시몬 구티에레즈가 46 킬로를 잃은 방법을 알려줍니다.

갑상선에 두 개의 낭종이 있고 수술을 받아야한다는 사실을 알게 된 후, 이 수술 과정을 피할 수있는 해결책은 체중을 줄이는 것입니다. "Earth Orphans"의 음모에 출연 한 Simone Gutierrez , 두 번 생각하지 않았고 그것은 식탁에서 식습관을 바꾸고 심지어 신체 운동을 강화했습니다. 그 결과 46kg이 줄어들고 낭종이 통제되었습니다.

“이제 그들은 주차되어 있지만 자라지 않았습니다. 제 체중 감소는 건강 때문이었습니다.”라고 여배우는 말합니다.

첫 번째 단계는 길거리에서 패스트 푸드로 너무 많이 먹지 않고 집에서 직접 음식을 만드는 것이 었습니다.

“제 가장 큰 문제는 제한이었습니다. 나는 아이의 취향이 있고 세련된 것은 없다. 나는 일상적인 것을 좋아하고 길거리에서 많이 먹었습니다. 저는 제 음식을 만들고 직장에 도시락을 가져 가기 시작했습니다. 나는 시장에서 대체품을 찾고 coxinha만큼 맛있지 않은 음식으로 즐거운 요리법을 찾았습니다 (웃음). 나는 음식을 더 이상 고문이 아닌 생활 양식으로 다루기 시작했다”고 단 것을 좋아하지 않는 여배우를 강조한다.

패스트 푸드를 피하는 방법 : 몇 가지 유용한 팁을 참조하십시오! 

급진주의 없음

“나는 아무것도 먹는 것을 멈추지 않았습니다. 오늘은 접시에 피자 한 조각을 올려 놓고 싶을 때 넣습니다.”. 따라서 죄책감과 큰 혐의없이 여배우는 음식 재교육을 계속했습니다.

“그러나 거기에 질문이 있습니다. 입찰은 수량입니다. 균형은 모든 것의 일부입니다. 물론, 주중에는 "버킷을 걷어차는"것이 아니라 건강한 요리법을 찾습니다. 하지만 파티에 가면 좋아하는 음식을 빼앗기지 않습니다.”라고 그는 말합니다.

"이것이 내 인생 최고의 다이어트 였는데 요금이 부과되지 않았기 때문입니다 ... 나는 내가 좋아하는 것을 계속 먹었지 만, 신체 활동과식이 재교육과 결합하여 부분을 줄였습니다."

그러나 그녀는 변화가 매일의 식사에 야채, 야채를 포함하는 것 이상이라고 강조합니다. “뚱뚱한 머리로 살을 빼면 다시 살이 찐다. 질문은 또한 매우 심리적이며식이 요법과 운동을 넘어선 다. 머리가 바뀌어야합니다. 나는 수집, 제한과 같은 문제를 결코 다룰 수 없을 것입니다. 저는 항상 강조합니다. 저에게 효과가있는 것은 당신에게 효과가 없을 수도 있습니다.”라고 그는 말합니다.

21 체중 감량 전문가 팁

유산소 훈련

댄서이자 항상 신체 활동과 접촉하는 Simone Gutierrez는 체중 감량을 돕기 위해 유산소 활동을 강화하기 시작했습니다.

“방에 매트와 교통 수단을 두었습니다 (웃음). 그리고 저는 매일 한 시간의 신체 활동, 특히 에어로빅을했습니다. 나는 항상 발레 때문에 훈련을 받았습니다. 그리고 저는 Leonine이고 집중하기 때문에 목표에 도달 할 때까지 안주하지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다.

춤과 유산소 활동이 일상 생활의 즐거움이라는 것을 확신하면서 그녀는 사람들을 행복하게하는 운동을 발견하는 것이 중요하다고 강조합니다.

“춤, 걷기, 운동, 요가로 칼로리를 잃을 수 있습니다. 저는 매일 아침 그것을합니다. 진실은 : 당신이 즐겁게 운동을하지 않으면 체중이 줄지 않을 것입니다. 당신이하는 일을 좋아해야합니다.”라고 그는 설명합니다.

새로운 모양의 삶에 만족하는 Simone Gutierrez는 오늘날 매일 음식을 보는 또 다른 방법이 있다고 말합니다.

“오늘 나는 마른 사람이 아니라 건강한 사람입니다. 그것은 더 이상 내 적이 아닌 음식을 보는 또 다른 방법입니다.”라고 그는 결론지었습니다.

마르시오 고메스

리우데 자네이루의 예술가 마르시오 고메스는 저널리즘에 대한 열정이 너무 커서 저널리즘을 직업으로 선택했습니다. 그는 여러 뉴스 룸을 다니며 Editora Impala de Portugal의 제목에 대한 외국 특파원이었으며 잡지 deBORDO의 편집자였습니다. 그는 Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão 등과 같은 여러 출판물에 썼습니다. Márcio는 유명인과 함께“이렇다”고 있으며, 이제 그는 매주 그들 중 한 명에게 자신의 건강과 아름다움의 비밀, 즉 가난한 필사자들도 채택 할 수있는 비밀을 말하도록 초대합니다.