섭취해야 할 비타민 A가 풍부한 식품 13 가지

우리 몸은 비타민 A를 생산할 수 없습니다. 따라서 우리에게 필요한 모든 복용량은 음식에서 직접 얻어야합니다. 비타민 A가 풍부한 식단은 야맹증 및 지속적인 감염과 같은 질병을 예방하는 데 도움이되므로 건강을 유지하려는 모든 사람에게 필수적입니다. 또한이 물질은 항산화 특성을 가지고있어 암과 노화를 예방하는 데 도움이됩니다. 임산부와 신생아에게이 물질은 세포 성장과 밀접한 관계가 있기 때문에 더욱 중요합니다.

필요한 복용량은 얼마입니까?

동물성 식품은이 비타민이 가장 많이 함유 된 식품입니다. 그러나 당근과 브로콜리와 같은 일부 야채도이 물질의 좋은 공급원입니다. 이것은 우리 몸 내부에서 비타민 A로 전환되는 요소 인 카로티노이드의 존재 때문입니다.

더보기 : 베타 카로틴의 모든 이점을 발견하십시오!

비타민 A가 풍부한 다음 식품을 확인하십시오.

PeteerS / iStock

달걀

→ 100g의 비타민 A 양 : 520 IU → 권장 메뉴 : 시금치와 염소 치즈 오믈렛.

/ iStock

당근

→ 72g의 비타민 A 양 : 3800 IU

→ 추천 메뉴 : 간단하고 맛있고 빠른 당근 레시피 3 가지

Maryna Iaroshenko / iStock

→ 100g의 비타민 A 량 : 10,700 IU

→ 추천 메뉴 : 올리브 오일로 준비한 간 간.

HandmadePictures / iStock

체다 치즈

→ 30g의 비타민 A 량 : 87 IU

→ 추천 메뉴 : 체다를 곁들인 수제 감자 만두!

계속 읽으세요