보디 빌딩의 9 가지 놀라운 이점을 발견하세요

웨이트 트레이닝은 최근 수십 년 동안 매우 인기있는 활동이되었으며, 자존감을 높이고 신체를 강화하는 것 외에도 일상 업무 수행 능력을 높이고 심각한 심혈관 문제를 예방하는 데 이르기까지 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

필요할 것이예요:

  • 40 세 이상이거나 건강 상태가있는 경우 의사의 초록불
  • 편안한 옷
  • 체육 전문가 모니터링
  • 주당 최소 2 회 간격 세션

웨이트 트레이닝은 남녀 모두에게 적합합니다. 특히 40 세 이후에는 근력 증가로 얻을 수있는 것이 가장 많기 때문입니다. 아래에서 보디 빌딩의 주요 이점을 확인하십시오.

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1. 체중 증가 방지

긴장된 근육은 칼로리 연소를 증가시킵니다. 따라서 휴식을 취하는 동안에도 신체는 약 7 % 더 많은 에너지를 사용하고 체중 증가 가능성을 줄입니다.

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2. 골밀도 증가

정기적 인 웨이트 트레이닝은 연령과 성별에 관계없이 매년 골밀도를 2 %까지 증가시킵니다. 이런 식으로 웨이트 트레이닝은 뼈 손실을 되돌리고 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다.

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3. 허리 문제 예방

웨이트 트레이닝은 허리 건강에도 좋습니다. 조율 된 복근은 허리를지지하여 척추 문제의 위험을 줄입니다.

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4. 체력 향상

웨이트 트레이닝을 통해 유산소 운동 능력의 진행 상황을 알 수 있습니다. 예를 들어 걷기에 사용하는 근육을 강화하면 속도가 빨라지거나 거친 지형에서 걸을 수 있습니다.

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