뉴런을 자극하는 6 가지 팁

“건강한 마음, 건강한 몸”이라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 글쎄요, 건강한 두뇌는 무엇보다 건강한 삶을 의미합니다. 무엇보다도 의학적 치료 나 복잡한 수술이 필요하지 않습니다. 뉴런을 자극하려면 매일 간단한 연습을하세요.

당신을 도울 수있는 몇 가지를 확인하십시오 :

1. 활발한 사회 생활

바쁜 환경은 뉴런을 자극하는 데 필수적입니다. 소셜 연락처를 통해 우리는“경보”하고 다양한 요청을 보장 할 수 있습니다. 집단 활동은 토론하고 관찰 할뿐만 아니라 배우는 여러 기회를 제공합니다. 서로 다른 세대의 공존은 새로운 지평을 열고 발견을 선호합니다.

2. 감정 조절

높은 수준의 스트레스가 학습과 기억에 미치는 해로운 영향은 오랫동안 알려져 왔습니다. 예를 들어 두려움과 괴로움은 판단력과 반성 능력을 저해합니다. 진단 영상 기술은 스트레스와 우울증이 뉴런 활동과 뇌 가소성을 변화 시킨다는 것을 보여줍니다. 감정을 제어하는 ​​방법을 배우면 이러한 해로운 영향과 싸우고 동시에 뉴런을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 즐기세요!

동기 부여는 학습과 지적 즐거움의 엔진입니다. 새로운 경험이 살 때마다 일시적으로 뇌의 정보 순환을위한 새로운 경로가 만들어집니다. 대부분 자발적인 헌신이있는 경우에만 안정화되고 통합 될 수 있습니다.

4. 두뇌 훈련

평생 학습은 뇌 저하와 신경 퇴행성 질환을 늦출 수 있습니다. 그런 다음 모든 기회를 활용하여 기억을 사용하거나 새로운 기술을 습득하십시오. 사용하지 않은 기술은 결국 손실됩니다. 이것은 연습에 의해 유지되는 외국어의 경우에 분명합니다. 일반적으로 조직, 계획 또는 문제 해결과 관련된 작업은 뇌 기능을 향상시킵니다. 종이, 인터넷 또는 비디오 게임에서 사용할 수있는 다양한 두뇌 훈련 프로그램은 모두 뉴런을 자극하는 데 유용합니다.

5. 뉴런을 자극하기 위해 잘 자

수면 부족은 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다. 점점 더 많은 연구가 수면이 기억에 새로운 지식을 통합하는 데 미치는 영향이 뇌 가소성과 관련이 있다는 가설을 강화합니다. 왜냐하면 우리가 잠자는 동안 새로운 신경 연결이 강화되기 때문입니다. 이제 불면증을 즉시 치료하고 제거하는 방법을 이해하십시오.

6. 잘 먹고 이동

운동의 건강상의 이점은 특히 루틴이있는 경우에 많습니다. 계속 움직이면 신체의 주요 기관에 영향을 미치는 수십 가지 질병을 예방할 수 있기 때문에 뇌는 수혜자 중 하나입니다.