구아바의 건강상의 이점을 발견하십시오

멕시코 남부와 중미 의 작은 열대 과일 인 구아바는 원형, 타원형 또는 배 모양 일 수 있습니다. 얇은 껍질의 색은 연한 노란색에서 황록색까지 다양합니다.

대부분의 품종은 짙은 분홍색의 살을 가지고 있지만 일부는 노란색, 빨간색 또는 흰색입니다. 잘 익은 구아바는 파인애플이나 바나나의 힌트와 함께 사향과 달콤한 맛이 있습니다. 통조림 구아바, 구아바 잼, 말린 구아바 및 기타 구아바 제품도 찾을 수 있습니다. 대부분은 설탕으로 가공되므로 신선한 과일을 선호합니다.

구아바 건강 혜택

1 . 암에 대한 보호 제공

무게로 볼 때 구아바는 오렌지보다 비타민 C가 거의 두 배나 많습니다. 평균 구아바는 신선한 오렌지의 75mg에 비해 165mg을 제공합니다. 중요한 항산화 제인 비타민 C는 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 음식을 통해 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 사람들은 종종 폐암, 유방암 및 결장암과 같은 여러 유형의 암에 걸릴 확률이 낮습니다.

두. 심혈관 질환 위험 감소

구아바에는 256mg의 칼륨과 5g의 섬유질이 포함되어 있으며 주로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 가용성 섬유 인 펙틴의 형태입니다.

삼. 변비 완화

구아바 섬유는 또한 좋은 소화 기능을 촉진합니다.

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4. 체중 감량에 도움

구아바 전체에는 약 45 칼로리가있어 하루 중 언제든지 저칼로리 간식으로 사용할 수 있습니다. 섬유질은 또한 포만감을 느끼는 데 도움이됩니다. 구아바의 약 절반은 작고 단단한 씨앗으로 채워져 있습니다. 일부 품종에서는 씨앗이 완전히 먹을 수 있지만 대부분의 사람들은 씨앗을 버립니다. 씨앗의 섭취는 추가 섬유질과 과일의 과육에서 발견되는 동일한 영양소의 소량에 기여합니다.