당신의 배고픔은 정상입니까? 음식 프로필 알아보기

하루에 여러 번 배가 고프나요? 몇 입으로 만족하십니까? 특정한 것을 많이 먹고 싶습니까? 밤에 냉장고를 습격합니까? 배고프 시나요? 섭식 장애를 전문으로하는 영양 학자이자 브라질 영양학 협회 (ABRAN)의 이사 인 Maria Del Rosario Alonso 박사에 따르면, 이러한 특성은 강박성 섭식 장애 (또는 폭식) 및 섭식 증후군 야행성 (또는 야행성 섭식 장애).

아래 다섯 가지 프로필을 통해 배고픔에 문제가 있는지 알아보십시오. 이러한 장애의 조기 진단과 적절한 치료는 과체중과 비만을 예방합니다.

1. "나는 매우 배고프다."

배고픈 느낌은 정상입니다. 유제품, 과일 및 탄수화물이 포함 된 아침 식사를하는 것이 건강합니다. 마리아 델 로사리오 박사는 "그 사람이 아침 식사를하지 않으면, 뇌는 몸이 먹지 않는다는 것을 인식하고 밤에 충동으로이 부족을 보상 할 수 있습니다."라고 말합니다.

2.“나는 단 것을 그만 먹지 않는다.”

산업화 된 식품에는 소금, 지방 및 설탕과 같은 즐거움을주는 조합이 있습니다. 영양 학자에 따르면이 혼합물은 중독성이 있습니다. 그래서 몇몇 사람들은 쿠키와 밀크 초콜릿을 먹지 않는 것이 어렵다고 생각합니다. 매일 유제품, 과일, 채소, 육류, 계란, 콩류 및 건강한 지방 섭취량과 일주일에 한두 번 가공 식품 섭취량을 나타냅니다.

3.“나는 빵을 많이 먹습니다.”

“흰빵은 혈당 지수가 높다. 즉, 음식을 먹자 마자 소화되어 더 많이 먹고 싶어진다. 일반적으로 우리는 버터, 커드, 잼과 같은 즐거움을주는 음식에 의지합니다.”라고 영양사는 설명합니다. 탄수화물을 선택할 때는 통 곡물 빵, 쌀, 파스타, 피자 등 섬유질이 더 많은 통 곡물을 선택하고 같은 날 모두 먹지 않도록하십시오.

4.“먹고 30 분 후에도 배가 고파요.”

비타민과 미네랄과 같은 영양소의 결핍은 개인이 식사를 과다하게 만들 수 있습니다. 원인을 조사하고 적절한 음식이나 보충제를 섭취해야합니다.

5. "몇 입을 먹으면 식욕이 사라진다."

배고픔이 포만감으로 끝나는주기를 시작하기 때문입니다. 식욕 조절은 복잡한 심리 생물학적 현상이기 때문에 어떤 사람들은 식욕이 곧 사라진다고 느낍니다. 몇 가지 요인이 포만감을 유발할 수 있습니다. “이런 느낌이 있고 체중이 많이 감소하는 사람은 영양 실조에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 원인을 파악하는 것이 필요합니다.”라고 Maria Del Rosario 박사는 강조합니다.

이러한 경우 중 일부에서 자신을 확인했거나 식습관에 "다른"것이 있다고 의심되면 의사 나 영양사에게 문의하십시오. 섭식 장애는 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다.