사과의 놀라운 이점에 놀라십시오.

"하루 사과는 의사를 멀리한다"(하루 사과는 의사에게서 멀리 떨어져 있게한다)라는 옛 영어 속담 에 따르면 . 그러나 사과만큼 흔한 과일에 정말 많은 이점이 있습니까?

사실 속담이 만들어 졌을 때“사과”는 나무에서 자란 둥근 열매의 이름이었던 것처럼 그 의미는 더 넓습니다. 그러나 예, 사과에는 몇 가지 이점이 있습니다. 확인 :

알츠하이머 예방

사과에는 강력한 항산화 제인 케르세틴이 포함되어있어 생쥐의 경우 뉴런을 퇴행으로부터 보호하고 인간에서도 똑같이 할 수 있습니다. 나무 껍질에는 질병과 싸우는 물질이 풍부합니다.

결장암으로부터 보호

독일의 최근 연구에 따르면 대장에서 발효되면 사과의 천연 섬유가 암세포 형성과 싸우는 데 도움이되는 화학 물질을 생성합니다.

다른 연구에 따르면 사과에서 발견되는 항산화 제의 일종 인 프로시아니딘이 일련의 세포 신호를 유발하여 암세포를 사멸시키는 것으로 나타났습니다.

혈당 안정화

사과는 수용성 섬유질이 풍부하여 소화를 늦추고 포도당이 혈류로 들어가는 것을 늦 춥니 다. 연구자들은 하루에 사과 한 개 이상을 먹은 여성이 그렇지 않은 여성보다 당뇨병에 걸릴 확률이 28 % 낮다는 사실을 발견했습니다.

잇몸 건강 증진

애플은 오랫동안 자연의 칫솔이라고 알려져 왔습니다. 사과를 먹어도 치아를 깨끗하게하는 것은 아니지만 사과를 물고 씹으면 잇몸이 자극되고 과일의 단맛이 침의 흐름을 증가시켜 입안의 박테리아 양을 줄여 충치를 ​​줄입니다.

슬림하게 유지

사과는 물과 섬유질이 풍부하기 때문에 위는 음식을 덜 원할 것입니다. 또한 연구에 따르면 하루에 사과를 세 개 이상 먹는 사람은 체중이 줄어 듭니다.

심혈관 질환 예방에 도움

신선한 사과가 이상적인 간식입니다. 사과에는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제인 플라보노이드가 풍부하지만 껍질을 먹어야합니다.

또한 사과를 먹는 성인은 고혈압에 걸릴 확률이 37 % 낮습니다.

높은 콜레스테롤 퇴치

사과는 칼로리가 낮고 혈액 내 LDL- 콜레스테롤 (동맥을 손상시키는) 수치를 낮추는 데 도움이되는 가용성 섬유 인 펙틴이 풍부합니다.

소비 팁 :

이점에도 불구하고 사과는 유충, 벌레 및 기타 곤충에 취약하기 때문에 살충제를 사용합니다. 과일을 먹기 전에 항상 잘 씻고, 왁스 칠한 사과 (강렬한 광택)의 경우 껍질을 벗기십시오. 왁스는 세척이 살충제 잔류 물을 제거하는 것을 방지 할 수 있습니다.

마지막으로, 또 다른 팁은 작은 사과를 선택하는 것입니다. 큰 사과는 익고 더 빨리 지점을 통과합니다.