게실염 : 그것이 무엇인지, 원인, 증상 및 예방

수년간의 변비, 배변을 위한 노력, 저 섬유질 식단은 당신이 알지 못하는 사이에 장 벽에 비용이 많이들 수 있습니다.

무엇입니까

딱딱한 변과 장 내부의 압력이 지속적으로 증가하면 작은 완두콩 크기의 주머니가 부풀어 튀어 나올 수 있습니다. 게실이라고하는이 가방은 수백 개에 달할 수 있으며 일반적으로 문제가되지 않습니다. 그러나 배설물이 게실에 걸리면 염증이 생기고 심지어 감염되어 게실 질환이나 게실염을 일으킬 수 있습니다. 심한 복통, 발열, 메스꺼움, 변비 또는 설사는 게실염과 관련이 있습니다. 백 중 하나에 가까운 혈관이 파열되면 장폐색이나 파열 및 출혈의 위험이 있습니다. 

원인

딱딱한 변으로 인해 장 벽의 긴장이 증가합니다. 또한 배변을위한 노력은 장 벽의 작은 부분을 밖으로 밀어 낼 수 있습니다. 이 봉지가 감염되거나 염증이 생기면 장 벽에 통증이나 출혈 또는 천공이 발생할 수 있습니다.

조짐

복부의 심각하고 날카로운 통증 (보통 왼쪽 아래) 또는 며칠 동안 지속되고 때때로 악화되는 경미한 통증입니다. 다른 징후로는 열, 메스꺼움, 설사 또는 변비 및 팽만감이 있습니다. 심한 통증이나 출혈이 있으면 즉시 치료를 받으십시오.

다발성 질환에 대처하는 식품

연구진의 보고서에 따르면 과일, 채소 및 통 곡물은 셀룰로오스라고하는 불용성 섬유질과 함께 문제를 일으키는 손상으로부터 장 벽을 보호하는 것으로 보입니다.

아래 전략을 통해 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.

섬유질 섭취하기.

매일 식단에 약 30g의 섬유질을 추가하면 게실염 발병 위험을 47 % 줄일 수 있다고 하버드 공중 보건 대학원의 연구원들은 4 년 동안 거의 44,000 명의 남성의 건강과 식단을 추적했습니다. 그리고 고통스러운 에피소드가 있었다면 식사에 섬유질의 양을 늘리면 새로운 위기를 예방할 수 있습니다. 게실 질환으로 한 번 입원 한 사람들을 대상으로 한 영국의 연구에 따르면 고 섬유질 식단을 채택한 사람들의 90 %가 증상을 없애고 7 년 후 연구원들이 다시봤을 때 손상되지 않은 상태를 유지했습니다.

섬유질을 섭취 한 상태에서 많은 양의 액체를 마시면 장 벽을 보호하여 대변을 부드럽게 만듭니다. 즉, 통로를 용이하게하고 벽의 장력을 줄입니다. 연구원들은 섬유소 섭취가 장에 더 건강한 환경을 제공하고 유익한 박테리아를 보유하고 내벽을 감싸는 보호 점액층을 유지한다고 의심합니다. 이 시나리오는 면역 체계가 과잉 반응하여 게실에 염증을 일으키는 것을 방지하는 것으로 보입니다.

섬유 소비량을 늘릴 계획이라면 천천히 복용하십시오. 한두 달 동안 매주 식단에 섬유질이 많은 음식을 추가하십시오. 그래서 유기체가 점차 변화에 익숙해집니다. 그리고 불편 함을 피하기 위해 하루에 몇 잔의 큰 물을 마 십니다.

섬유질 보충제 추가

음식으로 제공되는 매일 30g의 섬유질을 섭취 할 수 없다면? 전문가들은 차이를 완성하기 위해 섬유 보충제를 사용해도 괜찮다고 말합니다. (그러나 게실염이 발생하는 동안에는 불편 함을 유발할 수 있으므로 보충제를 사용하지 마십시오.)

간식에 과일 포함

48,000 명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 칩, 쿠키 또는 작은 패킷을 일주일에 5 ~ 6 회 먹으면 게실 질환의 위험이 69 % 증가했습니다. 반대로 복숭아, 살구, 사과 또는 오렌지를 기본으로 한 간식을 정기적으로 먹은 사람들은 위험을 최대 80 %까지 줄였습니다. 설사를 유발할 수있는 과일을 피하십시오.

붉은 고기보다 닭고기 나 생선을 선호

그리스 연구자들은 붉은 고기가 풍부한 식단이 채식보다 게실염의 가능성을 50 배 더 높인다는 사실을 발견했습니다. 앞서 언급 한 하버드 연구에 따르면, 일주일에 5 ~ 6 일 밤에 쇠고기, 돼지 고기 또는 양고기를 중간 정도 (120g ~ 180g) 먹어도 게실 질환에 걸릴 위험이 3 배 증가했습니다. 일주일에 핫도그 한 개를 섭취하면 확률이 86 % 증가했습니다. 또한 가공육 (예 : 통조림 고기 또는 햄)을 일주일에 5 ~ 6 회 제공하면 위험이 거의 두 배로 증가했습니다. 생선과 닭고기를 먹은 사람들은 거의 위험을 증가시키지 않았습니다.

