커피를 마시는 것이 건강에 정말 좋은가요?

커피는 브라질에서 가장 인기있는 음료 중 하나 이며 5 월 24 일-커피의 국경일이라는 달력에서 자체적으로 우승 한 것은 당연합니다. 우리는 직장에서 휴식을 취하고 커피 한 잔을 마시 며 편안한 냄새를 느끼는 것을 좋아합니다. 그러나 몇 가지 의심이 남아 있습니다. 커피가 건강에 정말 좋은가요? 건강한 식습관과 결합하면 어떤 이점이 있습니까?

이러한 문제와 기타 의문을 해결하려면 건강을위한 커피의 8 가지 이점과 함께 아래 목록을 확인하십시오!

1 체중 감량에 도움

카페인은 체중 감량을 돕는 거의 모든식이 보충제에서 발견되는 요소 중 하나입니다. 이는 카페인이 신진 대사를 가속화하여 더 짧은 시간에 더 많은 지방을 연소하기 때문입니다. 그러나 커피를 마시는 것만으로 체중이 줄어들지는 않습니다. 규칙적인 운동과 함께 사용하면 목표에 더 빨리 도달 할 수 있습니다.

2 집중을 돕고 에너지를 준다

카페인은 또한 강력한 향 정신 자극제입니다. 커피를 마실 때 그 물질 중 일부는 뇌로 이동하여 일련의 화학 반응을 일으켜 더 빠르게 작동하여 기분, 에너지, 기억력, 반응 시간 및 전반적인인지 기능을 향상시킵니다.

3 간경변 예방

아는 사람은 거의 없지만 과장하지 않고 블랙 커피를 마시는 것이 간경변을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이탈리아 연구소의 연구원에 따르면 카페인은 적절한 양으로 섭취하면 간경변을 유발하는 효소의 작용을 억제하는 유익한 특성을 가지고 있습니다.

이 연구에서 100 명의 사람들이 2 개월 동안 분석되었습니다. 수집 된 데이터를 통해 하루에 4 잔 이상의 커피를 마신 사람들이 같은 빈도로 음료를 마시지 않은 사람들보다 간경변 위험이 5 배 낮다는 것을 증명할 수있었습니다.

4 항산화 제의 훌륭한 공급원

커피는 조기 노화를 유발하는 자유 라디칼의 영향으로부터 피부를 보호하는 천연 항산화 제입니다. 인체는 과일과 채소와 같은 다른 인기있는 항산화 제 공급원보다 커피에서 더 많은 영양소를 흡수합니다. 믿기 ​​힘든 것 같지만 사실입니다, 좋은 오래된 커피가 앞서 나옵니다!

5 제 2 형 당뇨병 위험 감소

미국 과학자들은 하루에 최대 6 잔의 커피를 마시는 사람들이 2 형 당뇨병으로부터 더 잘 보호된다는 사실을 입증했습니다. 가설은 음료의 다양한 항산화 제 및 기타 성분이 혈당 조절에 유리하다는 것입니다. 하지만 조심하세요! 이 효과를 얻으려면 커피를 설탕없이 또는 거의 설탕없이 섭취해야합니다.

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6 파킨슨 병의 위험과 영향을 줄입니다.

커피에 존재하는 카페인은 사람을 불안하게 만들 수 있지만 파킨슨 병에 걸린 사람에게는 반대 효과가 나타나는 것 같습니다. 개인을 더 동요하게 만드는 대신 떨림을 완화하고 움직임을 회복하는 데 도움이됩니다.

파킨슨 병은 신체의 도파민 수치 감소와 관련이 있습니다. 캐나다 연구자들에 따르면 카페인은 뇌의 도파민 수치를 증가시켜 떨림의 강도를 감소시키고 일반적인 이동성을 증가시키는 효과가 있습니다. 정기적으로 커피를 마시는 사람들은 질병 발병 가능성을 32 %에서 60 %로 감소시키는 것으로 추정됩니다.

7 우울증과 싸우고 더 행복해집니다

도파민은 파킨슨 병을 예방할뿐만 아니라 쾌락과 행복감과 밀접한 관련이있는 신경 전달 물질입니다. 이것은 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 20 % 감소하고 자살 할 확률이 50 % 낮은 이유를 설명합니다.

8 다양한 유형의 암 위험 감소

위에서 언급 한 모든 이점 외에도 커피는 신체의 여러 부위에서 암이 발병 할 가능성을 줄여줍니다. 커피는 항산화 물질과 미네랄이 매우 풍부하여 세포 분해 및 변형을 방지하는 데 도움이되기 때문입니다.

하루에 최소한 3-4 컵의 분쇄 커피 또는 로스팅 된 커피를 마시는 사람들은 암 발병 위험이 감소합니다. 커피의 이점은 카페인과 관련이 없지만, 카페인이없는 커피는 그러한 보호력이 없습니다. 연구자들은 이것이 카페인을 추출 할 때 커피가 항산화 제와 필수 비타민을 잃어 버리기 때문이라고 생각합니다.