식단에 포함 할 바나나 껍질 요리법

바나나가 세계에서 가장 많이 소비되는 식품 중 하나 라는 사실을 알고 계셨습니까   ? 매년 1,000 억 개 이상의 과일이 판매되는 것으로 추정됩니다.

바나나 껍질은 맛있는 음식이며 영양분이 풍부 할뿐만 아니라 일상 생활에서도 여러 용도로 사용 됩니다. 여기에서 바나나 껍질을 즐기는 9 가지 창의적인 방법을 확인하세요!

그러나 바나나 껍질이 요리 재료로도 사용할 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

일부 식품은 과육보다 피부에 최대 40 배 더 많은 영양소를 가지고 있습니다. 예를 들어 바나나 껍질은 과일 펄프보다 섬유질, 칼슘, 칼륨이 더 풍부합니다.

이러한 이유로 껍질, 펄프 및 씨앗과 같은 음식 전체를 재사용하는 습관을 만드는 것은 건강과 주머니에 도움이 될 수 있습니다. 아직 확신이 없으세요? 그런 다음 바나나 껍질을 섭취해야하는 6 가지 이유가있는 짧은 목록을 확인하세요.

왜 바나나 껍질을 섭취합니까?

  1. 피부를 개선합니다.
  2. 마음을 보호합니다.
  3. 시력을 보호합니다.
  4. 근육 경련과 약점을 예방합니다.
  5. 암을 예방합니다.
  6. 뼈와 치아를 강화하고

바나나 껍질을 식단에 포함시키는 방법을 보여주고 첫 단계를 밟는 데 도움이되도록 4 가지 맛있는 요리법을 분리했습니다. 시도 해봐!

바나나 껍질 케이크

성분 :

  • 바나나 껍질 4 개
  • 계란 2 개
  • 우유 2 컵
  • 데메 라라 설탕 3 컵
  • 버터 2 스푼
  • 빵가루 3 컵
  • 베이킹 파우더 1 큰술

준비 모드 :

1. 껍데기를 떼어 내고 흰자위를 눈에 두드려 냉장 보관합니다.

2. 그런 다음 달걀 노른자, 우유, 버터, 바나나 껍질, 설탕을 믹서기에 가져옵니다.

3. 블렌더에 재료를 넣고 반죽을 섞고 빵가루를 넣습니다.

4. 달걀 흰자를 부드럽게 섞은 다음 효모를 추가합니다.

5. 베이킹 시트에 기름을 바르고 밀가루를 바르고 반죽을 부으십시오. 그런 다음 약 40 분 동안 미리 가열 된 중간 오븐에 넣습니다. 식히고 봉사 할 때까지 기다리십시오.

바나나 껍질 사탕

성분 :

  • 물 1/2 컵
  • 잘게 잘린 잘 익은 바나나 껍질 1 다스
  • 흑설탕 2 컵
  • 4 카네이션
  • 밀가루 2 큰술
  • 무염 버터 1 큰술

준비 모드 :

1. 냄비에 물을 넣고 바나나 껍질을 벗 깁니다. 껍질이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

2. 팬의 내용물을 제거하고 물기를 제거하되 나중에 필요할 수 있으므로 물을 비축하십시오. 껍질을 블렌더에 가져다가 반죽이 될 때까지 치십시오 (필요한 경우 약간의 물을 넣어 두드리는 데 도움이됩니다).

3. 블렌더를 두드린 후 페이스트를 두꺼운 체에 통과시켜 팬에 넣습니다. 밀가루, 설탕, 정향을 넣고 팬 바닥에서 풀릴 때까지 계속 저으면서 약한 불로 요리합니다.

4. 불을 끄고 버터를 넣고 잘 저어 식힌다. 사탕을 굴려 크리스탈 설탕을 넣습니다.

바나나 껍질 준장

성분 :

  • 물 1 리터
  • 설탕 1 컵
  • 바나나 껍질 10 개
  • 밀가루 3 컵
  • 가루 초콜릿 2 컵
  • 무가당 분유 1 컵
  • 무염 버터 2 큰술
  • 우유 2 컵

준비 모드 :

1. 씻고 잘게 썬 바나나 껍질, 물, 설탕을 팬에 넣습니다. 물이 반이되고 피부가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

2. 블렌더를 사용하여 초콜릿 가루, 밀가루, 분유 및 우유와 함께 껍질을 치십시오. 부드러운 혼합물이 될 때까지 섞는다.

3. 내용물을 팬에 붓고 바닥에서 풀릴 때까지 계속 저으면서 약한 불로 요리합니다. 식히고 봉사 할 때까지 기다리십시오.

껍질을 가진 바나나 파로 파

성분 :

  • 버터 2 큰술
  • 다진 양파 2 큰술
  • 껍질을 벗긴 바나나 3 개, 얇게 썬 것
  • 구운 마니 옥 가루 2 컵
  • 맛볼 소금
  • 다진 파슬리 2 큰술

준비 모드 :

1. 팬에 버터를 넣고 양파를 볶습니다. 그런 다음 바나나 조각을 넣고 조금 볶습니다.

2. 카사바 가루를 넣고 잘 가열 될 때까지 저어줍니다.

3. 마지막으로 소금으로 간을하고 다진 파슬리를 뿌린다.

이 요리법이 마음에 드 셨나요? 그런 다음 여기에서 다른 맛있는 바나나 요리법을 확인하십시오!