비오틴이란? 손톱과 모발에 이상적인 비타민 발견

바이오틴의 명칭은 생명을 의미하는 bios 라는 단어에서 유래 되었기 때문에 유기체에 널리 퍼져 있음을 나타냅니다 ! 그러나 비오틴이란 무엇입니까? 많은 유기적 기능을 유발하는 효소를 생산하고 다양한 질병의 치료에 도움이 될 수있는 가장 기본적인 수준에서 작용하는 비타민입니다. 음식에서 탄수화물, 지방 및 단백질 가공 및 다양한 효소 생산에 참여합니다.

또한 신체가 포도당을 사용하도록 돕는 데 특별한 역할을합니다. 주요 에너지 원입니다. 또한 건강한 모발과 손톱의 유지를 촉진합니다. 주요 이점을 알아 두십시오.

표시

깨지기 쉽고 부서지기 쉬운 손톱을 강화하는 것 외에도 비오틴은 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민의 결핍 때문일 때. 그러나 머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움이되지만 대머리를 예방할 수는 없습니다.

스위스 연구에 따르면 비오틴은 손톱 두께를 평균 25 %까지 늘릴 수 있습니다. 6 개월의 비오틴 보충제는 연구 참가자의 3 분의 2의 부서지기 쉬운 손톱을 개선했습니다.

고용량에서 비오틴은 인슐린에 대한 신체의 반응을 증가시켜 혈당 (포도당) 수치를 낮게 유지함으로써 당뇨병 환자를 도울 수 있습니다. 또한 신경 손상 (당뇨병 성 신경 병증)으로부터 보호 할 수 있습니다.

비오틴 소스

비오틴은 다음 식품에서 찾을 수 있습니다.

  • 간장
  • 견과류
  • 오트밀 가루
  • 보리
  • 콜리 플라워
  • 통 밀

얼마나 필요한가요?

보건부는 일일 권장 섭취량 (RDI) 150mcg를 권장합니다. 유기적 기능을 유지하기에 충분한 양. 그러나 비오틴 결핍은 성인에게서 거의 알려지지 않았습니다.

대부분의 사람들은 종합 비타민 제나 B 복합 보충제를 통해 충분한 양의 비오틴을 얻을 수 있습니다. 개별 보충제는 특정 질환을 치료하는 데만 필요합니다. 대부분의 경우 식사와 함께 개별 보충제를 섭취하십시오.

하지만 기억해! 건강 문제가있는 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.