포도당 : 통제 할 수있는 8 가지 방법

공복 혈당이 무엇인지 아십니까? 당신은 알고 있어야! 특히 과체중이거나 고혈압이 있거나 가족에게 당뇨병이 흔한 경우. 이것은이 질병이 혈당 수치 증가를 특징으로하기 때문입니다. 그리고 무엇이 증가하고 있는지 아십니까? 당뇨병의 가능성과 미래 진단을 가리키는 침묵 상태의 환자 수입니다. 따라서 금식을 포함하여 혈당을 조절하는 것이 매우 중요합니다.

연구자들은 당뇨병이 다양한 건강 문제를 일으킬 위험을 크게 증가 시킨다는 것을 알고 있습니다. 그중에는 심장병, 신부전, 실명, 불임, 심지어 암이 있습니다. 귀하의 경우 당뇨병이 문제가되지 않더라도 혈당을 안정적으로 유지하십시오. 그 이유는 갑작스런 혈당 변동이 에너지와 기분 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 하지만 걱정하지 마! 혈당 전투에서 승리하는 데 도움이되는 물품을 식료품 저장실에 비축 해두면 도움을받을 수 있습니다.

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1. 점심 시간에 커피 한두 잔

연구에 따르면 커피 섭취는 당뇨병 발병 위험이 낮습니다. 그중 한 곳에서는 약 7 만 명의 비 당뇨병 프랑스 여성의 식단이 11 년 동안 모니터링되었습니다. 그 기간 동안 1,415 명이 당뇨병에 걸렸습니다. 연구에 따르면 점심 시간에 커피를 마신 여성은 섭취 한 커피가 정상인지 카페인이없는 커피인지에 관계없이 당뇨병 발병 위험이 현저히 낮았습니다.

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2. 계피 핀치 추가

한 연구에서 당뇨병이 제대로 조절되지 않은 109 명의 사람들이 표준 치료를 받거나 90 일 동안 하루에 ½ 티스푼의 계피를 받았습니다 (표준 치료에 추가). 계피를 섭취 한 사람들은 중요한 혈당 지표 인 HbA1C를 상당히 감소 시켰습니다. HbA1C 값이이 연구에서 사람들이 도달 한 비율로 감소하면 당뇨병 환자는 심장 질환 발병 위험을 16 %, 당뇨병 성 망막증 (실명을 유발할 수있는 안구 질환) 20 %, 신장 질환 최대 33 % 감소 .

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전문가들은 하루에 ½ 티스푼의 계피가 혈당을 낮추고 위험한 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 이것은 가장 간단한 가정 요법 일 수 있습니다. 하루에 한 번 뜨겁거나 차가운 시리얼, 요구르트, 커피 또는 차에이 맛있는 향을 뿌립니다.

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3. 호로 파 시도

당뇨병 전단계이거나 제 2 형 당뇨병 환자라면이 향신료의 작은 황갈색 씨앗에 대해 알아보십시오. 미묘하고 약간 스모키 한 맛이 나며 인도 요리에서 카레 맛을내는 데 사용됩니다. 전통적인 인도 치료사는 당뇨병을 포함한 여러 건강 문제에서 약용으로이 향신료를 사용합니다. 이제 연구자들은 치료자들이 그들이 무엇을하고 있는지 알고 있다는 것을 발견했습니다. 세 가지 연구에 따르면 호로 파가 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 혈당 조절을 증가 시키며 인슐린 저항성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 새로운 연구에서 8 주 동안 매일 4 티스푼의 호로 파 가루를 먹은 사람들은 공복 혈당을 25 % 줄였습니다. 또한 트리글리세리드와 (나쁜) LDL 콜레스테롤 값을 30 % 줄였습니다.

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