알아야 할 5 가지 무화과 혜택

무화과는 치즈와 완벽하게 결합하여 샐러드에 섞을 수있는 맛있는 과일 입니다. 또한 섬유질, 칼륨, 망간이 매우 풍부하며 과일에서 드문 칼슘 공급원입니다.

신선한 무화과가 제철이 아닐 때 통조림이나 말린 무화과는 풍미와 영양 적 이점을 제공합니다. 칼로리가 매우 높지만 말린 무화과는 영양가있는 간식으로, 일일 권장 칼슘 섭취량의 약 10 % 이상, 섬유질 4g, 칼륨 300mg 및 적절한 양의 비타민 B6을 제공합니다. 감귤류 또는 다른 비타민 C 공급원과 함께 무화과를 섭취하면 철분 흡수가 증가합니다.

무화과의 다른 건강상의 이점을 지금 발견하십시오 :

1 . 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

신선하고 말린 무화과는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수있는 수용성 섬유질 인 펙틴의 좋은 공급원입니다. 무화과는 또한 칼륨이 풍부하여 심장의 정상적인 전기 활동을 돕습니다.

두. 당뇨병 예방에 도움

무화과의 섬유질 함량은 제 2 형 당뇨병을 예방하고 인슐린과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

삼. 암 위험 감소

일부 연구에 따르면 무화과와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 결장암, 유방암 및 전립선 암과 같은 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 뼈 건강에 도움

무화과의 칼슘 함량은 노화와 관련된 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 변비 완화

무화과는 또한 완하제 효과가 있으므로 만성 변비로 고통받는 사람들에게 특히 유용합니다.

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