일부 전문가들은 붉은 고기가 결장의 박테리아를 자극하여 장 벽을 약화시켜 주머니 형성을 촉진하는 물질을 생성한다고 추측합니다.

커피 나 차에 대해 걱정하지 마십시오. 최근 연구에 따르면 이러한 음료는 게실염에 거의 영향을 미치지 않습니다.

운동

한 연구에 따르면, 대변이 장에서 더 빨리 움직 이도록 자극하기 때문에 신체 활동이 게실 질환의 위험을 최대 48 %까지 감소 시켰습니다. 실제로 달리기를 연습 한 사람들이 가장 많은 혜택을 받았습니다. 그러나 전문가들은 모든 유형의 운동이 유용하다고 주장합니다. 특히 섬유질이 많은 식단을 사용하는 경우.

화장실에 갈 시간 결정

배변을 위해 노력하면 결장 벽에 대한 압력이 증가하여 주머니가 형성됩니다. 변비에 걸리기 쉬운 경우 식사 후 배변 기회를 기다리십시오. 식사 후 30 분 정도 동안 위장 시스템은 새로운 음식을위한 공간을 만들어 다른 모든 것을 대체하고 제거합니다. 일반적으로 위장 반사라고 알려진 근육 활동의 물결은 배변을 초래합니다. 그러니 식사 후 30 분 정도 화장실에서 시간을 보내도록하자.

약에 대해 물어보세요

변비가 복용중인 약물의 일반적인 부작용인지 의사에게 문의하십시오. 의심되는 목록에는 알루미늄 또는 칼슘이 포함 된 제산제가 포함됩니다. 항우울제; 항히스타민 제; 칼슘 채널 차단제, 이뇨제; 철분 보충제; 오피오이드 진통제 및 슈도에페드린 (많은 감기약에서 발견됨). 이러한 구제책을 교체해야 할 수도 있습니다.

"좋은"지방을 더 많이 섭취하십시오

생선, 기름 및 아마씨 (완하제 역할도 함), 견과류 또는 생선 기름 캡슐에서 오메가 -3 지방산을 많이 섭취하면 결장의 염증 수준이 감소합니다. 즉, 염증이 게실염의 심각한 증상을 유발하기 때문에 큰 이점입니다. 따라서 메릴랜드 대학의 위장병 학자에 따르면 일주일에 한두 번 생선 기름 1g을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생선 기름 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

아마씨 오일의 이점을 알아보십시오.

프로바이오틱스 추가

게실 질환은 장에서 유익한 박테리아를 죽일 수 있습니다. 이러한 "좋은"박테리아는 프로바이오틱스로 알려진 보충제에서 사용할 수 있습니다. 그들은 장 루프의 움직임을 가속화하고 장 벽의 내벽을 보호하기 때문에 중요합니다. 염증도 줄입니다. 이탈리아와 독일의 연구에서 이러한 장 표면을 강화하면 게실염의 추가 공격 위험을 줄일 수 있다고 제안하기 시작했습니다. Lactobacillus acidophilus , L. plantarum , Saccharomyces boulardii를 찾으십시오.및 비피도 박테리아. 많은 프로바이오틱스에는 이들의 조합이 포함됩니다. 게실염에 걸린 적이 있다면 프로 바이오 틱 보충제만으로는 재발을 예방할 수 없습니다. 의사와상의하고 채택 할 수있는 약물 및 생활 방식에 대한 그의 권고를 따르십시오.

살을 빼다

전통적으로 게실 질환은 50 세 이상의 사람들에게 문제입니다. 수십 년간의 저 섬유질 식품 섭취와 변비로 인해 발생합니다. 이 시나리오는 바뀌고 있습니다. 비만 유행으로 인해 의사들은 20 대 젊은이들이 장을 따라 튀어 나온 얇은 벽 주머니를 가지고 있음을 알아 차리기 시작했습니다. 체중을 조절해야하는 더 많은 이유.

새로운 소식

과거에 의사들은 게실 병 환자에게 견과류, 씨앗, 팝콘을 피하도록 권장했습니다. 장 주머니에 끼일 까봐 두려웠습니다. 그러나 18 년 동안 47,000 명 이상의 남성을 추적 한 후 연구원들은 이러한 고 섬유질 식품을 섭취 한 사람들이 문제의 추가 위험에 처하지 않음을 발견했습니다. 일주일에 두 번 팝콘을 먹은 사람들은 위기가 28 % 감소했다. 한 달에 한 번만 먹은 사람들에 비해; 아마도 팝콘은 섬유질의 좋은 공급원이기 때문일 것입니다.

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