면역력을 높이는 5 가지 보충제

일반적으로 균형 잡힌 식단으로 모든 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. 그러나 때로는 더 어려울 수 있습니다. 특히 나이가 들고 신체가 비타민과 미네랄을 흡수하기 어려울 때 더욱 그렇습니다. 그러한 경우 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 더 적은 칼로리가 필요할 수 있습니다 (따라서 얻는 칼로리가 영양소로 가득 차있는 것이 중요합니다). 그런 다음 질병, 약물 또는 수술로 인해 필요량이 증가함에 따라 비축량이 고갈되거나 흡수가 손상 될 가능성이 있습니다. 다음은 의사와 함께 고려해야 할 5 가지 보충제입니다. 또한 보충제 복용을위한 8 가지 팁을 확인하세요!

비타민 C

비타민 C는 우리 면역 체계의 훌륭한 동맹입니다. 이것은 항산화 작용을 돕고 자유 라디칼과 싸우는 데 기여하기 때문입니다. 비타민 C는 또한 운동으로 인한 근육 손상을 예방하는 데 도움이되므로 많은 운동 선수가이를 보충하기로 선택합니다.

칼슘

많은 노인들은 골다공증을 예방하기 위해 칼슘 보충제 (보통 흡수를 돕는 비타민 D와 함께)를 복용하는 것이 좋습니다. 최적의 뼈 건강을 유지하기 위해 두 미네랄 사이의 균형이 필요하기 때문에 마그네슘이 포함 된 보충제가 일반적으로 사용됩니다.

비타민 D

영양소에는 근력, 기능 및 균형 증가와 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또한 일부 연구에서는 비타민 D가 다양한 유형의 암, 다발성 경화증 및 팍 슨병에 대한 보호를 제공 할 수 있다고 제안합니다. 피부에 닿는 햇빛의 작용으로 체내에서 생성 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 피부는 훨씬 적은 비타민 D를 합성하므로이 비타민이 풍부한 식품 (예 : 기름진 생선)을 섭취하거나 보충제를 섭취하십시오.

오메가 3

기름진 생선을 좋아하지 않는다면 생선 기름이나 오메가 -3 지방산을 기본으로 한 보충제를 고려하십시오. 그들은 심장과 뇌 건강에 필수적입니다. 대구 간유 보충제는 좋은 공급원이지만 비타민 A도 포함하고 있습니다. 따라서 비타민 A를 포함하는 다른 보충제와 함께 사용해서는 안됩니다. 

프로 바이오 틱

프로 바이오 틱 보충제는 장에서 좋은 수준의 "친화적 인"박테리아를 유지하여 위장 건강을 개선 할 수 있습니다. 이것은 칸디다증과 같은 의학적 상태를 통제하는 데 도움이됩니다. 프로 바이오 틱 보충제는 항생제를 복용 한 후에 특히 유용하여 "친화적 인"박테리아의 수를 줄입니다.