정맥류 예방 또는 완화를위한 11 가지 간단한 팁

다리 정맥에는 혈액이 역류하는 것을 방지하는 독창적 인 판막 이 있습니다. 그러나 이러한 정맥의 팽창이나이 판막의 약화로 인해 혈액이 심장으로 돌아 가지 않고 축적 될 수 있습니다. 이러한 상황은하지 정맥류의 출현을 유발하여 부종, "무거움", 통증 및 다리 부종을 유발합니다. 피부의 반점과 다리의 확장되고 튀어 나온 정맥의 불쾌한 모습 외에도.

원인은 나이, 유전학, 신체 활동 부족, 직업 또는 일어서야하는 일, 임신 또는 과체중 일 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도 다음 권장 사항은 다리를 보호하고 정맥류의 출현 또는 악화를 예방할 수 있습니다.

올렉 엘 코프 \ iStock

1. 앉을 수 있으면 서 있지 마십시오

매일 장시간 서 있으면 정맥류의 위험이 60 % 증가합니다. 가능할 때마다 앉아 있으면 혈관에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이됩니다. 앉을 때 발을 바닥에 대거나 발목을 교차 시키십시오. 다리를 무릎에 얹은 자세는 정맥을 압박하고 닫아 혈류를 방해합니다.

에브 게냐 타마 넨코 \ iStock

2. 하루에 여러 번 다리를 올리십시오.

다리의 높이는 혈액 축적을 방지합니다. 이미 정맥류가 있거나 예방하고 싶다면 집에 누워 다리를 심장 높이 위로 들어 올려 베개 나 벽에 받쳐 주도록합니다. 이 위치는 혈액이 다리와 발의 정맥에 축적되는 대신 중력의 작용으로 심장으로 이동하게합니다.

vadimguzhva \ iStock

3. 여분의 파운드를 잃는다

과도한 체중은 다리의 피부 표면 아래의 연약한 정맥에 과부하를줍니다. 스코틀랜드 연구에 따르면 과체중과 비만은 정맥류의 위험을 최대 58 %까지 증가시킵니다. 훌륭한 체중 감량 전략은 더 많이 운동하는 것이며, 이는 또한 정맥 문제의 위험을 감소시킬 것입니다.

AndreyPopov \ iStock

4. 다리를 계속 움직 이세요

하루 종일 서 있거나 앉아 있으면 혈액이 축적됩니다. 가능할 때마다 심장쪽으로 밀어 넣으십시오. 처럼? 앉아있는 경우 발을 펴고 구부려 혈액 순환을 촉진하십시오. 당신이 서 있다면, 혈액을 매시간 몇 번씩 움직이게하고, 발의 공에 서서 지금 한 발로, 이제 다른 발로 체중을 지탱하고, 다리를 구부리고 움직이지 않고 걷습니다.

계속 읽으세요