집에서 운동하고 건강을 지키는 10 가지 앱

많은 사람들 의 바쁜 일상 은 건강한 삶의 방식을 방해합니다. 그러나 사실은 몸과 마음을 돌보지 않으면 모든 것이 잘못 될 수 있습니다! 좋은 소식은 체육관에 투자 할 시간 (또는 돈)이 많지 않거나 사회적 거리 측정으로 인해 그렇게 할 수없는 사람들을위한 대안이 있다는 것입니다. 집에서 운동하기위한이 10 가지 앱은 신체 활동을 원하는 사람들을위한 길을 밝힐 수 있습니다.

집에서 운동 할 앱을 스마트 폰에 다운로드 할 수 있으며, 이는 러닝 량이나 특정 활동에서 잃은 칼로리를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 몇 가지 간단한 운동으로 웰빙과 장기적인 건강을 보장 할 수 있습니다. 그러나주의하십시오. 신체 활동을 한 적이 없다면 처음에는 천천히 가야하며, 어떤 경우에는 모든 것이 정상 인지 의사상담해야합니다 . 모든 것이 옳다면 연습을 시작하는 것을 망설이지 마십시오!

시작하기 전에 공간 조정

집에서 운동을 시작하기 전에 몇 가지 일반적인 권장 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다. 첫째, 체육관에서 입는 것과 같은 옷을 입으십시오. 가벼운 티셔츠, 라이크라 팬츠, 편안한 운동화가 이상적입니다.

또한 스트레칭을 게을리하지 마십시오. 스트레칭이나 부상을 피하기 위해 활동 전에 근육을 스트레칭하고 따뜻하게하는 것이 중요합니다.

또한 활동을위한 넓은 장소를 예약하십시오. 이상적으로는 방에있는 다른 물체와 사용자 사이에 최소 2 미터의 공간이 있어야합니다. 예를 들어 뒷마당이나 테라스와 같은 공간, 자유롭게 이동할 수있는 장소를 선호합니다. 또한 등이나 다른 신체 부위의 부상을 방지하기 위해 고무 매트를 제공하십시오.

집에서 운동하기위한 최고의 앱 10 가지를 확인하세요.

재생 / NTC

1.  나이키 트레이닝 클럽

Nike는 달리기에 관심이있는 사람들을 위해 가장 완벽한 애플리케이션 중 하나를 출시했습니다. Nike + Running은 처음부터 달리기를 시작하려는 사람들에게 이상적입니다. 목표를 모니터링하고 활동에 대한 알림을 추가하도록 앱을 구성 할 수 있습니다. 또한 진화에 따라 점진적으로 개선 할 수있는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 타이밍과 진행 상황을 기록하는 것 외에도 그가 제공하는 운동 팁을 통해 집에서 그와 함께 운동 할 수 있습니다. (Android 및 iOS)

재생 / 운동 트레이너

2. 운동 트레이너

운동 할 때 동기를 부여하는 응용 프로그램을 찾고 있다면 집 에서뿐만 아니라 체육관에서도 매우 중요한 운동 트레이너가 이상적입니다. 그는 간단한 연습으로 수십 개의 수업을 제공하지만, 그의 차이점은 연습 중에 보내는 메시지에 있습니다. "어서!", "낙심하지 마세요!" 그들 중 일부입니다. (안드로이드, iOS)

복제 / 도약 피트니스 그룹

3. 30 일 피트니스 도전

도전보다 더 동기 부여가되지 않습니까? 30 일 피트니스 챌린지의 목적은 정확히 이것이다 : 30 일 동안 30 가지 다른 운동. 시작하기 전에이 기간 동안 훈련 할 항목을 선택할 수 있습니다. 활동은 복부 훈련, 둔근 훈련, 전신 훈련으로 나뉩니다. 일정을 따르고 여전히 어려움을 극복하려는 사람들에게 이상적입니다! Android에서만 사용할 수 있습니다.

재생 / 로종

4. 로종

몸은 지속적으로 운동해야 할뿐만 아니라 마음도 똑같은 관리가 필요합니다. 예를 들어 십자말 풀이는 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 명상은 전 세계적으로 가장 널리 채택 된 관행 중 하나이며 몸과 마음 모두에 최상의 장기적인 결과를 제공합니다. Lojong은 명상 안내 오디오와 연습에 대한 교육용 비디오를 통해 마음 운동을 도울 수 있습니다. 일부 콘텐츠는 유료이지만 운동 루틴을 개선하기 위해 명상 경로를 시작할 수 있습니다. (Android 및 iOS)

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