식수가 중요한 이유는 무엇입니까? 수분 유지를위한 6 가지 팁보기

매일 충분한 양의 물을 마시라는 권고를 듣는 것이 새로운 것은 아닙니다 . 몇몇 전문가들은 이것이 모든 사람이 습득해야하는 습관이라고 지적합니다. 하지만 식수가 중요한 이유는 무엇입니까? 그것이 가져 오는 주요 이점은 무엇입니까? 세계 물의 날에 물이 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지와 간단한 기술로 매일 더 많이 마시는 방법을 이해하십시오!

이미 알고 계시 겠지만. 식수는 건강한 삶을위한 가장 중요한 습관 중 하나입니다. 물은 몸 전체에 수많은 이점을 가져다주는 것 외에도 신장을 치료하는데, 물이 없으면 결석이 생길 수 있습니다. 신장에 칼슘 및 신체가 규칙적으로 처리하는 기타 물질을 용해하기에 충분한 체액이 없을 때 형성됩니다.

몸이 충분한 물을 마시지 않으면 어떻게됩니까?

매일 물을 충분히 마시지 않는 결과는 다양 할 수 있지만 일반적으로 몇 가지 문제가 발생합니다. 그들 중 일부를 이해하십시오.

1. 장이 조절되지 않을 수 있습니다.

장내 영양소의 재 흡수는 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것을 섭취하도록하는 데 필수적입니다. 그러나 물이 충분하지 않으면 노폐물이 고형화되어 치질뿐만 아니라 복통과 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 과도한 피로

또한 세포가 활동하고 신체가 기능 할 수있는 충분한 에너지를 생성하려면 물이 필요합니다. 세포가 부족하면 에너지를 덜 소비하기 위해 세포가 덜 작동하여 피로와 피로로 이어질 수 있습니다.

3. 신장 문제

물을 마시지 않는 것에 대한 가장 잘 알려지고 즉각적인 문제 중 하나는 습관 부족이 신장에 미치는 영향입니다. 기관은 유기체를 여과하고 청소하는 직접적인 책임이 있으며이를 위해 물이 필요합니다. 거기에서 무서운 신장 결석이 생겨 엄청난 고통을 유발할 수 있습니다.

4. 관절통

일반적으로 인체와 마찬가지로 연골은 주로 물로 형성됩니다. 따라서 결함이 있으면 관절 문제가 나타날 수 있습니다.

매일 물을 충분히 마실 수 없습니다. 어떡해?

많은 사람들이 하루에 몸에 필요한 양의 물을 마실 수 없습니다. 이 수치는 사람마다 다르지만 건강한 성인의 경우 신체 기능을 유지하는 데 2L가 필요합니다. 그러나 그것을 다 마시는 방법은 무엇입니까? 수분 유지에 도움이되는 6 가지 간단한 트릭을 분리했습니다.

1. 전화기에서 알람 사용

음주를 상기 시키도록 휴대 전화를 설정하세요. 이것은 일상적인 요구에주의가 산만 해지지 않도록하는 간단한 방법으로, 액체의 일부를 섭취하는 것을 잊을 수 있습니다. 시간을 정기적으로 나누십시오.

2. 마시는 종류를 다양하게

향이 첨가 된 물 또는 탄산수를 일상 생활에 포함시켜 수분 수준을 높입니다. 탄산수는 일반 물과 같은 효능이 있으며 과일은 풍미를 더합니다. 사실, 탄산수로 수제 청량 음료를 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그런 다음이 놀라운 레시피를 확인하세요.

그러나 나트륨과 설탕이 첨가 된 강장수는 피하십시오! 수박, 오이, 토마토, 포도, 체리와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소를 먹을 수도 있습니다. 제철 과일이 무엇인지 알아보고 즐기십시오!

3. 표시된 병을 선택하십시오

플라스틱의 양을 표시하는 병은 하루에 얼마나 많이 복용하고 있는지 아는 데 유용합니다. 그런 사람이 없더라도 문제 없습니다. 펜을 사용하여 직접 약속을 잡으십시오.

4. 병을 냉장고에 넣어

온도는 사람마다 다르지만 추울 때 더 많은 물을 마실 가능성이 높습니다.

5. 먹기 전에 잔을 마신다

비만 저널에 실린 연구에 따르면 하루에 물을 조금 더 마시 게하는 것 외에도 체중 감량에 도움이되도록 식사 전에 마셔야합니다.

6. 차, 우유 및 등장 성 물질도 도움이 될 수 있습니다.

허브 차, 우유 및 등장 제는 설탕을 너무 많이 함유하지 않는 한 수분 공급에 기여할 수 있습니다. 카페인은 경미한 이뇨 효과를 가지며 신장을 자극하여 수분을 제거 할 수 있으며, 설탕이 함유 된 청량 음료는 "주변 조직에서 물을 끌어와 농축 된 설탕을 희석하고 수분을 감소시킨다"고 연구진은 밝혔다. 보습 외에도 차는 신체에 수많은 이점을 가져올 수 있습니다.

이 모든 요령을 마치고 나면 더 촉촉한 삶을 누리시기 바랍니다. 물은 갈증을 해소 할뿐만 아니라 신체에 많은 영양소와 미네랄을 공급하고 피부를 개선합니다. 항상 물을 마셔 라!