알아야 할 매실 건강 혜택!

단독 으로든 샐러드, 빵, 케이크, 잼, 디저트 또는 육류의 재료로든 자두는 저칼로리 영양가있는 식품입니다. 매우 맛있는이 맛있는 과일은 우리의 건강에 몇 가지 이점을 숨 깁니다. 아이디어를 제공하기 위해 신선한 중간 크기의 매실에는 섬유질, 비타민 C 및 칼륨과 같은 몇 가지 영양소 외에도 36 칼로리 만 포함되어 있습니다. 자두 통조림에는 동일한 양의 리보플라빈과 칼륨이 포함되어 있지만 비타민 C는 훨씬 적습니다.

하지만 자두는 어떻습니까?

자두는 물론 일부 특정 자두 종의 탈수 과일로, 그 과일은 단단하고 자연적으로 설탕과 산도가 풍부합니다. 말린 자두는 섬유질이 풍부합니다. 5 개 단위에는 3g의 섬유질과 많은 양의 철분과 칼륨이 들어 있습니다.

자두의 건강상의 이점과이를 식단에 포함시켜야하는 이유를 아래에서 확인하십시오!

자두의 건강상의 이점

1 . 암 위험 감소

자두에는 강렬한 색상을 담당하는 적 청색 안료 인 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 색소는 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하여 암을 예방합니다.

두. 식욕을 달래세요

자두는 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 다이어트 중 배고픔을 해소하는 데 이상적인 간식입니다. 캘리포니아 샌디에고 주립 대학의 최근 연구에 따르면 자두를 먹은 자원 봉사자들은 가벼운 쿠키를 먹은 대조군보다 배가 덜 배고프다 고합니다. 후속 혈액 검사에서 매실을 먹는 그룹은 포도당 섭취가 적고 배고픔을 조절하는 호르몬 인 그렐린이 적다는 것이 확인되었습니다.

삼. 변비 완화

말린 자두는 변비 예방에 널리 사용되는 치료법으로,식이 섬유와 천연 완하제 인이 스타틴이 풍부하기 때문일 수 있습니다. 사실, 자두는 변비 퇴치에있어 차전자피 (완하제에서 발견되는 섬유질의 유형)보다 훨씬 더 효과적이라고 2011 년 아이오와 대학 연구 결과에 따르면 더 자연스러운 대안으로 처방됩니다.

4. 뼈 손실 지연

플로리다 대학의 2011 년 연구에서 연구원들은 폐경기 이후 236 명의 여성을 추적하고 매일 칼슘 보충제와 자두 또는 말린 사과를 제공했습니다. 지원자들은 3 개월, 6 개월, 12 개월 후에 검사를 받았는데, 자두를 먹은 그룹이 다른 그룹보다 뼈 손실이 적은 것으로 나타났습니다. 연구원

자두에 함유 된 높은 칼륨과 비타민 K가 뼈 형성에 도움이된다고 믿습니다.

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