집에서 명상을 안내하는 5 가지 최고의 팟 캐스트

우리가 경험하고있는이 새로운 현실은 확실히 도전적입니다. 우리가 지속적으로 취해야하는 일상적, 사회적 철수 및 예방 적 치료의 변화는 스트레스를 유발하거나 불안 및 우울증과 같은 다른 문제를 향상시킬 수 있습니다. 그러나이 시나리오의 영향을 완화하는 방법을 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 집에서 운동을하면서 활동적인 상태를 유지하는 반면 다른 사람들은 잠시 휴식을 취합니다. 이 여정을 돕기 위해 명상 시간을 안내 할 최고의 팟 캐스트를 선택했습니다.

명상은 어려운 활동이 아니지만 사람들로 가득 찬 집에 집중하는 것은 힘들 수 있습니다. 초점을 쉽게 잃고 효과적인 휴식을 취하면 아이러니하게도 피곤할 수 있습니다. 따라서 프로세스 중에 오리엔테이션을 갖는 것이 필수적입니다.

명상 시간을 완벽하게하려면 새로운 루틴 내에서 조용한 시간을 선택하십시오. 자녀가있는 경우 잠자는 시간을 선택하십시오. 집에서 조용한 공간을 선택하십시오. 편안하게 앉을 수있는 방, 발코니에있을 수 있습니다. 하지만 집에 머물 수 없다면 떠나거나 출근하기 전에 명상을 시도하십시오. 좋은 헤드셋을 분리하고 아래 나열된 최고의 팟 캐스트 중 하나를 휴대 전화에서 액세스하십시오 (제목을 클릭하십시오).

몇 분 동안 다시 연결하고 균형을 찾으면 다른 날의 격리를 위해 더 가볍다는 것을 알 수 있습니다. 이 경험을 만드십시오! 불안과 두려움은 방해가 될 뿐이며 처리해야 할 또 다른 문제가 될 수 있습니다. 휴식을 취하십시오. 결국 모든 것이 지나갈 것입니다!

Thaís Garcez

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가이드 명상-Marina Gutemberg

심리학자 인 Marina는 팟 캐스트 채널에서 짧지 만 매우 효율적인 가이드 명상을합니다. 그녀가 말했듯이 그녀의 사명은“가장 많은 사람들에게 자기 지식, 개인 개발 및 정서적 균형을 가져와 각자의 만족, 행복 및 행복에 기여하는 것”입니다.

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격리 명상

이 프로젝트를 활용하여 매일 제안 된 주제를 따르고 휴식을 취하십시오.

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Edhyr Motta가 안내하는 마음 챙김 명상

이 채널은 완전한 의식을위한 훈련 센터 인 Kokoro가 개발 한 것으로 심리적 문제에 대해 성찰하고 명상을 안내 할 것을 제안합니다.

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21 일 가이드 명상주기

습관을 만드는 데 21 일이 걸린다는 개념에서 영감을 얻은이 채널은 매일 명상, 영감을주는 메시지, 혁신적인 명상 연습을 만들기위한 팁을 제공합니다.

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