Nomophobia : 세포 중독의 주요 증상 및 치료법

Nomophobia가 무엇인지 아십니까? 휴대폰이없는 것에 대한 비이성적 인 두려움이다. 스마트 폰 배터리가 얼마 남지 않은 것을 알았을 때 당황한 적이 있다면, 기기에서 인터넷 신호를 받기 위해 장소를 다니며 몇 시간을 보냈거나, 나가기도 전에 일반적으로 휴대 전화에서받은 모든 메시지를 확인합니다. 침대의 경우이 질병으로 고통 받고있을 가능성이 큽니다.

그러나 나를 믿으십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 전 세계적으로 하루 평균 휴대 전화 사용 시간은 2 시간 51 분입니다. 이 값은 우리나라를 위해 삭감되면 증가합니다. 브라질에서는 2019 년을 기준으로 한 데이터를 사용한 Bank My Cell 회사의 연구에 따르면 하루 평균 5 시간이 스마트 폰에 연결되어 소비됩니다. .

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다음으로, Nomophobia의 가장 일반적인 증상, 특히 어린이와 청소년의 건강에 대한 휴대 전화 중독의 영향, 스마트 폰 및 기타 모바일 장치에 대한 의존도를 치료하는 몇 가지 방법을 더 잘 이해하십시오.

Nomophobia의 주요 증상

  • 지속적인 관심이 필요한 직장, 학교 또는 활동에 집중하는 데 어려움이 있습니다.
  • 친구 및 가족과의 대면 대화 중 스마트 폰 사용.
  • 장치가 허용되지 않는 상황에서 스마트 폰의 "숨겨진"사용.
  • FOMO : 휴대 전화없이 새로운 정보 나 정보를 잃어 버릴 까봐 두려워합니다.
  • 휴대 전화가 없을 때의 짜증이나 불안.
  • 잠 잘 수 없음.

위에 제시된 증상 중 일부는 다른 유형의 질병을 나타낼 수 있습니다. 요령은 전체적으로 그림을 평가하고, 의학적 / 심리적 도움을 구하는 데 도움이 될 수있는 가능한 증상 그룹의 형성을 관찰하는 것입니다. 진단은 의료 전문가에 의해서만 이루어져야한다는 것을 기억하십시오.

스마트 폰 중독의 원인은 무엇입니까?

지난 10 년 동안의 기술 발전은 우리가 휴대폰과 가진 관계를 완전히 바꾸어 놓았습니다. 이전에 전화를 걸고 SMS를 교환하는 데 사용되었던 장치는 커뮤니케이션 및 소셜 엔터테인먼트에서 중심 위치를 차지하게되었습니다.

그로 인해 일부 요인이 악화되어 이러한 장치 주변에 중독을 일으켰으며 가장 인기있는 요인 중 일부는 소셜 네트워크, 관계 앱의 지속적인 사용, 게임, 온라인 광고 및 검색을 통한 정보 및 데이터에 대한 과다 노출입니다.

유년기와 청소년기의 Nomophobia

휴대 전화 사용이 어린이와 청소년에게 미치는 영향은 놀랍습니다. Bank My Cell 설문 조사에 따르면 하루에 5 시간 씩 전자 기기를 사용하는 청소년이 1 시간 동안 기기를 사용하는 청소년보다 자살 할 가능성이 71 % 더 높습니다.

비만과 신체적 비 활동에 초점을 맞춘 봉쇄 운동에서 세계 보건기구 (WHO)는 2019 년에 5 세 이하 어린이의 전자 제품 사용 권장 사항 목록을 발표했습니다. 지침에 따르면이 청중은 TV, 스마트 폰 또는 컴퓨터 앞에서 수동적 인 활동에 하루에 60 분 이상을 소비해서는 안됩니다. 1 세 미만의 아기는 전자 제품에 전혀 노출되지 않아야합니다.

Nomophobia를 퇴치하기위한 디지털 웰빙 및 기타 스마트 폰 산업 이니셔티브

소셜 네트워크와 인터넷 연결을 촉진하는 스마트 폰 및 기타 전자 장치에 대한 중독은 질병의 성장과 관련 임상 상태가 진단됨에 따라 지난 10 년 동안 연구되었습니다. 기술 거인들이 Nomophobia와 싸우기 위해 노력하는 것은 아무것도 아닙니다.

'디지털 웰빙'은 Android 스마트 폰 사용자의 삶의 질 향상에 초점을 맞춘 솔루션의 예입니다. Google에서 만든 패키지에는 개인이 전화를 더 의식적으로 연결 해제하고 사용하는 데 도움이되는 몇 가지 기능이 있습니다.

Android 9 Pie 및 이후 버전의 시스템에있는 Digital Well-being을 사용하면 사용자가 하루에 전화를 사용하는 시간, 가장 많이 사용되는 앱을 알 수 있으며 특정 프로그램의 사용을 제한하는 타이머를 설정할 수도 있습니다. .

2018 년 모토로라는 소비자가 스마트 폰과 맺은 관계에 대한 통찰력을 바탕으로 2017 년 11 월부터 12 월 사이에 실시한 연구를 발표했습니다. 당시 응답자의 56 %는 기기를 분실했다고 생각했을 때 당황했다고 답했습니다. 브라질에서는 Z 세대의 절반 (1998 년에서 2002 년 사이에 출생)이 스마트 폰을 가장 친한 친구라고 주장했습니다. 이 연구는 스마트 폰의 스마트 한 사용을 촉진하기위한“Phone Life Balance”라는 프로그램의 일부였습니다.

건강을위한 기술 사용

기술이 반드시 악당이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우리가 사용하는 방법은 조정이 필요하다는 것입니다. 불안과 우울증을 앓고있는 사용자를 돕기위한 몇 가지 응용 프로그램이 있습니다. 심리 치료를받을 수있는 "Uber의 종류"도 있습니다. Zenklub 플랫폼은 100 % 디지털 사무실로 작동하며 전문 심리학자, 치료사, 코치 및 정신 분석가가 있습니다.

스마트 폰 및 웨어러블 산업 (특히 스마트 워치 및 스마트 밴드)도 앉아있는 생활 방식과 싸우는 데 도움이되는 기능에 대해 생각하고 있습니다. 예를 들어 신체 활동, 수면의 질 및 심박수를 모니터링하는 특정 기능 외에도 스마트 시계 및 팔찌에있는 운동에 대한 알림이 있습니다.

Nomophobia를 치료하는 방법? 휴대폰 중독을 줄이고 피하는 방법

이미 진단 된 Nomophobia의 모니터링은 의사 나 심리학자가 모니터링해야합니다. 그러나 오늘날 스마트 폰 의존도를 줄이기 위해 할 수있는 간단한 작업이 있습니다.

  • 장시간 사용을 위해 특정 시간을 설정하십시오.
  • 잠자리에 들기 전에 전화기를 끄십시오.
  • 친구 / 가족과 직접 대화하면서 스마트 폰을 사용하지 마세요.
  • 여행 중에는 고정 된 일정을 정하고, 가급적이면 단기적으로 소셜 네트워크를 업데이트하고 최신 소식을 받아보세요.
  • 소셜 네트워크 및 메신저에서 개인 및 직업 생활에 대해 별도의 계정을 유지하십시오.
  • 스포츠, 춤, 쇼핑몰이나 공원에 나가는 것과 같은 야외 활동을 연습하십시오.
  • 지루할 때는 스마트 폰을 산만하게 사용하지 마십시오. 악기 연주, 글쓰기 또는 그림과 같은 다른 형태의 오락을 찾으십시오.