통증을 완화하는 6 가지 마사지

마사지는 통증을 다스리는 편안하고 즐거운 방법입니다. 그것은 한의학을 기반으로 한 다양한 기술을 가지고 있습니다. 가장 흔한 것은 팔다리 누르기, 관절을 부드럽게 당기기, 신경 부위 또는 압력 지점을 압박하는 것입니다. 손등에 작은 타격과 두드림이 포함될 수도 있습니다.

교정 마사지 요법은 다른 방식으로 작동합니다. 일부는 긴장된 근육을 이완하는 데 초점을 맞추고 다른 일부는 순환을 자극하는 데 초점을 맞 춥니 다. 마사지는 스포츠 부상으로 인한 통증을 완화하고 뇌졸중을 포함한 사고를당한 환자를위한 재활 프로그램에도 사용됩니다. 전문가는 뻣뻣함과 통증을 완화하기 위해 손상된 근육과 힘줄에 세심한주의를 기울일 것입니다. 많은 스포츠 마사지 치료사가 피부에 치료 물질을 적용합니다. 천천히 흡수되면 크림, 가열 오일 또는 진통제가 손상된 조직에 도달합니다.

아로마 테라피 마사지

이러한 유형의 마사지는 치유력으로 알려진 에센셜 오일을 사용하는 것이 특징입니다. 이 오일은 증류 과정을 통해 다양한 약용 식물에서 추출됩니다. 카모마일, 유칼립투스, 라벤더 및 페퍼민트가 이러한 식물 중 일부입니다. 그들은 잘 농축되어 있기 때문에 아몬드 또는 헤이즐넛 오일과 같은베이스 캐리어 오일에 하나 이상의 에센셜 오일 몇 방울 만 첨가합니다.

이미 혼합 된 마사지 오일을 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 어둡고 추운 곳에 보관하되 냉장고에는 보관하지 마십시오.

어떻게 도움이 될까요?

에센셜 오일은 흡입과 피부를 통해 신체에 흡수됩니다. 그들은 그 자리에서 행동 할 수 있고 또한 다른 신체 부위에 도달하기 위해 혈류를 통과 할 수 있습니다. 아로마 테라피 마사지는 스트레스, 우울증 및 불안과 관련된 장애를 완화 할 수 있습니다. 또한 엔돌핀을 방출하여 다음을 완화 할 수 있습니다.

  • 근육 긴장
  • 만성 목과 허리 통증
  • 월 경전 경련
  • 관절염

핫 스톤 마사지

부드럽고 평평한 돌을 최적의 온도에 도달 할 때까지 뜨거운 물에 담급니다. 그들은 철분이 풍부하고 열을 쉽게 유지하기 때문에 일반적으로 현무암 돌입니다. 그런 다음 척추를 따라 그리고 발가락 사이와 같이 신체의 특정 부분에 배치됩니다. 그들은 또한 근육을 마사지하는 데 사용됩니다. 돌의 열은 근육을 따뜻하게하고 근육을 이완시키는 데 도움이되며 큰 압력없이 깊게 작용할 수 있습니다. 염증이있는 경우 전문가는 차가운 물에 미리 식힌 대리석 돌을 선택할 수 있습니다.

어떻게 도움이 될까요?

핫 스톤 마사지는 여러 가지 건강상의 이점을 제공한다고보고되었습니다. 순환을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스를 받고 있는지 확실하지 않은 경우이 테스트를보고 알아보십시오. 이 마사지는 다음을 최소화 할 수 있습니다.

  • 관절염
  • 고혈압
  • 허리 통증
  • 섬유근통

스웨덴 식 마사지

이러한 유형의 마사지는 19 세기에 신체 건강을 좋아하고 에어로빅의 선구자 인 Per Henrik Ling에 의해 개발되었습니다. 그것은 단단한 근육 섬유를 이완시키기 위해 연조직과 근육의 뇌졸중과 견인 시스템을 기반으로합니다.

스웨덴 식 마사지의 목적은 관절 주변의 근육이나 조직이 두꺼워지는 것을 완화하는 것입니다. 연구자들은 운동 후 토끼에게 압력 작용, 긴 스트로크 및 움직임을 적용함으로써 회복이 가속화되었다고 지적했습니다. 또한 붓기와 염증이 적었습니다. 토끼 근육은 인간의 근육과 유사하기 때문에 실험에 사용되었다는 것은 말할 가치가 있습니다. 근육은 대조군의 15 % 회복률에 비해 약 60 %의 힘을 회복했습니다.

어떻게 도움이 될까요?

