건강하고 행복한 마음을 갖기위한 7 가지 소중한 팁

밝혀진 바와 같이, 좋은 건강은 우리를 행복하게 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 , 의심 할 여지없이 행복은 건강한 삶과 정신에 엄청난 기여를합니다. 연구에 따르면 이미“마음-신체”연결은 반박 할 수 없습니다. 생각과 감정은 신체적 안녕에 중대한 영향을 미칩니다.

하루 종일 우리는 많은 감정과 기분을 느끼는 경향이 있습니다. 기쁨, 목적 및 자존감과 같은 개념은 너무 복잡해서 단순한 "당신은 행복합니까?"로 축소 할 수 없습니다. 그러나 연구자들은 행복과 길고 건강한 삶에 가장 많이 기여하는 특정 태도, 생활 방식 선택 및 개인적 특성을 확인했습니다.

1. 자존감의 중요성

유전학, 소비 된 음식, 환경, 신체 활동, 질병, 수면, 심지어 계절과 같은 많은 요인이 감정 상태에 영향을 미칩니다. 그러나 그 중심에는 우리 자신을 보는 방식이 있습니다. 건강한 수준의 자존감이 있다면 삶의 변화에 ​​더 잘 대처할 수있을뿐만 아니라 아마도 더 행복하고 자신감 있고 성공할 것입니다. 아마도 더 건강 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 높은 자존감은 실제로 사람들을 우울증과 불안으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감기와 바이러스에서 골다공증과 심장병에 이르기까지 모든 것에 더 큰 위험을 초래할 수있는 상태.

2. 사랑의 삶

마음을 채우고 기분을 키우는 것 외에도 생명력을 유지하는 것보다 생물학적 시계를 억제하는 더 안전한 방법은 없습니다. 당신의 마음과 정신과 영혼을 바쁘게 유지하는 삶에 예라고 말하는 것이 활력을 되 찾는 가장 좋은 처방입니다. 따라서 행복하기로 선택하면 건강에도 취약합니다. 행복한 사람들조차도 덜 아프고 더 빨리 회복됩니다. 사실 낙관주의는 더 강력한 면역 방어와 관련이 있습니다.

3. 변화에 적응

삶은 변화의 과정입니다. 따라서 우리는 삶의 다양한 단계에서 회복력 자원에 의존해야합니다. 실제로 역경에 대처할 수있는 능력은 사람들이 긍정적 인 삶에 적응하는 데 도움이되는 힘 중 하나입니다. 모든 예약과 팁을 사용하여 삶과 사랑에 빠져보세요.

4. 항상 배우려고 노력하십시오

자신을 정신적으로 활동적으로 유지하고 새로운 기술과 정보에 대해 개방적으로 유지하면 인생에서 더 많은 기쁨, 재미 및 목적을 얻을 수 있습니다. 불안과 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서:

시야를 넓히세요 -항상 가고 싶었던 여행 목록을 작성하고 계획하세요. 마음을 건강하게 유지하는 방법을 찾으십시오.

마음 적응하기 -악기를 배우거나 외국어를 말하는 것과 같은 새로운 것을 공부하는 것은 마음을 유연하게 유지하는 것 외에도 창의적으로 생각하는 능력을 발휘합니다.

5. 긍정적 인 생각

행복에 관해서는 긍정적 인 태도가 도움이됩니다. 낙관주의는 단순히 긍정적 인 생각에 관한 것이 아닙니다. 일부 심리학자들은 "수동적 낙관주의"라고 부르는 것입니다. 이는 적극적인 태도를 갖고 삶의 조건을 의식적으로 개선하기위한 조치를 취하는 것을 의미합니다.

문제를 보는 대신 도전을 보도록 노력하십시오. 예를 들어, 질병 진단을 받았다면 절망하거나 의학적 조언에 전적으로 의존하는 대신 질문을하고 질병에 대해 많이 읽고 아마도 기분이 나아지고 더 나아질 수있는 지원 그룹에 가입하십시오. 다른 사람들도 기분이 좋습니다.

6. 연결 유지

사실입니다. 사회적으로 연결되어있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 살며 건강을 유지합니다. 격리되지 않도록 최신 기술을 유지하는 것도 중요합니다. 인터넷을 사용하는 것은 정보를 찾는 좋은 방법이며 소셜 네트워크는 친구들과 연락을 유지하는 데 유용합니다.

기술은 최신 스마트 폰에서 최신 애플리케이션 또는 컴퓨터 장치로 빠르게 변할 수 있습니다. 도움을 줄 사람이 없다면 빠른 과정이나 가르치려는 젊은 친척을 찾으십시오.

7. 슬픔과 싸워라

주의 : 우울증은 장기적인 나쁜 기분이 아니라 심각한 질병입니다. 우울증 증상이 있으면 즉시 의사에게 가십시오. 불안, 스트레스 및 슬픔에 대처하고 정신을 건강하게 유지하기위한 다음 팁을 확인하십시오.

  1. 노화에 시간을 낭비하지 마십시오-자신 대신 다른 사람들과 바쁘게 지내십시오.
  2. 지금에 집중하십시오-명상하는 법을 배우거나 하루에 몇 초씩 현재에 집중하십시오.
  3. 계속 움직이기-짧은 산책을하거나 태극권이나 요가 또는 부드러운 움직임으로 다른 활동을 연습하십시오.
  4. 다시 수면-너무 적게 또는 너무 많이 자면 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질을 향상시킬 수있는 자연스러운 방법을 찾으십시오.