비타민 보충제 :

오늘날 사용 가능한 비타민 보충제 의 전체 무기고가 있습니다. 그것들을 복용하면 건강과 전반적인 웰빙에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그러나 피해야 할 함정이 있습니다!

비타민 보충제를보다 안전하게 복용하는 데 도움이되는 다음 8 가지 팁을 확인하십시오.

1. 음식과 함께 보충제 섭취

하루 중 언제든지 종합 비타민제를 복용하는 것은 물 캔으로 불을 끄는 것만 큼 효과적입니다.

몸이 가족 용 알약의 비타민과 미네랄을 흡수 할 수 없다면 그다지 쓸모가 없습니다.

최대 흡수를 보장하기 위해 대부분의 비타민과 미네랄은 식사와 함께 섭취 할 때 가장 효과적입니다 (그러나 라벨의 제한 사항을 확인하십시오).

2. 커피에 비타민 보충제를 섭취하지 마십시오

이것의 중요한 이점을 놓칠 수 있습니다. 분명히 카페인은 신체의 여러 요소를 흡수하는 능력을 방해합니다.

이러한 이유로 브라질 약용 식물 연구소는 비타민 보충제 복용 전후 15 분 동안 차나 커피를 마시지 말 것을 권고합니다. 대신 실온에서 물과 함께 복용하십시오.

3. 경구 용액에 비타민 섭취

알약을 삼키는 데 문제가있는 경우 경구 솔루션을 선택하는 것이 좋습니다. 약이 용액 (시럽 또는 방울)으로도 존재하는지 의사에게 문의하십시오. 젤라틴 캡슐에도 옵션이 있습니다.

4. 비타민 D 섭취

햇볕에 노출되면 피부에서 생성되기 때문에 "태양 비타민"이라고도하는 비타민 D는 여러 종류의 암을 예방할 수 있습니다. 또한 뼈를 튼튼하게 유지하고 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한 다발성 경화증과 싸우고 면역력을 높일 수 있습니다.

태양에 자주 노출되지 않는 사람은 비타민 D가 포함 된 비타민 보충제를 찾아야합니다.

5. 칼슘 공급원 확인

음식이나 비타민 보충제에서 추출한 칼슘 원소는 하루에 약 700mg이 필요합니다. 복용시 탄산 칼슘보다 몸에 더 잘 흡수되는 구연산 칼슘을 선택하십시오.

그러나 구연산 칼슘에는 칼슘 원소가 적기 때문에 더 많은 양을 복용해야 할 수도 있습니다.

6. 소화 불량에 대한 민트

소화 불량에서 헛배 부름에 이르기까지 모든 유형의 장 질환에 대한 전통적이고 효과적인 치료법입니다. 민트 오일은 위액 분비를 자극하고 담즙의 흐름을 개선하여 신체가 지방을 소화하도록 돕습니다.

그러나 속쓰림이나 역류가있는 경우 복용하지 마십시오. 식도에서 위장으로의 흐름을 제어하는 ​​괄약근을 이완시킴으로써 증상이 악화 될 수 있습니다.

7. 성적 효능을 높이기 위해 약물을 멀리하십시오

성기능을 향상시킬 수있는 허브 제품 및 기타 비타민 보충제를 온라인으로 구입하는 것은 위험합니다.

그 종류의 많은 제품에는 약물이 포함되어 있습니다. 라벨에 표시되지 않고 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수있는 허브 및 기타 성분. 이것은 알레르기 반응을 유발하고 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

지속적인 발기 부전이 있으면 의사와 상담하십시오. 많은 경우, 막힌 동맥이나 당뇨병이 진짜 범인입니다.

8. 오염물을 조심하십시오

우리는 약국이나 건강 식품점에서 판매되는 모든 것이 안전하다고 믿었습니다. 따라서 일부 솔루션에는 높은 수준의 중금속이 포함되어있을 수 있습니다.

그러나 약초 요법에서 납, 비소 및 수은 중독 사례가보고되었습니다.

증상은 관절과 근육의 두통, 아프다, 정신적 혼란, 기억 상실 등 다양합니다.

보충제 및 기능성 식품 포장에 인쇄 된 보건부 등록이있는 약초 만 구입하십시오.