관 질환 및 당뇨병 위험이 증가합니다.

4 지방 세포에서 분비되는 염증성 화합물은 동맥벽 내 플라크의 성장을 자극합니다. 또한 혈압을 높이고 혈전 형성을 제공하여 심장 마비를 유발합니다. 그리고 마찬가지로, 그들은 알츠하이머 병에서 암에 이르기까지 질병의 발병에 기여하는 인슐린에 대한 세포 저항성을 만듭니다.

왜 위험한가요?

엉덩이, 엉덩이, 허벅지, 허리 주변 피부 바로 아래에 위치한 상대적으로 무해한 지방과 달리 복강 내 지방은 당뇨병, 고혈압, 심장 마비, 뇌졸중, 장암 및 기억 문제의 위험을 증가시키는 물질을 생성합니다. 여기에는 혈액을 두껍게 만드는 염증 화합물과 간을 자극하여 더 많은 혈당과 LDL- 콜레스테롤 ( "나쁜"콜레스테롤)을 생성하는 유리 지방산이 포함됩니다.

예방 전략

과일, 채소, 통 곡물을 더 많이 섭취하고 포화 지방을 줄이십시오.

적어도 30 분 동안 일주일 내내 운동하십시오.

매일 휴식을 취할 시간을 찾으십시오.

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