저혈당증이란 무엇이며 그것을 피하는 방법

저혈당증, 즉 혈당 농도가 낮은 것은 신체의 주요 에너지 원인 포도당 수치가 낮은 것이 특징입니다. 혈중 인슐린의 양이 체내에서 이용 가능한 포도당을 대사하는 데 필요한 양을 초과 할 때 발생합니다. 이 문제는 당뇨병 환자가 인슐린을 너무 많이 섭취 할 때 발생할 수 있지만 알코올성 음료의 과도한 섭취, 고용량의 파라세타몰, 베타 차단제 및 일부 항 정신병 약물 섭취와 같은 다른 상황에서도 발생할 수 있습니다. 저혈당증이 무엇이며 어떻게 치료해야하는지 이해하려면이를 예방하는 몇 가지 방법에주의를 기울이십시오.

저혈당증과의 영양 적 연관성

다음 팁을 통해 저혈당증을 예방하십시오.

균형 잡힌 소량의 빈번한 식사

탄수화물, 지방 및 단백질의 균형 잡힌 조합은 신체가 음식을 더 천천히 대사하도록 도와줍니다. 소화하고 포도당으로 전환하는 데 설탕보다 오래 걸리므로 지속적인 에너지 방출을 허용합니다.

섬유질이 풍부한 식품 섭취

렌즈 콩, 귀리, 보리, 사과, 감귤류와 같이 더 천천히 흡수되므로 식단에 가용성 섬유질 함량이 높은 품목을 포함하십시오.

혈당 지수 (GI)가 낮거나 혈당 부하 (CG)가 낮은 음식을 섭취하십시오.

IG 및 CG는 음식이 혈당으로 전환되는 속도를 측정합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이되는 식품, 즉 사과, 콩, 렌즈 콩 또는 귀리와 같은 식품을 선호합니다.

과자를 피하십시오

사탕, 쿠키 및 설탕이 많은 음식은 확실히 잠재적 인 문제가 될 수 있습니다. 그들은 혈당 수치를 높이는데, 이것이 기본적으로 저혈당증입니다. 과도한 과자를 피하십시오.

너무 많이 마시지 마십시오

알코올성 음료의 과도한 섭취는 신체의 알코올 분해가 혈당을 높이려는 간의 노력을 방해하기 때문에 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 따라서 과도하게 음주를하지 마십시오.

가능한 한 빨리 인슐린 반응을 치료하십시오

심각한 유형의 저혈당증은 당뇨병 환자가 사용 가능한 포도당을 대사하는 데 필요한 것보다 더 많은 인슐린을 섭취 할 때 발생합니다. 인슐린 반응 증상의 시작에는 다음과 같은 증상이 있습니다.

  • 굶주림;
  • 따끔 거림;
  • 발한;
  • 약점;
  • 시력 문제;
  • 기분 변화;
  • 두근 거림;
  • 추위와 습기의 감각.

설탕이나 꿀 한 스푼, 사탕 또는 작은 잔 (약 1/2 컵 또는 125ml)의 오렌지 주스 나 달콤한 음료를 즉시 마시면 증상이 회복 될 수 있습니다.

이 조언 중 일부를 따르는 것 외에도 의사와 상담하십시오 . 이것은 귀하의 사례를 이해하고 적절한 치료를 받기 위해 필요합니다.