순환기 질환과 관절통으로 고통받는 사람들에게 스웨덴 식 마사지를 권장합니다. 물리 치료, 특히 수술 후 사지 운동을 회복하려는 환자에게 널리 사용됩니다. 또한 장기간 침대에서 보냈거나 뇌졸중을 앓은 사람들에게 표시됩니다. 다음과 같은 경우에도 유용합니다.

  • 골관절염
  • 만성 요통
  • 목 통증
  • 두통

오리엔탈 마사지

중국 마사지 ( tui na )는 매우 깊습니다. 경락 경로와 경혈을 이해하는 데 기반을두고 있습니다. 즉, 손가락의 강한 압력으로 다른 지점을 자극합니다. 또한 건강한 순환과 사지의 움직임을 회복하기 위해 매우 단단한 마찰과 두드림이있을 수 있습니다. 태국 마사지 ( 누아 드 보란 )는 요가, 지압 및 반사 요법 기술을 결합합니다. 그 목적은 sen으로 알려진 전력선의 막힘을 제거하는 것입니다 . 전문가는 긴장이 풀리고 에너지가 균형을 이룰 때까지 신체의 여러 부분을 당기고 흔들고 리드미컬하게 늘립니다.

어떻게 도움이 될까요?

두 가지 형태의 오리엔탈 마사지가 이완과 원기를 회복 시킨다는보고가 있습니다. 고통받는 사람들에게 이상적입니다.

  • 긴장성 두통
  • 편두통
  • 목 문제
  • 관절 통증
  • 근육 경련
  • 걱정

딥 티슈 마사지

관절 운동을 회복하도록 설계된 관통 효과가있는 치료 마사지입니다. 또한 몸 전체의 혈액 및 림프 순환을 개선하며, 특히 활동이 없어 근육이 짧아집니다. 때로는 근육을 사용하지 않는 것이 심리적 문제 나 과거의 외상에서 비롯 될 수 있습니다. 깊은 조직을 마사지하면 강한 정서적 방출 및 / 또는 신체적 반응이 발생할 수 있습니다.

어떻게 도움이 될까요?

매우 느린 움직임과 큰 압력으로 익숙하지 않은 사람들에게는 상당히 고통 스러울 수 있습니다. 마사지 치료사는 손가락, 손, 팔꿈치 및 팔뚝을 사용하여 특정 문제 영역에 집중합니다. 다음을 완화하는 것이 유용 할 수 있습니다.

  • 요통
  • 좌골 신경통
  • 테니스 엘보
  • 섬유근통
  • 골관절염

림프 배수

이 방법은 미용 클리닉과 스파에서 자주 사용됩니다. 이것은 미학적이지 않은 융기 나 신체에 축적 된 지방, 특히 셀룰 라이트와 체액 축적을 "레벨링"하는 원리를 통합합니다. 마사지 터치는 일반적으로 아로마 테라피와 함께 가볍고 부드럽고 반복적입니다.

어떻게 도움이 될까요?

림프 배수는 림프선이 체액을 정화하는 능력을 자극하는 것을 목표로합니다. 피부의 색조와 상태를 개선합니다. 유방 절제술에서와 같이 림프절을 외과 적으로 제거한 후에 발생할 수있는 림프 부종을 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 다른 고통스러운 임상 상태를 도울 수 있습니다.

  • 긴 비행기 탑승 후 다리가 부어 오름
  • 액체 보유
  • 유방 이형성증
  • 두통

이 팁을 즐기십시오

매운 마사지 오일은 훌륭하며 통증과 염증을 완화시키는 허브가 포함되어 있습니다. 그리고 가장 중요한 부분은 집에서 만들 수 있다는 것입니다! 일주일 동안, 휴식없이 또는 관절이나 근육통이 가라 앉을 때까지 하루에 두 번 사용하십시오. 레시피로 가자 :

장소  커피와 향신료 그라인더, 말린 로즈마리 잎 1 큰술, 셀러리 씨앗의 3 티스푼과 고추 가루 1 작은 술, 또는 다른 고추.

재료를 가루로 갈아주세요  . 밀폐 된 뚜껑이있는 유리 병에 혼합물을 보관합니다. 그런 다음 올리브 오일, 아몬드 오일 또는 호호바 225g을 추가하십시오.

뚜껑을 잘 조정  하고 냄비의 내용물을 세게 흔들어주세요.

냄비를 10 일 동안 예약  하고 주기적으로 흔든다. 커피 종이 필터를 사용하여 내용물을 다른 멸균 유리 병에 걸러냅니다. 서늘하고 어두운 곳에 6 개월 동안 보관하십시오.

통증이있는 ​​부위를 하루에 두 번 마사지하기 위해 약간 사용하십시오  .

통증이 만성적이라면 전문가에게 가장 적합한 마사지 유형에 대해 조언을 구하십시오.