오늘 사이클링을 시작해야하는 9 가지 이유

새해 결심 중 하나가 운동을 시작 (또는 다시 시작)하는 것이었다면 축하합니다! 결정을 내리는 것은 많은 사람들이 스스로 동기를 부여해야하는 초기 단계입니다. 운동이 신체와 건강의 여러 측면에 긍정적 인 영향을 미치는 것은 새로운 것이 아닙니다. 하지만 어디서부터 시작할까요? 팁이 있습니다. 자전거 타기를 시작하는 것은 어떻습니까?

많은 사람들이 연구에 따르면 대도시에서 점점 더 많이 채택 된 차량을 선택합니다. 유럽의 일부 대도시에서는 자전거를 지속 가능한 라이프 스타일의 일부로 사용하는 대다수의 사람들에게 이미 자전거가 현실입니다.

그러면 당신도이 습관을 받아들이는 건 어떨까요? 일상 생활에서 충실한 동반자로 자전거를 선택하는 사람들에게 가장 큰 혜택을 알아보십시오.

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1. 당신은 에너지를 얻습니다

피곤함이 이미 당신을 덮친다면 자전거를 타십시오. Psychotherapy and Psychosomatics 저널에 발표 된 연구에 따르면 , 자전거를 타면 에너지 수준이 20 % 향상되고 피로가 65 % 감소합니다.

과학자들은 여전히 ​​운동의 에너지 효과를 연구하고 있지만 도파민이 책임이 있다고 믿습니다.

당신의 두뇌는 당신이 순환 할 때이 웰빙 촉진 화학 물질을 더 많이 방출합니다. 그리고 그 이점을 얻기 위해 속도를 높일 필요가 없습니다. 가장 큰 보상은 쾌적한 속도로 한 시간 동안 페달을 밟은 사람들에게 왔습니다.

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2. 식욕 감소

자전거를 타면 아이스크림과 칩과 같은 해로운 음식을 덜 먹을 수 있습니다. 도파민은 에너지 느낌을 촉진하는 것 외에도 기분을 개선하여 일시적으로 기분을 개선하는 지방이 많고 설탕이 많은 음식을 멀리하기 때문입니다.

게다가 빨리 타십시오! 영국의 연구에 따르면 60 분의 격렬한 운동은 그렐린 (인회석 자극 화학 물질)의 방출을 감소시킵니다. Tufts University의 연구자들이 발표 한 리뷰 기사에 따르면 운동은 "자발적인 배고픔 감소"를 일으킬 수 있기 때문에 체중 감량을 촉진하는 데 도움이됩니다.

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3. 기분 개선

코넬 대학의 연구원들은 사람들이 슬플 때 체중을 늘리는 칼로리와 탄수화물이 풍부한 음식을 점점 더 많이 먹는다는 사실을 발견했습니다. 기분을 개선하고 슬픔을 예방하기 위해 10 분 동안 자전거를 타십시오.

또 다른 연구에 따르면 일주일에 3 ~ 5 일 자전거 타기와 같은 유산소 활동을 하루에 30 분씩 보내는 것이 우울증을 상당히 배제하는 것으로 나타났습니다.

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4. 근육을 강화

자전거를 타고 싶은 사람은 또 다른 신체적 변화에 대비할 수 있습니다. 이 활동은 다리, 엉덩이 및 후방 근육의 근육을 강화합니다.

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