저탄수화물 조식 : 7 가지 맛있는 요리법

저탄수화물 식단을 따르는 사람은 탄수화물 섭취를 제한 하여이 다량 영양소가 부족한 음식을 선호합니다. 저탄수화물 식단은 영양사가 잘 안내 할 때 체중 감소와 제 2 형 당뇨병 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다.

하지만 다이어트는 단조로운 음식이나 지루한 식사와 동의어가 아닙니다. 저탄수화물 식단을 따르고 항상 새로운 영감을 찾고 있다면 아래에서 저탄수화물 아침 식사를위한 7 가지 레시피를 확인하세요.

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이미지 : Rimma_Bondarenko / iStock

머그 케이크

성분 :

코코넛 가루 1 큰술

오트밀 1 큰술

무가당 플레인 요거트 1 큰술

물 1 큰술

베이킹 파우더 1 작은 술

달걀 1 개

맛에 가루 계피

아래 슬라이드에서 방법을 참조하십시오.

이미지 : Rimma_Bondarenko / iStock

하는 방법 :

1 머그잔에 재료를 섞습니다.

2 전자 렌지 2 분 동안.

3 요거트, 땅콩 버터, 라미네이트 아몬드 등 토핑으로 케이크를 맛볼 수 있습니다.

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토마토와 치즈 오믈렛

성분 :

계란 2 개

다진 토마토 1/2 개

다진 파슬리 맛

맛볼 치즈 (탄수화물이 적은 치즈는 브리, 염소, 고다)

맛볼 소금

아래 슬라이드에서 방법을 참조하십시오.

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하는 방법 :

1 포크 또는 fouet의 도움으로 계란을 치십시오.

2 올리브유 나 기름을 살짝 바른 후라이 팬에 달걀을 넣고 약한 불에 둡니다.

3 다른 재료를 추가합니다.

4 단단하면 오믈렛을 뒤집고 완전히 익을 때까지 그대로 둡니다.

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