아연 :이 미네랄의 모든 이점 발견

신체의 모든 세포에 필요한 필수 미네랄 인 아연은 근육, 뼈, 피부, 신장, 간, 췌장, 눈 및 전립선에 집중되어 있습니다. 그것은 수백 가지 신체 과정에서 필수적인 역할을합니다. 세포 성장에서 성적 성숙과 면역, 심지어 미각과 후각까지. 따라서 종합 비타민제와 미네랄 보충제를 매일 복용하는 모든 사람은 아연이 포함되어 있는지 확인해야합니다. 신체는 아연을 생산하지 않기 때문에 외부 공급원에 의존합니다.

주요 이점

아연은 면역 체계의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 또한 독감, 감기, 결막염 및 기타 감염으로부터 보호 할 수 있습니다. 예를 들어, 아연 마름모꼴은 아구창의 치유와 인후 염증을 가속화 할 수 있습니다. 알약 형태로 섭취되는 아연은 류마티스 관절염, 루푸스, 섬유 근육통 및 다발성 경화증과 같은 더 심각한 질병의 치료에 도움이 될 수 있습니다.

이 미네랄은 DNA 생성에서 상처 치유에 이르기까지 신체의 모든 일을하는 효소를 공급합니다. 면역 체계 강화에 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이이 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다.

아연은 성 및 갑상선 호르몬을 포함한 여러 호르몬에 유익한 영향을 미칩니다. 그것은 여성과 남성 모두의 출산율 증가에 대한 약속을 보여줍니다. 또한 비대해진 전립선을 줄일 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 부전 환자에게 효과적 일 수 있으며 인슐린 수치를 개선하여 당뇨병 환자에게 도움이됩니다. 아연은 많은 신체 시스템에 영향을 미치기 때문에 다른 많은 용도로 사용됩니다. 여드름, 화상, 습진, 건선 및 주사에 유용하여 상처와 피부 자극의 치유를 자극합니다.

얼마나 필요한가요

성인의 일일 권장 섭취량은 15mg입니다. 더 높은 용량은 일반적으로 특정 불만을 위해 예약됩니다. 하루 100mg 이상은 장기적으로 면역력을 손상시킬 수 있습니다. 또한 구리 흡수를 방해하여 빈혈로 이어질 수 있습니다.

아몬드는이 미네랄이 부족할 수있는 채식주의 자에게 좋은 아연 공급원입니다. 약 100g은 약 6mg을 제공합니다.

아연이 풍부한 식품을 찾을 때 단백질에 대해 생각하십시오. 육류, 돼지 고기, 간 및 가금류 (주로 어두운 고기), 계란 및 해산물 (특히 굴)이 풍부합니다. 치즈, 콩, 견과류 및 밀 배아도 다른 좋은 공급원입니다. 그러나 이러한 식품에서는 육류보다 흡수가 적습니다. 식수에서 많은 양의 아연을 찾을 수 있습니다.