찬물로 샤워하는 것이 건강에 정말 좋은가요?

찬물로 샤워하는 것을 좋아하는 사람과 싫어하는 사람이 있습니다. 하지만 좋다고 믿기 때문에 찬물로 샤워 만하는 사람들도 있습니다. 그러나 결국 냉탕 의 건강상의 이점은 무엇입니까? 과학이 그것에 대해 말하는 것을 지금 확인하십시오. 


주의:

증상을 정확하게 진단하고 효과적이고 안전한 치료를하려면 의사 나 약사의지도를 받으십시오.


건강을위한 찬 목욕 혜택 :

  • 그것은 졸음 상태를 떠나도록 신체를 자극합니다.
  • 염증 과정을 돕습니다.
  • 피부와 머리카락을 더 아름답게 만듭니다.
  • 스트레스를 줄입니다.
  • 민감한 피부를 진정시킵니다.
  • 소화를 돕습니다.

1. 천연 자극제입니다

커피가 가득한 컵처럼 차가운 목욕도 몸에 좋은 자극제입니다. 그리고 이것은 물의 낮은 온도가 혈액 순환을 촉진하여 신체에 더 많은 산소를 공급하기 때문입니다.

따라서 일찍 일어나는 데 어려움이있는 사람들에게는 아침 일찍 샤워하는 것이 더 쉽게 졸린 상태 에서 벗어날 수있는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

그러나 당신의 의도가 깨어나지 않고 잠을 자고 싶다면 차가운 샤워를 따뜻한 목욕으로 대체하십시오.

2. 염증 과정 감소

염증 과정으로 고통받는 사람들은 또한 좋은 냉수 샤워의 혜택을 누릴 수 있습니다. 차가운 물 신체의 혈관 확장을 감소시키기 때문 입니다. 따라서 얼음 목욕은 특히 건염 및 윤활 낭염과 같은 기타 근육 타박상으로 고통받는 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 

자세히보기 : 천연 항염증제로 작용하는 17 가지 식품

3. 피부와 머리카락을 더 아름답게 유지

냉수 샤워의 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 저온의 물은 또한 모공 폐쇄를 촉진하고 모발 건조 및 비듬과 같은 기타 관련 문제 를 예방 합니다.

4. 민감성 피부 진정

가려움증, 건선 또는 햇볕에 타서 고통을 겪으셨습니까? 차가운 목욕을 피부 의 염증 과정 감소 와 연관시키는 여러 연구가 있습니다.

차가운 물은 자극을 높이는 뜨거운 물과 달리 피부에 자연스러운 진정 작용을하기 때문입니다.

그러나 찬물로 샤워하는 것만으로 염증 과정이 끝날 것이라고 생각하지 마십시오. 이러한 문제가 있으면 의사와 상담하여 문제에 대한 적절한 치료를 처방하십시오.

5. 스트레스 퇴치

일부 연구에서는 찬물로 샤워하는 것도 스트레스와 싸우는 효과적인 방법이라고 보장합니다. 따라서 스트레스를 받으면하고있는 일을 중단하고 찬물로 샤워를하십시오. 

그리고 일상 생활에서 어떤 스트레스 증상이 있는지 확인하고 싶다면이 퀴즈를 확인하세요!

6. 소화를 돕습니다

차가운 목욕을하는 습관을 들이기 시작한 후 소화 시스템이 개선되었다고보고 한 사람들이 많이 있습니다 . 차가운 목욕은 심장 박동수를 높이고 혈액 순환을 촉진하기 때문입니다. 심지어 위장과 장까지!

장 메커니즘을 활성화하는 방법에 대한 다른 팁은이 링크를 확인하십시오.

차가운 목욕을 습관화하는 방법

여름에도 찬물로 샤워하는 것은 많은 사람들에게 어려운 일이 될 수 있습니다. 그러나 몸을 낮은 수온에 적응시키는 방법이 있습니다.

좋은 팁은 신체를 부품에 담그는 것입니다. 따라서 먼저 손으로 시작한 다음 팔뚝으로 시작하십시오. 그런 다음 발목과 다리를 적시십시오.

처음에는 불편할 수 있지만 낙담하지 마십시오. 인생의 모든 것과 마찬가지로 찬물로 샤워하는 법을 배우는 것은 습관의 문제입니다. 그럼 아침 루틴으로 바꾸는 건 어떨까요?