17 참마 건강상의 이점

아프리카 식단의 기본 품목 인 참마는 건강에 필수적인 수많은 영양소의 원천입니다. 브라질에서는 주로 북동부 지역에서 소비되지만 음식이 요리에 없어서는 안될 것으로 생각됩니다. 아마도 많은 사람들이 참마의 모든 이점을 모르기 때문일 것입니다.

초기 주름을 예방하는 5 가지 음식

괴경은 뼈를 강화하고 피부를 개선하는 것 외에도 심장병에서 알츠하이머 병에 이르기까지 모든 것을 예방합니다. 당신의 건강을 위해 참마의 17 가지 혜택을 분리했습니다 . 아래 슬라이드를 확인하십시오.

넨 수리아 / iStock

1. 변비 퇴치

참마의 섬유질은 장의 더 나은 기능에 기여합니다. 이것은 변비의 사례를 방지합니다.

jacoblund / iStock

2. 신체 보호

비타민 C가 풍부한 참마는 체내 항체 형성에 기여하므로 면역 체계를 돕습니다.

AlexRaths / iStock

3. 심장 보호

참마는 혈압 조절을위한 기본 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. turbelo는 또한 콜레스테롤 감소에 도움이됩니다.

또한 음식에는 심장 마비의 희생자에게서 발견되는 아미노산 인 신체의 호모시스테인 수치를 낮추는 영양소 인 비타민 B6가 포함되어 있습니다.

m- 이미지 사진 / iStock

4. 여성의 건강

전문가들은 참마에 존재하는 물질 인 diosgenin이 여성의 주요 호르몬 중 하나 인 에스트로겐 호르몬의 생성에 기여한다고 믿습니다. 따라서 호르몬 대체 요법에 직접 기여하고 경련, 과민성, 부기와 같은 PMS 증상을 감소시킵니다.

계속 읽으세요