이번 시즌 과일의 효능을 알고 계십니까?

사랑하는 사람이 있고 미워하는 사람이 있습니다. 사실 여름은 과일을 섭취하기에 가장 매력적인 계절 중 하나입니다. 건강한 방법으로 하루를 상쾌하게하고 달콤하게하는 훌륭한 옵션입니다. 따라서 가정 냉장고에서 빼놓을 수없는 계절 과일의 몇 가지 이점을 확인하십시오.

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수박

아는 사람은 거의 없지만 맛있는 수박은 풍미 외에도 그 구성에서 일련의 건강상의 이점을 가져옵니다. 예를 들어 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 훌륭한 천연 이뇨제입니다.

또한 다양한 질병을 예방할 수 있으며 강력한 항염증제로 작용하는 쿠커 비타 신 E를 함유하고 있습니다. 여름의 연인, 과일은 유기체에게 가장 완벽한 과일 중 하나입니다. 그리고 최고 : 브라질의 엄청난 생산량을 감안할 때 수박은 박람회 및 야채에서 가장 저렴한 과일 중 하나입니다.

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자두

단독 으로든 샐러드, 빵, 케이크, 잼, 디저트 또는 육류의 재료로든 자두는 저칼로리 영양가있는 식품입니다. 매우 맛있는이 맛있는 과일은 우리의 건강에 몇 가지 이점을 숨 깁니다. 아이디어를 제공하기 위해 신선한 중간 크기의 매실에는 섬유질, 비타민 C 및 칼륨과 같은 몇 가지 영양소 외에도 36 칼로리 만 포함되어 있습니다. 자두 통조림에는 동일한 양의 리보플라빈과 칼륨이 포함되어 있지만 비타민 C는 훨씬 적습니다.

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무화과

무화과는 치즈와 완벽하게 결합하여 샐러드에 섞을 수있는 맛있는 과일입니다. 또한 섬유질, 칼륨, 망간이 매우 풍부하며 과일에서 드문 칼슘 공급원입니다.

신선한 무화과가 제철이 아닐 때 통조림이나 말린 무화과는 풍미와 영양 적 이점을 제공합니다. 칼로리가 매우 높지만 말린 무화과는 영양가있는 간식으로, 일일 권장 칼슘 섭취량의 약 10 % 이상, 섬유질 4g, 칼륨 300mg 및 적절한 양의 비타민 B6을 제공합니다. 감귤류 또는 다른 비타민 C 공급원과 함께 무화과를 섭취하면 철분 흡수가 증가합니다.

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구아바

멕시코 남부와 중앙 아메리카의 작은 열대 과일 인 구아바는 원형, 타원형 또는 배 모양 일 수 있습니다. 얇은 껍질의 색은 연한 노란색에서 황록색까지 다양합니다.

무게로 볼 때 구아바는 오렌지보다 비타민 C가 거의 두 배나 많습니다. 평균 구아바는 신선한 오렌지의 75mg에 비해 165mg을 제공합니다. 중요한 항산화 제인 비타민 C는 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 음식을 통해 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 사람들은 종종 폐암, 유방암 및 결장암과 같은 여러 유형의 암에 걸릴 확률이 낮습니다.

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