당신의 삶을 훈련하고 변화시키기 위해 동기를 부여하는 방법을 배우십시오

당신의 도전은 나가서 더 활동적인 사람이되는 것입니다. 하지만 일주일 이내에 다시 소파에 누워 있다면 어떨까요? 기분 나빠하지 마십시오. 운동 프로그램을 시작하는 사람들의 절반은 첫 6 개월 동안 포기합니다. 그렇다면 매일 어떻게 동기를 부여 하시겠습니까?

운동의 건강상의 이점을 믿는 사람들은 운동을 좋아하지 않는 사람들보다 더 자주 운동하는 경향이 있습니다. 또한 포기하기 시작할 때 목표를 재평가하는 데 도움이됩니다. 그러니 가만히 서 있지 마십시오. 다음 팁을 통해 더 건강한 삶에 대한 열망을 현실로 만드십시오.

1. 자신을 보지 마십시오

거울을 보지 말고 움직임에 대해 생각하지 말고 그냥하세요. 한 연구에 따르면 운동 중 운동에 집중하는 여성은 더 적은 시간 동안 더 적은 빈도 및 / 또는 강도로 운동하는 경향이 있습니다.

2. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸십시오.

예를 들어, 운동 중에 땀을 흘리는 것을 싫어한다면 "땀은 내 몸에서 독소를 제거하고 피부를 더 좋게 만든다"와 같이 긍정적으로 만드십시오. 또는 "땀을 많이 흘릴수록 근육이 더 많이 작동합니다." 운동 중에 숨을 잃고 다칠 수 있다는 것을 깨달으면 멈출 것입니다. 그러나 이것을 당신의 저항이 증가하고 있다는 표시로 본다면 어떨까요? 당신은 아마 계속 운동 할 것입니다. 항상 긍정적 인 생각을 갖기 위해 다음 5 단계에서 배우십시오.

3. 진행 상황 기록

연구에 따르면 결과를 보거나 정량화 할 수 있다면 신체 활동을 계속할 가능성이 더 높습니다. 음식 일기를 쓰는 것도 좋은 생각입니다.

4. 수업 참여

운동 수업의 사회적 측면은 모든 연령대의 사람들에게 강력한 동기 부여 역할을합니다. 한 여성은 노인들이 운동을하도록 동기를 부여한 연구자들에게 이렇게 말했습니다. 집에서 바로 할 수 없습니다. 수업 시간에 동행해야합니다.”.

5. 자신을위한 상품 설정

매주 최소 4 번의 30 분 운동 세션을 완료하면 마사지를 받게된다고 스스로에게 말하십시오. 또는 춤과 같은 취미가 있다면 주말에 친구들과 외출하겠다고 약속하세요.

6. 좋은 개인 트레이너 찾기

당신의 발전에 관심이있는 사람을 갖는 것은 많은 격려를줍니다. 많은 사람들이 속도를 유지하고 낙심하지 않기 위해 교사가 필요합니다. 또한 각 운동을 수행하는 올바른 방법을 알게됩니다.

가장 어려운 운동은 그것을 유지하도록 스스로를 설득하는 것입니다. 의지력에만 의존하지 마십시오.

7. 건강에 전념하십시오

건강 목표를 설정하는 서면 동의를하십시오. 귀하의 경우에는 하루에 30 분, 일주일에 5 일 걷기, 또는 유산소 운동을하면서 일주일에 두 번 45 분을 보낼 수 있습니다. 또는 태극권 또는 회전 수업을 듣습니다 . 계약에는 진행 상황을 기록하고 약속을 강화할 수있는 달력이 포함되어야합니다.

8. 아는 모든 사람에게 말하십시오

운동 프로그램에 대해 아는 사람들의 지원은 계속 동기를 부여 할 것입니다. 그러니 친구와 친척에게 전화해서 알려주십시오. 새로운 신체 활동 프로그램을 시작할 것임을 경고하십시오. 따라서 그들은 당신이 어떻게 지내고 있는지 묻고 당신이 포기했다고 말하는 부끄러움을 피하기 위해 계속할 것입니다.

목표를 갖는 것은 자신에게 동기를 부여하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 인터넷, 책 또는 체육관에서 훈련하는 데 도움을받을 수 있습니다. 운동이 제공하는 이점에 대해 설득 할 수 있었습니까? 시작할 준비가 되셨습니까? 길고 건강한 삶을위한 운동보다 더 좋은 방법은 없기 때문에 그렇게되기를 바랍니다. 휴가를 마치고 체육관을 떠나 돌아 오는 경우 지체없이 신체 활동을 재개하는 다음 6 가지 방법을 참조하십시오.