해독 식단 : 신화이면의 진실

격리 기간 동안 사탕을 과도하게 사용하고있을 수 있습니다. 그리고 아마도 해독식이 요법을 신체의 과도한 독소를 제거하는 좋은 방법이라고 생각하십시오. 하지만이 다이어트에 대한 주장이 최선의 선택이 될까요?

그들은 체중 감소에서 피부 혜택 및 간 해독에 이르기까지 모든 것을 약속합니다. 그러나 일부 유명인은 자신이 일한다고 맹세하지만 조심해야합니다.

해독 식단의 "저렴한"것은 오해의 소지가 있습니다

1 주일 동안 레모네이드 (또는 레몬 주스가 든 물)를 마심으로써 수년간의 나쁜 음식과 음료 선택을 취소하는 것이 좋습니다. 좋아하는 유명인이 좋아하는 급진적 (또는 극도로 비싼) 해독 식단을 따르는 것도 매력적입니다. "해독"이라는 단어조차도 매력의 일부입니다. 그러나 그러한 식단은 실제로 신체를 정화하지 않으며 대신 영양분을 빼앗을 수 있습니다.

지지자들이 이러한 청소를하는 동안 기분이 좋으면 해독식이 요법이 효과가 있어야합니다. 정확히.

참조 : 식단을 원활하게 수행 할 수있는 5 가지 팁

우선, 이들은 대부분 저칼로리 다이어트입니다. 비욘세가 영화 '꿈을 찾아서'에서 살을 빼는 데 사용하는 것으로 유명한 '마스터 클 렌즈'는 메이플 시럽과 카이엔 페퍼로 만든 레모네이드로 구성된 액체 다이어트입니다. 기본적으로 10 일간의 배고픔 다이어트 .

이 기간 동안 초기 굶주림이지나 가면 사람들은 행복감과 행복감을 경험합니다. 이 행복감은 굶주린 신체의 고통으로부터 보호하는 천연 마취제와 같습니다.

또한 대부분의 사람들은 건강에 해로운 다양한 음식을 매일 먹습니다. 설탕과 패스트 푸드는 에너지를 빠르게 증가시킨 다음 당신을 실망시킵니다. 즉, 이러한 음식 섭취를 중단하는 사람은 자연스럽게 기분이 나아지기 시작합니다. 그러나 신체는 생존하고 발전하기 위해 실제 영양소와 전체 식품이 필요합니다.

모든 체중 감소는 수명이 짧습니다.

체중 감량을위한 해독은 사실 쇼크 다이어트를 겪는 것입니다. 물론 칼로리를 거의 섭취하지 않거나 전혀 섭취하지 않으면 체중이 감소하지만 이러한 유형의 식단은 건강을 위협 할 수 있습니다.

그리고 기억하세요. 빠른 체중 감량은 똑같이 빠른 "반동 효과"를 가져 오므로 정상적인 식단으로 돌아가 자마자 체중이 회복됩니다.

당신의 몸은 자연적으로 해독됩니다

혼자서도이를 잘 수행하도록 설계되었습니다. 신장과 간은 항상 체액을 걸러 내며 독소 나 노폐물이 제거됩니다. 신체의 자연적인 해독 능력은 수은과 같은 독소에 장시간 노출되는 것과 같이 극단적이거나 비정상적인 상황에서 압도 될 수 있습니다. 그러나 그러한 경우에는 특별한 공식이 아닌 의사의 도움을 구해야합니다. 단식은 신장과 간 손상을 유발할 수도 있습니다.

2003 년 응급 의학 연보 (Annals of Emergency Medicine)에 발표 된 보고서는 "내부 청소"를위한 한약 제제와 관련된 심장 부작용이있는 중독 사례를 기록했습니다. 포장 된 제품이든 유명인이 사용한 수제 포뮬러이든, 시도해보기 전에 항상 의사와상의하십시오.

참조 : 다이어트를 시작하기위한 두 가지 건강한 해독 레시피 참조

그러나 그러한 식단을 먹는 목적으로 여전히 강해지면 좋은 음식 선택을 통해 건강한 해독 식단을 섭취하십시오. 가공 식품, 설탕 및 알코올을 최대한 멀리하십시오. 건강한 단백질, 좋은 지방 및 섬유질, 과일 및 채소를 섭취하십시오. 아래 팁을 따르십시오.

  • 부분을 ​​과도하게 사용하지 마십시오. 점차적으로 줄이십시오. 곧 소량에 익숙해집니다.
  • 항상 통 곡물을 선호하십시오.
  • 레몬, 코코넛 워터, 케일 잎, 생강 1 조각은 주스에 좋은 재료입니다.
  • 하루 한 끼 식사에 동물성 단백질 (흰 닭고기 또는 생선)을 포함 시키십시오.
  • 잘자는 것이 필수적입니다. 이상적인 것은 밤에 8 시간입니다. 그러나 우리 삶의 서두르 기에서 이것은 매우 어렵습니다.보다 현실적인 목표를 설정하십시오. 가능한 한 이상에 가깝습니다.
  • 커피를 과도하게 사용하지 마십시오 (녹차와 백차로 대체-말린 허브를 구입하여 직접 준비하십시오).

이렇게하면 조언을 위해 한 푼도 지불하지 않고도 멋진 외모를 얻고 기분이 좋고 체중을 줄일 수 있습니다.