수근관 증후군 치료를위한 수제 조치

많은 사람들은 손목 터널 증후군 (CTS) 이 컴퓨터 키보드를 사용하는 수많은 시간의 결과 인 현대의 상태 라고 믿습니다 . 그러나 연구에 따르면 이것은 사실이 아닙니다. 또한 일부 오래되고 전통적인 가정 요법은 손목과 손에서 점점 더 흔하고 고통스러운 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 기본

"컴퓨터가 CTS의 주요 원인"이라는 질문을 명확히하겠습니다. Mayo Clinic 연구에 따르면 매일 컴퓨터를 사용하는 사람들은이 고통스러운 손이나 손목 문제에 대해 더 큰 위험에 처하지 않았습니다. 최근 덴마크의 한 연구에서도 STC의 컴퓨터 작업을 비난 할만한 증거가 충분하지 않다는 사실이 밝혀졌습니다.

그렇다면 누가 위험에 처해 있습니까? 2009 년 연구에 따르면 CTS의 가장 가능성이 높은 피해자는 육류 또는 어류 가공 산업에서 일하는 사람들, 전기 톱으로 일하는 사람들 또는 전자 제품을 제조하는 조립 라인에서 일하는 사람들입니다. 따라서 컴퓨터에 많은 시간을 보내는 일부 직장인이 문제의 영향을 받지만 컴퓨터를 사용하지 않는 다른 많은 사람들도 마찬가지입니다.

간단하고 효과적인 조치

한편으로 가정 요법과 가정 요법의 사용이 빠르고 효과적인 치유에 도움이 될 수 있다면 다음과 같은 상식적인 전술을 채택해야합니다.

  • 염증으로 인한 통증과 마찬가지로 더위와 추위가 완화됩니다. 그런 다음 얇은 수건에 싸서 10 분 동안 얼음 팩을 바르면 염증이 완화됩니다. 매시간 반복 할 수 있습니다. 염증 단계를 통과 한 후 열을 사용하여 근육을 이완하십시오. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을하는 것이 좋은 방법입니다.
  • 주먹에 손상을 입히는 일을 그만둬! 반복적 인 작업이 업무와 관련된 경우 어려울 수 있습니다. 그러나 치유가 일어나려면 최소한 며칠은 지나야합니다.
  • 치료 후 작업을 계속해야하는 경우 기술을 변경하십시오. 도구를 집는 방법을 변경할 수 있습니까? 그리고 손을 어떻게 배치합니까? 작업을 수행하는 방법이 두 가지 이상 있으면 CTS를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 통증을 완화하려면 부목으로 손목을 안정시키고 가능한 한 자주 사용하십시오. 특히 밤에는 염증을 악화시키는 자세 (예 : 베개 아래에 손을 놓는 자세)에서 잠을 자려고 할 때 사용하십시오.

식습관 바꾸기

연어 더 먹기

연어, 정어리, 청어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선을 손목 터널 증후군의 완화와 관련시키는 연구는 없습니다. 그러나 지방이 많은 생선을 먹는 것은 강력한 항 염증 효과가있는 것으로 입증 되었기 때문에 일주일에 2 ~ 3 인분을 섭취하는 것이 안전하고 건강한 태도입니다.

시리얼에 아마씨 추가

갓 빻은이 씨앗은 식물성 오메가 -3 지방산이 매우 풍부하여 염증을 감소시킵니다. 요거트, 귀리, 샐러드 또는 시리얼로 매일 2 테이블 스푼을 드세요. 아마씨는 맛있는 고소한 맛을냅니다. 효과가 나타날 때까지 몇 주 정도 기다리십시오.

홈 트리트먼트

양념 크림 사용

관절염 통증을 완화하는 동일한 유형의 약물도 CTS 통증을 완화합니다. 좋은 선택은 카이엔 고추로 관절염에 좋은 치료법으로 알려져 있습니다. 이 향신료에는 뇌에 통증 신호를 전달하는 화합물 인 물질 P의 수치를 낮추는 캡사이신이라는 물질이 포함되어 있습니다. 갈은 카이엔 고추 몇 꼬 집을 올리브 오일 2-3 티스푼과 섞습니다. 그런 다음 하루에 여러 번 거즈를 손목에 바릅니다. 탈감작이 발생할 때까지 일주일 이상 지속적으로 사용하십시오. 처음 몇 번의 복용은 약간의 타는듯한 느낌을 유발하지만 일반적으로 견딜 수 있습니다. 하지만주의! 이 치료법을 염증이 있거나 갈라진 피부에 적용하지 마십시오.

욕실 캐비닛에서 구호 찾기

누군가가 근육통이나 관절염 통증을 겪었을 때 구입 한 캡사이신 크림은 손목 터널을위한 훌륭한 치료법입니다. 작동 할 때까지 며칠 기다리십시오.

브로 멜라 인 사용

파인애플에서 추출한이 소화 단백질 효소는 손목 터널의 염증을 안쪽에서 바깥쪽으로 싸 웁니다. 공복에 보충제로 500mg을 섭취하십시오 (그렇지 않으면 방금 먹은 음식을 녹여 보충제가 소비됩니다). 이 치료법은 약국이나 건강 식품 매장의 비타민 섹션에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

3 일 이상 연속으로 손목에 통증이있는 ​​경우 예약을하는 것이 좋습니다. 조기에 도움을 구하면 정중 신경의 영구적 인 손상을 예방할 수 있습니다. 관절염과 같은 증상이 손목 터널을 모방하는 다른 고통스러운 상태를 배제하는 것도 필요합니다. CTS 인 경우 의사는 특수 부목을 사용하고 일주일 정도 손목을 쉬도록 제안 할 수 있습니다. 고급의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.