세계 뇌졸중의 날 : 질병 예방 방법 배우기

'뇌졸중'으로 널리 알려진 뇌졸중 (뇌졸중)은 브라질에서 두 번째로 주요 사망 원인입니다. 오늘 (29)을 기념하는 세계 뇌졸중의 날은이 질병 예방의 중요성을 대중에게 알리는 것을 목표로합니다.


주의:

증상을 정확하게 진단하고 효과적이고 안전한 치료를하려면 의사의지도를 받으십시오.


뇌졸중의 원인은 무엇입니까?

최소한의 장애로 인해 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 그러나 뇌졸중의 거의 90 %는 혈전 또는 튀어 나온 플라크로 인해 뇌의 일부로의 혈류를 차단합니다. 나머지 경우는 인접한 세포로의 산소 공급이 중단되면서 뇌 안이나 근처의 혈관이 파열되어 발생합니다.

뇌졸중의 증상은 무엇입니까?

뇌졸중은 혈액과 산소의 흐름을 방해하고 귀중한 뇌 세포를 파괴하며 사람의 삶을 바꿀 수있는 뇌 손상입니다. 고전적인 징후는 다음과 같습니다.

  • 얼어서 고움;
  • 얼굴, 팔 또는 다리의 갑작스런 약화 또는 마비, 일반적으로 일방적;
  • 말하기 또는 이해하기의 갑작스런 어려움;
  • 흐릿한, 이중 또는 감소 된 시력의 갑작스런 시작;
  • 갑작스런 현기증, 불균형 또는 조정 상실;
  • 심각하거나 비정형적인 두통;
  • 착란.

여성에게만 해당 될 수있는 징후 :

  • 의식 상실 또는 현기증;
  • 호흡 곤란;
  • 가을;
  • 얼굴, 가슴, 팔 또는 다리의 갑작스런 통증;
  • 경련;
  • 갑작스러운 딸꾹질, 메스꺼움 및 피로감;
  • 갑작스런 심계항진 또는 빈맥.

읽기 : 모든 여성이 알아야 할 여성 심장 마비에 관한 7 가지 사실

일시적인 허혈 발작 (AIT)을 심각하게 받아들이십시오

뇌졸중 이전에 30 ~ 40 %의 사람들이 단기 뇌졸중-일과성 허혈 발작 (TIA)이라는 경고를받습니다.

AIT 증상에는 처음에는 힘의 상실 또는 얼굴, 팔 또는 다리의 갑작스러운 무감각이 포함됩니다. 혼란 스럽거나 말할 수 없음; 시력 상실; 및 / 또는 비정형 두통. 그들은 시작하자마자 (보통 24 시간 내에) 빨리 멈 춥니 다. 그러나 그것이 위험이지나 갔다는 의미는 아닙니다.

연구에 따르면 AIT 후 조치를 취하지 않으면 다음 2 일 동안 뇌졸중이 발생할 위험이 20 분의 1, 향후 3 개월 동안 10 분의 1이됩니다.

위의 증상 중 하나라도 발견되면 즉시 의사에게 무슨 일이 일어 났는지 알려주십시오. 그는 혈전을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 낮추는 약물을 처방 할 수 있습니다.

일과성 허혈 발작에 대해 자세히 알아보십시오.

예방하는 방법

뇌졸중은 매년 전 세계적으로 최소 5 백만 명이 사망하고 수백만 명이 더 많은 장애를 겪습니다. 그러나 그들은 가장 두려운 질병 목록의 맨 아래에 있습니다. 그러나 지금 조치를 취하기 시작하면 그 약속을 피할 수 있습니다. 뇌졸중을 예방하는 방법에 대한 아래 12 가지 팁을 참조하세요.

1. 혈압 조절

혈압이 120/80 이상이면 혈압이이 수치보다 낮은 사람보다 뇌졸중 위험이 훨씬 높습니다. 혈액이 동맥과 정맥을 통해 더 빨리 흐르기 때문입니다.

