외로워? 외로움에 대처하는 방법보기

정서적 유대 는 기쁨의 원천이며 스트레스와 외로움에 대한 강력한 보호막입니다. 특히이 순간 우리가 집에서 고립되고 친구와 가족과 떨어져있을 때 우리는 더 외로움을 느낄 수 있습니다. 그러나이 감정을 다루는 방법을 배우고 그로 인한 고통을 줄이는 것은 가능합니다. 확인해보세요!

과학이 말하는 것

과학 저널은 친구를 가까이두면 뇌의 생화학이 바뀌고 면역력을 강화하는 기쁨과 웰빙 물질을 펌핑한다는 증거가 가득합니다. 가까운 사람이 많을수록 더 건강 해지고 더 오래 살 가능성이 커집니다. 외로움은 집과 교통에서 조기 사망, 고혈압, 우울증 및 사고의 위험에 처하게합니다.

당신이 너무 오랫동안 혼자있을 때 ( "너무 오래"의 정의는 우리 각자마다 다릅니다), 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 올라가 심장병, 정신병 및 수면 문제의 가능성이 높아집니다. 연구에 따르면 뇌는 신체적 고통을 기록하는 것과 같은 방식으로 고립을 기록합니다. 따라서 외로움과 싸우는 것은 건강의 기본입니다.

이러한 과학적 징후에도 불구하고 오래된 우정을 키우고 새로운 관계를 구축하는 것은 잊혀진 습관이되고 있습니다. 1985 년과 2004 년에 1,467 명의 남녀의 사회적 습관을 조사한 연구에서 친한 친구가없는 사람의 수가 25 %로 두 배 증가한 것으로 나타났습니다. 전반적으로 연구 자원 봉사자들이 신뢰할 수 있다고 말한 동료의 수가 1/3 감소했습니다.

그렇다면 외로움을 다루는 방법은 무엇입니까?

이 순간 친구를 만나러 나갈 수는 없지만 화상 통화를 통해 또는 Whatsapp 및 Telegram과 같은 앱에서 대화를 통해 친구를 가까이 두는 것이 중요합니다.

사람들과 연결을 추구하는 것은 항상 유효한 운동입니다. 우리는 종종 우리가 속한 소셜 네트워크와 같은 공통 환경에서 친구가 될 수 있지만 소심해서 접근하지는 않습니다. 수줍음을 잃고 삶에서 외로움을 없애기 위해서는 거절의 두려움에 맞서야합니다. 그렇다면 멀리서 존경하는 그 사람에게 메시지를 보내는 것은 어떨까요?

또한 애완 동물도 중요합니다 (그리고 많이!). 네 다리를 가진 친구는 길고 행복하며 사교적 인 삶을위한 방정식의 일부입니다. Queens University의 심리학자 인 Deborah Wells 박사에 따르면 반려 동물 주인은 더 건강한 경향이 있습니다. 이것은 가축과의 접촉으로 인해 발생하며 소유자의 스트레스 수준을 줄임으로써 건강 불량과 관련된 가장 큰 위험 요소 중 하나에 대응합니다.

마지막으로, 특히이 격리 기간에 외로움을 다루는 법을 배우는 것은 또한 자신의 회사를 즐기는 데 익숙해지는 것을 포함합니다. 결국 혼자서 행복하고 온전히 살 수 있습니다.


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집에 머물면서 건강하세요!