인슐린 저항성 : 증가하는 전염병

나사를 조이려고 할 때 더 많이 조 일수록 돌리기가 더 어려워지는 것을 알고 있습니까? 비슷한 일이 몸에서도 발생합니다.

포도당을 높이는 음식이 더 많이 소비 될수록 신체가 그 부하를 처리하기 위해 더 많은 인슐린을 펌핑해야합니다. 시간이 지남에 따라 인슐린의 반복적 인 진동은 이러한 호르몬에 대한 수용체를 세포로 "강제"할 수 있으므로 잘 작동하지 않고 인슐린을 효율적으로 사용할 수 없습니다. 이런 일이 발생하면 신체는 동일한 일을하기 위해 더 많은 인슐린을 펌핑해야합니다. 이 상태를 인슐린 저항성 이라고 합니다.

메가 식사가 널리 퍼진 서양에서는 인슐린 저항성이 점점 더 흔해지고 있으며 이미 성인의 약 25 %에 영향을 미치고 있습니다. 과체중이고 45 세 이상인 경우 문제가 발생할 가능성은 사실상 2 분의 1입니다. 과체중 및 앉아있는 사람들은 인슐린 저항성을 개발할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

무엇입니까?

신체가 인슐린을 생산하지만 제대로 사용하지 않는 상태입니다. 식사를하면 음식의 일부가 신체의 가장 중요한 에너지 원인 유리 혈당 (포도당)으로 바뀝니다. 췌장은 몸 전체의 세포가 포도당으로 들어가도록하는 호르몬을 분비하여 반응합니다. 그들이 때 인슐린 내성, 그러나, 셀은 부분적으로 시그널링 "농아자"이된다. 그런 다음 췌장은 부피를 증가시켜 더 많은 인슐린을 생성합니다.

이미 당뇨병 전증 은 혈당 수치가 정상 이상인 약 90도이지만 당뇨병을 진단 할만큼 높지 않은 상태입니다. 이상은 85입니다. 즉, 그 이상이면이 상태를 되돌릴 때입니다.

인슐린 저항성의 원인은 무엇입니까?

과학자들은 확실하지 않지만 유전 적 소인, 노령, 운동 부족 및 과체중 (특히 복부 지방)이 중요한 요인입니다. 포화 지방과 단순 탄수화물이 풍부한 식단은 또한 염증 물질을 방출하여 인슐린의 화학적 신호를 방해하는 만성 감염 (예 ​​: 치은염)에 기여합니다.

왜 위험한가요?

높은 수준의 인슐린은 혈관을 손상시키고 간을 자극하여 더 많은 트리글리세리드와 LDL- 콜레스테롤 ( "나쁜")을 생성하고 HDL- 콜레스테롤 ( "좋음")을 줄입니다. 그들은 또한 혈전의 위험을 증가시킵니다. 신체가 더 많은 나트륨을 보유하게하여 혈압을 높입니다. 그들은 또한 일부 유형의 암의 성장을 자극하고 알츠하이머 병에 기여할 수 있습니다. 췌장이 더 많은 인슐린에 대한 신체의 요구를 충족하지 못하면 혈당 수치가 상승하기 시작하고 당뇨병에 걸립니다.

인슐린 저항성은 천천히, 은밀하고 조용히 시작됩니다. 증상은 없지만 발병하면 더 쉽게 저항력이 생깁니다. 악순환입니다. 혈당을 조절하기 위해 신체가 생산해야하는 인슐린이 많을수록, 예방 전략과 같은 상황을 역전시키기위한 조치를 취하지 않는 한 환자는 더 많은 저항력을 갖게됩니다.

다음과 같이 발생합니다.

1. 식사 후 췌장은 인슐린을 분비하여 포도당이 세포에 침투하도록 도와줍니다. 따라서 인슐린은 신체의 다른 세포, 특히 에너지를 위해 포도당을 태우는 근육 세포로 이동합니다.

2. 인슐린은 세포의 수용체에 결합합니다. 이 결합은 일련의 화학적 신호를 유발합니다. 무엇보다 포도당 분자가 세포로 운반되도록합니다.

3. 인슐린 저항성에서 일부 인슐린 수용체가 손상되어 신호가 효과가 없습니다. 이러한 신호는 세포가 너무 많은 지방산에 의해 추월되는 경우 혼동 될 수도 있습니다. 예를 들어, 유전학 및 / 또는 과도한 복부 지방 덕분입니다. 복부 지방과 만성 감염에 의해 방출되는 염증 물질도이 신호를 방해합니다.

4 결과 : 첫째, 세포는 포도당을 흡수 할 수 없습니다. 얼마 지나지 않아 췌장은 더 많은 호르몬을 생산해야합니다. 마지막으로 혈당 수치가 상승하기 시작할 수 있습니다.

예방 전략

대부분의 날에 운동 ; 의심 할 여지없이 운동은 인슐린 민감성을 증가시킵니다.

칼로리 를 줄이고 식단에서 포화 지방을 줄이십시오.

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더 EAT 과일, 야채, 대신 세련되고 달콤한 곡물의 전체 곡물을. 우선,이 세 가지 목표는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 것입니다.

식습관을 바꾸어 포도당을 조절하는 방법을 배우십시오.