Sirtfood 다이어트 : 가수 Adele이 만든 다이어트를 만나보세요

사회에서 체중 감소에 대한 우려가 점점 더 흔해지고 있습니다. 비만, 불안 및 우울증과 같은 질병은 다른 더 심각한 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.

최근 가수 Adele은 자신을 Sirtfood Diet에 제출하여 45kg을 감량했습니다. 이 다이어트에 대해 들어 보셨습니까?

Sirtfood 다이어트 메뉴

일상 생활에 다크 초콜릿과 레드 와인을 포함시킨 것으로 유명했다. 따라서 과자를 먹고 술을 마시는 것이 금지 된 일반적인 식단을이기십시오. 그러나 실수하지 마십시오. 초콜렛과 와인은 아주 소량이며 미리 정해진 시간에 있습니다.

체중 감소는 예를 들어 붉은 과일, 적 양파, 녹차, 아루 굴라, 케이 퍼, 유지 ​​종자 (견과류, 밤), 올리브 오일, 붉은 양배추, 커피와 같은 폴리 페놀이 풍부한 식품 때문입니다. 연어와 닭고기 같은 단백질.

작동 원리

"가수 Adele의 다이어트"는 알려진대로 두 단계로 나뉩니다.

  • 첫 번째 단계

Sirtfood 다이어트의 1 단계는 체중 감량을 시작할 예정이며 7 일 동안 지속됩니다. 처음 3 일 동안, 그 사람은식이 요법에서 적절한 음식과 함께 식사와 녹즙 세 개만 먹으면서 1000 칼로리를 이겨야합니다. 넷째 날부터 일곱째 날까지 열량은 1500으로 증가합니다. 따라서 하루에 두 개의 녹즙과 두 끼의 식사를해야합니다.

  • 두 번째 수준

이 단계는 14 일 동안 지속되며 체중 감소를위한 유지 관리 역할을합니다. 사람은 sirtfood와 녹즙으로 구성된 세 끼 식사를 먹어야합니다.

다이어트 혜택

폴리 페놀이 풍부한 식단은 만성 및 퇴행성 질환을 예방하는 데 중요합니다. 또한 이러한 물질은 항산화 및 항염 작용을하는 효소를 가지고 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 따라서 조기 세포 노화를 예방하는 데 도움이됩니다.

케어

Sirtfood 식단의 효과를 입증하는 연구는 거의 없습니다. 또한 적은 칼로리 (1000 및 1500)에 적응하는 데 약간의 어려움이 있기 때문에 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 따라서 필요한 적응 방법을 아는 것이 좋습니다.

식사 계획은 일부 사람들에게 매우 제한적일 수 있으며, 이는 준수를 어렵게 만듭니다. 따라서 사람은 빠르게 체중을 회복하고 아코디언 효과를 보여줄 수 있습니다.