후회에서 벗어나 앞으로 나아가는 방법

얼마나 자주 후회의 감정에 빠져 있습니까? 처음에는 과거를 재평가하는 것이 실수로부터 배울 수있는 기회가 될 수 있지만 수치심, 슬픔 또는 죄책감이 이어지면 그 감정이 파괴적 일 수 있습니다.

전문가들에 따르면 후회하는 성인이 자신을 지배하면 심장병과 우울증과 같은 신체적, 정신적 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 유일한 방법은 후회에서 벗어나 더 가벼운 삶을 살기 위해 사고 과정을 바꾸는 것입니다. 이 실제 이야기와 전문가 팁 은 이것이 어떻게 가능한지 보여줍니다.

실화

13 세에 Paola Tosca는 전형적인 10 대였으며 부모님보다 동료와 외출하는 데 더 관심이 많았습니다. 그녀의 아버지가 갑작스런 심장 마비로 사망했을 때 Paola는 자신이 선택한 방식을 즉시 후회했습니다. “아버지를 만날 시간이 부족한 것은 큰 후회입니다.”라고 현재 62 세인 그녀는 말합니다.

수십 년 동안 아버지를 잃은 문제를 해결하기 위해 작가이자 컴퓨터 회사의 최고 경영자 인 Paola는 자신이 자랑스러워 할 수 있도록 열심히 일하고 인생을 즐기도록 강요했습니다. “나는 당신의 부재로 내 삶을 구축했습니다. 강렬하게 살고 인생에서 성공하려는 나의 열망은 그가 죽었을 때 태어났습니다.”라고 그녀는 말합니다.

후회에서 벗어나는 방법 : 전문가가 조언을 제공합니다

과거 판단 그만해

오래된 결정을 생각할 때 잘못된 선택을했다고 잘못 믿고 후회를 더 심화시킬 수 있습니다. “일반적으로 우리는 최선의 결정을 내린 것에 대해 스스로를 인정하지 않습니다.”라고 영국 리즈 대학의 교수이자 후회가 정신 건강에 미치는 영향에 대한 연구원 인 Wändi Bruine de Bruin은 말합니다.

“오늘날 당신은 당시와는 다른 정보를 가질 수 있습니다. 회개를 생산적으로 사용하고 싶다면 다음과 같이 자문 해보십시오. '당시 내가 알고 있던 것을 감안하면 다른 일을했을까요? 뭐?'"

무 활동 수락

나이가 들면 후회하는 상황을 바꿀 힘이 줄어들 가능성이 더 커집니다. 그러나 이러한 무능함을 받아들이는 것은 감정을 다루는 데 도움이됩니다. 캐나다 콩코르 디아 대학의 심리학 교수 인 Carsten Wrosch는 "사람들은 자신이 한 일이나하지 못한 일을 받아 들여야합니다. 문제를 고칠 기회가 더 이상 없을 수 있기 때문입니다."라고 말합니다.

수리의 필요성을 없애기 위해 교사는 인생의 다른 중요한 활동에 참여하도록 조언합니다. “그것들은 극복 메커니즘으로 작용할 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다.

내면의 지혜를 구하십시오

의심 할 여지없이, 60 세에 우리는 20 세보다 훨씬 더 많은 후회를 축적합니다. 그러나 모두가 같은 영향을 미치는 것은 아닙니다. 다행히도 많은 성인들이 감정을 더 잘 다룰 수 있습니다. 뉴욕 코넬 대학의 심리학 교수 인 톰 길로 비치 (Tom Gilovich)의 연구에 따르면 노년층은 후회에 의해 덜 황폐화되는 것으로 나타났습니다. “우리는 어릴 때 참여하고 구체적인 세부 사항이 더 부끄럽습니다. 나이가 들면 더 넓은 관점을 갖게됩니다.”라고 Gilovich는 말합니다.

상황 평가

연구에 따르면 후회하는 가장 흔한 원인은 기회를 놓친 것입니다. 즉, 사람들은 자신이 잃어버린 혜택에 대해 상상하는 경향이 있지만 자연스럽게 발생하는 단점은 무시합니다. 그 승진이 없으세요? 직업이 가져올 스트레스를 고려하지 않고 손실 증가에 대해 생각할 것입니다. 따라서 대안적인 현실을 상상하는 대신 당신의 삶에서 좋은 것에 집중하십시오.

“비교를 피하십시오. 그것은 당신이 이미 가지고있는 행복을 침식시킵니다. 비교를한다면, 당신의 불운이 아니라 당신의 행운을 보여주는 것을 찾아보십시오. 후회하지 말고 기뻐하십시오”라고 Wändi는 말합니다.

낙관적 사고를 사용하십시오

Gilovich의 연구에 따르면 후회하는 상황으로 인해 긍정적 인 것을 발견하면 후회의 힘을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 따라서보다 낙관적 인 필터로 사실을 살펴 보는 것이 중요합니다. Gilovich는“합리화하고 좋은 점을 확인합니다.”라고 제안합니다.

활동적인 삶을

궁극적으로 사람들은 행동보다 무 활동을 후회하는 경향이 있습니다. 그래서 연구자들은 더 많은 일을하고 덜하는 일에서 도망 치는 것에 대한 후회가 적을 것이라고 제안합니다.

"당신이 무언가를 할 것인지 말 것인지를 결정하려고하는데 그 이유가 '다른 사람들이 어떻게 생각할 것인가?'라면, 그렇게하세요."라고 Gilovich는 말합니다.

무 활동에 대한 회개는 우리가 우리 자신을 허락 할 때 되돌릴 수 없습니다. “퇴직자들이 '그거 알아? 나는 항상 다른 언어를 말하거나 악기를 연주하는 것을 배우고 싶었지만이 나이에는 그렇게 할 수 없습니다. ' 당신은 새로운 요요마가 아니지만 우리가 회개를 담당 할 때 많은 만족이 있습니다. 깊이 들어 가라.”

리사 필즈