태극권 : 건강의 춤을 만나다

고대 중국 의 자기 방어 방법 은 건강을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그 방법이 태극권이라면 대답은 많다. 수백 년 전에 군인들이 전투에서 적을 지배한다는 목표로 만들어진 태극권은 현재 근육과 관절을 강화하고 호흡을 조화롭게하며 호흡 순환을 개선하는 것을 목표로 충격없는 훈련 된 형태의 운동으로 실행됩니다.

요가와 마찬가지로 태극권은 일련의 특정 호흡 자세와 기술을 따릅니다. 요가와 달리 자세는 연속적으로 수행됩니다. 그래서 그들은 춤과 비슷한 움직임을 만듭니다. 중국 철학자의 말에 따르면 그들은 "고치에서 실크를 제거하는 것처럼 부드럽습니다". 실제로 태극권 단계의 유동성과 호흡 및 균형 기술을 정기적으로 수행하면 전체적으로 고혈압을 낮추는 데 기여합니다. 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이고 허리 통증과 위궤양 및 위장 장애와 같은 기타 정신 신체적 문제를 완화하며 불안과 싸우는 데 도움이됩니다.

균형과 힘

또한 미국 노인병 학회지에 실린 2 건의 연구에 따르면 3 개월 동안 태극권을 수련 한 70 세 이상의 사람들은 균형과 근력이 모두 개선 된 것으로 나타났습니다. 애틀랜타에 모리 대학의 새로운 연구에 따르면 정기적 인 태극권 세션에 참여한 70 세 이상의 사람들이 낙상 위험을 47 % 이상 줄였습니다. 이것은 운동이 연속적이고 섬세하며 원형 시리즈를 기반으로한다는 사실 때문입니다. 신체의 스트레칭과 순환의 활성화를 발전시키는 것. 관절을 유연하게 만드는 것 외에도.

요가에서와 마찬가지로 태극권은 자격을 갖춘 교사와 함께 수업을 시작해야합니다. 운동을 잘못 수행하면 태극권에서 사용되는 일부 동작으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 그러나 올바르게 수행되고 적절한 지침에 따라 이러한 형태의 운동은 안전합니다. 또한 스트레스 해소에도 도움이됩니다.

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