빠른 속도는 뇌 세포의 생명을 담당하는 산소를 운반하는 목에 위치한 뇌 혈관과 경동맥을 손상시키는 세 가지 위협을 나타냅니다. 또한 파손될 수있는 깨지기 쉬운 "확장"이 나타날 수 있습니다. 또한 동맥이 수축하고 닫히는 지점까지 두꺼워 질 수 있습니다. 따라서 고혈압이 뇌졸중의 주요 원인이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

혈압이 높으면 5mmHg를 떨어 뜨릴 때마다 뇌졸중 위험을 42 % 이상 줄일 수 있습니다. 이 전략은 45 세이든 95 세이든 효과적입니다. 건강한 혈압의 개별 목표는 의사가 설정해야합니다.

이상적인 혈압에 도달하기 위해 약이 필요하지 않을 수도 있습니다. 최대 (수축기) 압력이 120에서 139 사이이거나 최소 (이완기)가 80에서 89 사이이면 고혈압 전이고 체중 감소, 운동을 통해 또는 소금이 적고 과일, 채소 및 저지방 유제품이 풍부한 건강한 식단.

또한 읽으십시오 : 고혈압을 낮추는 5 단계.

2. "나쁜"콜레스테롤 감소

혈류에 나쁜 콜레스테롤 인 과잉 LDL은 두꺼운 지방 밴드가 나타나는 과정을 시작합니다. 사실, 그들은 동맥벽의 안쪽 표면에 끈적 끈적한 플라크를 형성합니다. 뿐만 아니라 뇌를 공급하는 중요한 경동맥. 이러한 공급 라인이 좁아지면 작은 응고조차도 주방 싱크대 배수구의 뚜껑처럼 작동 할 수 있습니다.

저지방 식단으로 LDL 수치를 낮추고 스타틴 유사 약물과 결합하면이 위험한 플라크의 크기가 줄어들고 뇌를 보호합니다.

LDL 수치가 약간 상승한 2,531 명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 콜레스테롤 저하제를 복용하는 사람들은 뇌졸중 위험이 31 % 감소했습니다.

LDL 수치를 낮추는 최선의 전략은 포화 지방이 적고 과일, 채소, 통 곡물 및 탈지 유제품이 풍부한 식단입니다.

동맥 폐쇄의 4 가지 징후와 상태를 되 돌리는 방법을 알아 봅니다.

3. 규칙적으로 운동하고 견과류를 먹습니다.

이러한 전략은 혈류에서 LDL을 제거하는“좋은 콜레스테롤”인 HDL 수치를 높일 수 있습니다. 여성의 최소 건강 HDL 수준은 50mg / dL이고 남성의 경우 40mg / dL입니다. 그러나 더 높은 수준은 뇌에 유익합니다. 한 연구에 따르면 HDL 수치가 높은 사람들은 지방 플라크로 인한 뇌졸중 위험이 80 % 감소했습니다.

4. 햄버거와 맥주를 피하십시오

최근까지 전문가들은 중성 지방 (다른 유형의 혈액 지방)의 뇌 건강에 대한 위험을 인식하지 못했습니다. 그러나 한 연구에 따르면 뇌졸중 위험은 수치가 더 낮고 건강한 사람들에 비해 가장 높은 수치를 가진 사람들에게서 세 배가되었습니다.

건강한 중성 지방 수치는 150mg / dL 미만입니다. 체중을 줄이고 알코올 섭취를 줄임으로써 상승을 예방할 수 있습니다.

햄버거를 구운 생선이나 구운 생선으로 바꾸고, 버터를 카놀라유와 올리브유로 대체하는 것이 좋습니다. 정제 된 탄수화물 (흰 빵, 과자, 쿠키 및 설탕 음료에서 발견됨)을 줄이는 것도 중요합니다.

5. 금연

하루에 10 개의 담배를 피우면 뇌졸중 위험을 90 %까지 높일 수 있습니다. 콜레스테롤과 혈압이 낮더라도. 니코틴, 일산화탄소 및 담배를 태워서 방출되는 기타 화학 물질의 칵테일은 동맥을 단단하게 만들고 동맥벽의 플라크 크기를 증가 시키며 혈액을 점성으로 만들고 응고되기 쉽게 만듭니다.

