오메가 -3 : 그것이 무엇을위한 것이고 어떤 이점이 있는지 아십시오

오메가 -3라는 이름은 많은 산을 포함합니다. 그중 세 가지는 건강에 특히 중요하며 오메가 -3의 주요 이점을 구성합니다 : 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA), 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) (둘 다 지방이 많은 생선에서 발견됨) 및 알파-리놀렌산 (ALA), 식물성 원료에서 발견됩니다.

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이 지방산은 우리 몸의 모든 세포막의 일부입니다. 그들은 세포에 들어오고 나가는 물질과 세포가 서로 통신하는 방식을 제어합니다.

막에 오메가 -3 수치가 높은 세포는 더 유동적이고 더 효율적으로 작동합니다. 이것들이 풍부한 식단을 가진 사람은 누구나 몸을“윤활이 좋은 기계”로 만듭니다.

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오메가 -3는 무엇에 사용됩니까?

오메가 지방산은 또한 에이코 사 노이드라고하는 강력한 호르몬 유사 물질의 생성을 조절합니다. 오메가 -3에 의해 생성되는 것은 항염증제이며 심장 마비의 위험을 줄여줍니다. 이런 일이 발생하면 치명적이지 않을 것입니다.

뇌졸중 생존자에 대한 연구는 중요한 발견을했습니다. 매일 1g (1g)의 오메가 -3 캡슐을 복용하면 심장병으로 사망 할 위험이 25 % 감소했습니다. 오메가 -3 지방도 :

1. 혈중 트리글리세리드 감소 (응고 증가와 관련된 저장 지방 유형);

2. 비정상적인 심박수 및 뇌졸중 발생을 줄입니다.

3. 그들은 동맥을 경직시키고 혈압을 낮추는 플라크의 축적을 늦 춥니 다.

오메가 -3의 더 많은 이점

이미지 : Huy Phan / Pexels

다른 유망한 연구에 따르면 오메가 -3가 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임상 우울증이나 양극성 장애를 치료하는 데 사용할 수 있다고 말하기에는 너무 이르다.

미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 자금을 지원 한 한 연구는 DHA가 알츠하이머 병의 확산을 늦출 수 있는지 여부를 확인하고 있습니다. 그리고 캐나다의 쥐에 대한 예비 연구는 파킨슨 병 예방에 중요한 단서를 제공 할 수 있습니다.

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다른 예비 연구에 따르면 음식 또는 보충제와 함께 오메가 -3 섭취를 늘리는 것이 장기 이식을받은 환자에게 유용하고 유방암, 결장암 및 전립선 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

천식, 월경통, 습진, 루푸스, 전자 간증, 신 증후군, 정신 분열증, 뇌졸중 예방 및 궤양 성 대장염에 대한 오메가 -3의 효과에 대한 추가 연구가 진행 중입니다. 그러나 이러한 영역에서의 효과는 아직 알려지지 않았습니다.

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