베타 카로틴 :이 영양소의 모든 이점을 아십시오

베타 카로틴은 카로티노이드로 알려진 더 큰 영양소 그룹의 일부입니다 . 과일과 채소에서 발견되는 황색-주황색 안료입니다. 신체가 비타민 A로 전환함에 따라 베타 카로틴을 프로 비타민 A라고도합니다. 그러나이 비타민을 신체에 공급하는 것 외에 다른 이점을 제공합니다.

베타 카로틴은 무엇을합니까?

면역 체계를 강화하는 것 외에도 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수있는 자유 라디칼을 중화시키는 강력한 항산화 제입니다. 세포에 직접 작용하여 일부 장애와 싸우고 역전시킬 수도 있습니다.

베타 카로틴은 심장병 퇴치에 매우 효과적입니다. 하버드 대학에서 수행 된 연구에 따르면이 영양소를 매일 50mg 섭취하면 심근 경색, 뇌졸중 및 심혈관 문제로 인한 모든 사망 위험이 50 % 감소합니다. 다른 연구에 따르면 나쁜 콜레스테롤 (LDL)이 심장과 관상 동맥을 손상시키는 것을 예방할 수 있습니다. 베타 카로틴 수치가 높아지면 폐암, 소화관 암, 방광암, 유방암 및 전립선 암을 예방할 수 있습니다.

주요 이점

항산화 제 역할을하는 베타 카로틴은 이미 일부 전 암성 질환을 역전 시켰습니다. 특히 피부, 점막, 폐, 입, 목, 위, 결장, 전립선, 자궁 경부 및 자궁에 영향을 미치는 것들. 또한 비정상 세포의 성장을 억제하고, 면역 체계를 강화하고, 세포막을 강화하고, 세포 간의 소통을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

얼마나 필요한가요

약 5,000 IU가 비타민 A의 IDR을 충족하지만 권장 일일 섭취량 (IDR)은 없습니다. 그러나 총 면역 자극 및 항산화 효과를 제공하려면 더 많은 용량이 필요합니다.

식사와 함께 보충제를 섭취하십시오. 그러나 갑상선 기능 저하증, 신장 또는 간 질환 또는 섭식 장애가있는 경우 먼저 의사와 상담하십시오.

혼합 포뮬러에 다른 카로티노이드와 함께 섭취하면 더 효과적 일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 매일 25,000 IU (15mg)의 카로티노이드 조합을 섭취하면 이익을 얻습니다. 암 위험이 높은 사람은 하루에 최대 25mg을 복용 할 수 있습니다.

우리는 또한 많은 음식에서 베타 카로틴을 발견합니다. 당근은 다른 노란색, 주황색, 빨간색 과일 및 채소와 마찬가지로이 영양소의 주요 공급원입니다. 브로콜리, 시금치 또는 양상추와 같은 녹색 채소도 유익합니다. 녹색이 어두울수록 베타 카로틴이 더 많이 함유되어 있습니다.