6. 심장“심계항진”에주의하십시오.

심방 세동은 심장의 상부가 힘과 규칙적으로 수축하는 대신 떨리는 질환으로 뇌졸중 위험을 4 배로 높입니다. 65 세 이상 25 명 중 1 명, 80 세 이상 10 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다.

심방 세동은 혈액이 심장에 축적되고 혈전 형성을 허용합니다. 더 강한 심장 박동은 혈전을 뇌로 밀어 넣어 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 65 세 이상인 경우 의사에게 심방 세동이 있는지 평가하도록 요청하십시오. 맥박 검사와 심장 박동 청진만으로도 충분할 수 있습니다. 때로는 심전도 (ECG)라는 간단한 검사가 필요합니다. 원칙적으로 문제가 확인되면 일반적인 치료법은 와파린입니다. 즉, 전문가에 따르면 뇌졸중 위험을 69 %까지 줄이는 항응고제입니다.

7. 일주일에 5 일 걷기

일주일에 5 번 1 시간 씩 활발하게 걸 으면 뇌졸중의 위험이 절반으로 줄어 듭니다. 실제로 30 분 하이킹은 25 % 감소를 제공합니다. 일주일에 1,000 ~ 3,000 칼로리를 소모하는 활기찬 신체 활동은 위험을 낮 춥니 다.

8. 휴식

심호흡을하고 좋아하는 음악을 부르고 요가 나 춤을 연습하세요. 캠브리지 대학의 연구원에 따르면 가장 효과적인 방법으로 불안과 스트레스를 제거하는 방법을 배우면 뇌졸중 위험을 24 % 더 줄일 수 있습니다.

또한 읽으십시오 : 스트레스와 그것이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보십시오.

9. 메뉴에 생선 포함

참치, 구이 또는 구운 생선 또는 기타 생선을 일주일에 1 ~ 4 회 섭취하면 뇌졸중 위험을 27 % 줄일 수 있습니다. 아마도 생선의 건강한 지방은 혈관을 유연하게 유지하고 플라크 형성을 방지하기 때문일 것입니다. 그러나주의하십시오. 하버드 의과 대학 연구에 따르면 튀긴 생선을 일주일에 한 번만 먹으면 뇌졸중 위험이 44 % 증가했습니다!

10. 조금만 마시고 그만

9 년 동안 64,000 명의 남성을 추적 한 중국 연구자들에 따르면, 몇 모금은 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수 있지만 과도한 음주는 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 결론은 일주일에 1 ~ 6 잔의 음료를 마시면 뇌졸중 위험이 8 % 감소한다는 것입니다. 주당 21 잔 이상의 음료는 위험을 22 % 증가시킵니다. 어쨌든 금요일 밤에 다 마시지 마세요. 그러나 전문가들은 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔을 권장합니다.

11. 통 곡물 선호

주로 귀리, 빵, 통 곡물 및 쌀을 선택하십시오. Harvard School of Public Health의 연구에 따르면 통 곡물을 더 많이 섭취 한 여성은 뇌졸중 위험이 40 % 감소했습니다.

12. 수술을 최후의 수단으로 남겨 두십시오

목 동맥에 많은 지방 플라크가 존재하면 뇌졸중 위험이 극적으로 증가합니다. 실제로, 연구에 따르면 외과 적 클리어런스가 위험을 50 %에서 75 %까지 줄이는 것으로 나타났습니다.

뇌졸중을 앓은 적이 있거나 조영 방사선 사진 또는 기타 검사에서 75 % ~ 99 %의 장애물이있는 경우 후보자가 될 수 있습니다. 방해 경고 신호에는 흐릿한 시야, 불분명 한 말 또는 쇠약이 포함됩니다.

동맥 차단을 해제하는 수술 기술은 동맥을 열고 플라크를 긁어내는 등 경동맥 내막 절제술이라고합니다. 그러나 새롭고 덜 침습적 인 방법은 스텐트라고하는 작은 금속 장치를 사용합니다. 무엇보다도 좁아진 동맥을 열어 두는 것입니다.