신장 결석 :이 질병을 예방하는 7 가지 간단한 방법

성인 열 명 중 한 명은 삶의 어느 시점에서 신장 결석 제거로 인한 극심한 고통을 경험할 것입니다. "신장 결석"으로 더 잘 알려진 계산은 시간이 지남에 따라 굳어지는 소변의 미세한 침전물에서 비롯됩니다. 액체가 증발 한 후 소금물 한 컵 바닥에 남은 소금과 같습니다.

신장 결석에는 여러 유형이 있습니다. 퇴원 한 경우 의사는 그 성분을 확인하고 소변과 혈액의 화학 물질 농도를 측정하여 향후 더 이상의 결석을 예방하는 최선의 방법을 결정할 수 있습니다.

원인은 무엇입니까?

유전 적 소인, 요로 감염, 신장 질환, 만성 탈수 및 소변 구성에 영향을 미치는 특정 대사 장애. 이뇨제 및 칼슘 기반 제산제와 같은 일부 약물도 신장 결석의 출현에 기여할 수 있습니다.

신장 결석의 증상은 무엇입니까?

처음에는 증상이 없습니다. 사실, 대부분의 신장 결석은 증상없이 배설됩니다. 그러나 큰 결석은 등, 옆구리 및 하복부에 갑작스럽고 심한 통증을 유발할 수 있으며 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 소변에 피가있을 수도 있습니다. 평소보다 더 자주 소변을 볼 필요가 있다는 느낌; 및 / 또는 소변을 볼 때 화상을 입습니다.

고통스러운 신장 결석을 예방하는 7 가지 간단한 방법을 확인하세요.

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1. 물을 많이 마시십시오.

한 연구에 따르면 하루에 2.5L 이상의 소변 (평균 1.4L)을 생성 한 남성은 1.2L 이하를 배출 한 남성보다 증상 성 결석이 발생할 가능성이 29 % 낮았습니다. 여성의 경우 소변을 2.6L 이상하면 하루에 1.4L 미만으로 소변을 보는 것과 비교하여 위험이 49 % 감소합니다. 이렇게하려면 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.

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2. 요구르트 먹기

과거에 의사들은 칼슘 섭취를 제한하여 신장 결석이 발생할 위험이있는 환자에게 경고했습니다. 결국 대부분의 돌은 주로이 광물로 구성되어 있습니다. 그러나 칼슘이 낮은 식단을 가진 사람들은 신장 결석에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. (흡수성 고칼슘뇨증이있는 일부 환자는 여전히 칼슘 섭취를 줄 이도록 지시받습니다.) 연구원들은 칼슘이 옥살산 (결석 형성에 기여하는 특정 음식에서 발견되는 소금)과 결합하여 결석 형성을 예방하여 소변에 도달합니다. 칼슘의 가장 좋은 공급원은 탈지유, 요구르트 및 치즈입니다. 녹색 콩 (에다마메)도 칼슘 함량이 높습니다. 우리는 음식에서 칼슘에 대해 이야기하고 있습니다.칼슘 보충제가 위험을 감소 시킨다는 증거는 없습니다. 실제로 여성의 경우 보충제는 신장 결석 위험을 약 20 %까지 증가시킬 수 있습니다.

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3. 통 곡물 섭취

칼슘의 또 다른 훌륭한 공급원은 통 곡물로, 1 회 제공량에 최대 1,000mg의 미네랄을 함유하고 있습니다. 대부분의 사람들은 뼈를 보호하기 위해 하루에 1,200mg의 칼슘이 필요하지만 신장 결석의 위험을 줄이기위한 특정 권장 복용량은 없습니다.

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4. 옥살산 염이 풍부한 음식을 피하십시오

이 권장 사항은 신장 결석이있는 사람들에게 적용됩니다. 연구자들은 특정 옥살산 염이 풍부한 식품 (예 : 시금치, 사탕무, 순무, 초콜릿, 밀기울, 땅콩)이 돌 형성 위험을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 이러한 음식을 피할 수 없다면 칼슘 섭취량을 늘리십시오.

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